cz

Jeśli chodzi o odpowiedź Marcineckiego: - dieta-ta którą stosuję to wyeliminowanie słodyczy, ograniczenie węglowodanów oraz trzymanie się zasady że w drugiej częsci dnia nie jem ich w ogóle. - co do ciężarów - to jedyne z jakimi mam do czynienia to 1 kg haltelki - co do niejedzenia po ćwiczeniach - to czytałam tu gdzieś że należy jeść coś [...]

W dziale +35 w temacie-Podciąganie na drążku i Street Workout cz.3 wciąż trwa internetowy konkurs w pompkach na poręczach z 20kg.Filmy ze swoją próbą można nadsyłać do 15V.Po zebraniu opinni 16 V wybierzemy zwyciężcę"Perfekcyjnych Internetowych Pompek na Poręczach z 20kg".Nagroda do odbioru na zawodach lub przekazem pocztowym.

Nagrody cz. I : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d97c5ee4d7954c37bb62c20edc0bbe68.jpg

Z mostkiem to zalezy. Albo jak masz wszastko rozyebane to wchodzisz, albo jak chcesz odpoczac troche. Dajesz pn/cz po 2500jm hcg, provi 25-50mg ed i lecisz kcal na utrzymaniu/lekkim plusie. Jaja popracuja, a ty zobaczysz jak fajnie na soku bylo :-D Co do drugiej czesci to nie wiem czy z 4 srodkami to Cie nie ponioslo za bardzo.

aga gratulejszyn i wrzuć jej fote Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

Może i nie tak ładnie (dla większości) ale skromniej i naturalniej,czyli...wg mnie lepiej jak kazda dziewczyna BEZ MAKIJAŻU Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]

[...] Wt Plecy (można dodać brzuch np.) Cz Barki+Biceps Pt Nogi(uda +łydki) Po drugie.... 10 powtórzeń to mozesz sobie robić w pierwszej serii. Potem schodzisz do 8 a kończysz na 6. Inaczej jest z Łydkami i Udami. Łydki rób od 12-18 powtórzeń, a uda 8 -12 powtórzeń. Po trzecie.... Za dużo robisz na barki. Zrób 3 ćwiczenia po 4 serie i [...]

[...] 1 partia/tydzień, a znowu myślę, że mam pary i chęci na coś bardziej atakującego niż FBW całe ciało na treningu. No i pojawia mi się pełno problemów. No bo piszą, że nie łączyć dużych partii ze sobą, czyli osobno klata, plecy, nogi, a jednak nawet w podwieszonych są takie podziały. Mogę robić 4x w tygodniu albo 3x, tylko jak to podzielić? W [...]

[...] tendencja do wprowadzania jakichkolwiek zmian bez choćby odrobiny zastanowienia". Może coś w tym jest. Wiem, że trening musi ewoluować, no ale ciężko jest mi się uczyć tylko z wypowiedzi różnych osób z sieci, które czasem są ze sobą sprzeczne. Samemu jeszcze nie umiem wyciągać dobrych wniosków z treningu. Co więc polecasz? FBW z twoich [...]

Podpiszę się pod Monkey. Tutaj trzeba w diecie generalny remont zrobić. I nie ma sensu się chyba rozpisywać, poczytaj tematy: Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 [...]

Cichy bueheheh to Ty telefony kasujesz.i to bezbronnej dziewczynie ale widziała ze na***any to rady jej nie dasz,dobrze zrobila Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]

Fajna sekcja jest w nowo powstałym klubie Brutlas.pl Spoko sprzęt + ring. Boks - Wt i Cz godz. 18:30

Daj 1 cz 2 serię siadów i wszystko gra. Na mase nog nie ma nic lepszego. Martwy ciąg to nie tylko siła ale właśnie masa c

dzieki już nic nie bede pisał bo dziewczynie namieszamy za barzo Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD [...]

technika cwiczen: wyciskanie w staniu: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos wioslowanie: http://www.youtube.com/watch?v=boxbOSGwD4U lub instruktaz samego Henka tu: http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/lee-haney/video,5,na-trasie-z-lee-haney-cz-5.html (od 7:20) brzuch i lydki jak zrobisz na zmiane-co sesja,to [...]

A zapomnieałem o linku wziołem go z tematu nakieta coś tam

http://mr-olympia-2006.ronnie.cz/callouts/ po tym zdjeciu widac ze Ronnie jest lepszy po most muscular to juz wyraznie Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-10-04 19:00:41

Cz ja dobrze rozumiem z drabinki, że Wand i TBA bedą mieli jedną walke mniej niż wszyscy?

Jesli o to chodzi to tak: Pon - klata Wt - nogi Cz- plecy + Przedramie S - biceps, triceps , barki

Propka mozesz sobie bic 100mg eod lub wybrac dlugi ester (cypka/enana) i wtedy 250mg pn i cz. W pierwszym wypadku to ciagniesz minimum 8tyg. W drugim chociaz z 12.