cz

Witam, jakis czas temu znalazlem trening na sile przyw wyciskaniu na plaskiej z taka oto rozpiska: Pytania: Czy ten trening jest dobry ? Trenowal ktos juz w ten sposob ? Dobre mial po tym rezultaty ? Moflby ktos podac linka do tematu zta rozpiska, znajduje sie w forum dla ZAAWANSOWANYCH ale znalezc go tam nie umie ;[

Jako, że mówicie rozkład ok, to jak poprawić ten posiłek przed/po treningowy? Przedtreningowy (śniadanie) mam zazwyczaj: jajka sadzone / omlet z płatków owsianych / owsianka. jaja sadzone 3 sztuki + kromka chleba razowego omlet z płatków owsianych: - 50 g płatków - 1 banan (ok. 90-100g?) - 50ml mleka 3,2% - 2 jajka - 10-15g bakalii / [...]

Witam !!! Prosze o zamieszczenie jak wykonywac cwiczenia srodkowych partii klatki piersiowej, zarowno tych dolnych jak i gornych. Wiem, ze mozna robic wasko trzymajac gryf na plasko ale jak cwiczyc tez gore ?? Prosze o rade

[...] tradycyjne znajduje się więcej fanów Bruce Lee (obecnych i byłych) i tu jest moje pytanie. Jestem zainteresowany kupnem książek Bruce Lee Metoda walki najlepiej wszystkich częśći, ale mogą być też pojedyncze. Jeżeli ktoś chce sprzedać to prosze o kontakt na maila: [email protected] lub gg:1843013 nawet jak będe niedostępny odpisze. pozdrawiam

Witam!!! Mam bardzo szybka przemiane materii, i co za tym idzie niestesty spora niedowage bo przy 1,80cm waze 65kg. Zalezy mi na masie, ale nie wiem czego powinienem jesc najwiecej :weglowodanow czy bialka, no i w jakich mniej wiecej proporcjach. Jeszcze prosbe mam jedna: podajcie mi kilka naturalnych produktow o duzej zawartsci: a)weglowodanow [...]

[...] sniadanie: Musli (70) + mleko (200) , sok - 16 B 13 T 85 W II sniadanie Chleb zytni razowy(200)+ mielonka (80), sok 22 B13 T 124 W I obiad Ryz (100) + piers z kurczaka (80) , carbo(60) 23 B 1,5 T 134 W II obiad Kasza gryczna(125) + maslanka (200) , carbo (40) 23 B 8 T 148 W I kolacja Chleb żytni(150) + tuńczyk (50) [...]

Ostatnio bylem zrobic analize ciala i o to co wykazalo: Wzrost: 186 cm Waga: 114,3 kg BMI: 33 Tluszcz: 23% Woda: 57,2 % Miesnie: 83,7 kg Szkielet: 4,3 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2675 Miesnie p reka: 5,9 kg Miesnie l reka: 5,9 kg Miesnie p noga: 14,6 kg Miesnie l noga: 14,5 kg Miesnie tulow: 42,8 kg Tluszcz p reka: 16,7 % Tluszcz l reka: 18,7 % [...]

[...] można znaleźć na Częstochowie (I ewentualnych okolicach) jeżeli chodzi o "sztuki walki" Mianowicie chodzi mi o Kick-boksing i boks,w Cz-wie,ale jeżeli nie mato zadowolę się czymś innym 1 Gdzie takie kluby się znajdują 2 Co będzie dla mnie lepsze?? (175cm,para w łapach i w nogach,dostęp na siłownie nieograniczony ) 3 I czy zdążę się zapisać w [...]

[...] na siłowni (pn-pt), a tam w zależności od dnia albo godzny spacer na bierzni, albo godzinny trening + godzinny spacerek. Głwonym celem jaki sobie postawiłem jest kosteczka na brzuchu (niestety uzbierało mi się z czasem troche sadła). I teraz moje pytanie czy powinienem rano coś jeść przed treningiem? Słyszałem dwie teorie na ten temat, [...]

Drugi produkt DesertLabs słyszał juz ktoś o tym bądz sam próbował? Niedługo mam zamiar przetestować..

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Owsianka_cz%2E2_-t1169822.html Sorry, że tworzę kolejny temat, ale to już ostatni :-D Oczywiście owsiankę/gryczankę jem z odżywką białkową, owocami (np z bananem, borówkami) i orzechami/masłem migdałowym/awokado czyli zawsze jest to pełnowartościowy posiłek. Więc mogę jeść dwie owsianki dziennie? Na drugie [...]

Oto fotki znajomego z siłki, prosił bym je na foro zamieścił. Co o tym myślicie? Patrzajcie i oceniajcie Najpierw plecki

No wlasnie moze od poczatku zima robilem masowke teraz jestem w trakcie redukcji jestem z niej jak narazie zadowolony >tluszczyk znika wszedzie i ladnie sie wszystko rzezbi(wazylem 82 teraz niecale 76) wlacznie z gorna czescia brzucha >gorna jest juz bardzo wyrazna zostaje jeszcze ta dola co prawda ubylo z tej czesci sadla ale jeszcze sie nie [...]

Niewiem czy był już temat na forum, jutro znów Pudzian zawita na Wspólną :D tak w woli przypomnienia :D wiem ze jest tu wielu takich których to zainteresuje :-%

witam, ogolnie przez caly czas chodzilem na silke przez jakies ostatnie 7 miesiecy (przedtem tez ale przerwa byla). teraz niestety zaczela sie praca (praca na budowie) i chcialbym troche spalic wiec moje pytanie brzmi czy da mi cos jak zakupie np. thermal fat burnera? bo ogolnie troche idzie sie zmeczyc i wypocic... jak da to cos, to mniej wiecej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/suplementacja2.jpg Druga część rozmowy z Markiem Ciołkiem, który specjalnie dla Fight24.pl i SFD.pl omawia kwestię suplementacji w sportach walki Oglądaj Suplementacja w sportach walki – rozmowa z Markiem Ciołkiem cz 1 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2013-12-23 13:05:07

Jest to praca, którą napisałem, parę miesięcy temu na konkurs w tym dziale, jednak z przyczyn niezależnych ode mnie nie moglem jej wczesnej wkleić. Praca ta zajęła 2 miejsce. Proszę nic nie pisać do póki nie napiszę KONIEC. cdn.

trzy tygodnie temu instruktor na silowni zważył mnie na wadze która oprócz wagi pokazuje %tkanki tłuszczowej, waga pokazala wtedy: 82kg i 27% tkanki tłuszczowej. Po trzech tygodniach stosowania diety i cwiczeń na siłowni waga pokazała dzisiaj: 82kg i 22,7% tkanki tłuszczowej. To chyba jakas sciema, czy tak powinno byc? moze cos zle robie?

Witam Kupiłem nie dawno na allegro właśnie tę odżywkę i mam wątpliwości co do oryginalności tego produktu. Rozmawiałem z doświadczonym instruktorem na siłce i powiedział żebym uważał na podróbki. Zdziwiłem się jak można podrobić taką odżywkę skoro wieko było zabezpieczone folią i pod wiekiem także była srebrna folia. Instruktor powiedział mi że [...]

Druga część treningu z Karolem Małeckim-sami tego nie róbcie!!! http://www.youtube.com/watch?v=uxpFMR_Ah7E