co to jest fbw

[...] robie 20-30 brzuszkow na lawce pionowej j.w. Czwartek:HIIT (20:40)x5 Piątek:siatkówka(aeroby) Sobota:HIIT (20:40)x5 Niedziela:wolne Wiem ze tych dni na siłowni jest za mało,ale moze uda sie zalatwic zeby byl ten 3 dzien,ale narazie jest jak jest. Jak masz dwa dni to bym robił FBW. Klata, barki - rozumiem chcesz wyglądać. Ale [...]

[...] ale za to porządnie się wybiegałem. W ciągu dnia byłem jeszcze chwilę w piłę pograć z kolegami z klasy, ale wywaliłem się na to zbite udo i stwierdziłem, że ten ból nie jest wart jakiejś marnej gry, więc oszczędziłem się i powędrowałem do domu. Po meczu Amerykańców ubrałem się w swój biegowy zestaw (mp3, słuchawki, glukoza w płynie, 2zł, [...]

[...] 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Kawałek nugatu, indyk, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg, oliwa Po dzisiejszym treningu mam dylemat, czy znów nie zacząłem cyklu za późno. Co prawda zapas jeszcze jakiś jest, jednak niezbyt kolorowo to widzę. No nic, zobaczymy jak pójdzie B i piątkowy A. Może dzisiaj słabszy dzień.

Eve na zimową edycję się nie wybieram ;-) Ogólnie nie lubię zimna i zimnej wody, poza tym mi zawsze jest zimno, nawet jak innym gorąco %-) Oby październik w górach był łagodny :-) A na przyszły rok zamawiam ładna pogodę od kwietnia ;-) Night dzięki :-) Na chwile obecną bieganie jest moją najsłabszą stroną. Do kolejnego biegu zostane przy fbw 3x, [...]

Czy prawdą jest to że Wyciskanie żołnierskie jest najlepszym ćwiczeniem na każdy akton barków?Mój staż to 6 miesięcy, fota na avatarze. Robie FBW i mam 2 zestawy, w 1 zestawie OHP(te wyciskanie żołnierskie), w drugim w sumie myśle co dać, mam unoszenie sztangi wzdłuż tułowia ale wydaje mi się że to działa tylko na przedni i środkowy akton i w [...]

[...] machnąć w wyciskaniu na barki i francuzie, ale nie było sensu, bo bałem się, że jeszcze bardziej pogorszę sytuację. Aktualnie wygląda to tak, że i z prawym cycem coś jest nie tak, a dodatkowo delikatnie odnowiła się kontuzja lewego, co szczególnie przy rozpiętkach dość mocno odczuwałem - czym bardziej rozciągałem w fazie ekscentrycznej [...]

[...] tylko wymyślisz na klatkę. I lipa. Skoro potrafię robić przysiady 3x w tygodniu, wiesz dobrze, że nie mam tendencji, żeby się opieprzać na siłowni. Ćwiczę jak trzeba. To co jest nie tak? Co do metodologii obliczen, to taka jaka podalam jest najprostrza i najczesciej stosowana by podac takie "statystyczne" dane , nie twierdze ze ja w [...]

[...] tluszcz jak sie odchudza, tylko zobacz jakie male LBM ma ona genetycznie i co wyniklo z tych lat jej odchudzania. Metabolizm nie pozwala jej wyjsc powyzej 1600kcal, jak jest na diecie to brak jej energii jak nie to tyje??? Ona musi w koncu bezstresowo popracowac nad sylwetka, bo co przerwa w treningu bedzie znow wracala do punktu wyjscia. [...]

[...] bo w treningu wyszło o jedno powtórzenie mniej, zamiast być progres. Bardzo mocno utrudnia to działania, gdyż często wtedy rezygnujemy z dalszych treningów. Lub jest też tak jak napisałeś, że nigdy nie wystartujemy, bo uważamy, że nasz plan nie jest doskonały i go nie zrealizujemy. CO do treningu, tutaj bym proponował ułożyć solidne, [...]

[...] angażują jak najwięcej mięśni, co ważne, ćwiczysz nogi na każdym treningu, których Ty nie uwzględniłeś u siebie. Pomijając pozytywny wpływ trenowania nóg na resztę mięśni, jest jeszcze jeden aspekt - estetyczny, chodzi ze mną na siłownię taki koksik co wygląda jak bocian. Jeśli miałeś jakieś problemy z nogami to zaczynaj od małych ciężarów. [...]

[...] W tym czasie zaczelam sobie duzo pozwalać - podjadalam. Waga skoczyła o 2 kg do przodu. Przy moim drobnym ciele - zalałam sie. Bardzo złe sie czuje z tym- brzuch juz nie jest płaski, na tyłku znowu trzęsie sie galaretka. Pojawiły sie boczki. Do tego mam problem z miesiączka, ktora bie pojawiła sie w terminie (2 tyg.po i dalej nic sie nie [...]

[...] w poniedziałek, następny trening przypada na środę co mi w ogole nie pasuje :( Trudno, cos wymyślę. Dla lepszej motywacji -szczególnie jak patrzę na swój brzuch- uwierzcie jest jak buła - bede z pewnością codziennie wstawiac miskę i plan treningowy :-) Tak wiec do dzieła - zrzucam brzuszek, rzeźbie ciałko i pozbywam sie tej galarety z tyłka ;) [...]

Dziękuje wszystkim za komentarze;) @Xzaar, dzięki za odpowiedź dot. suplementacji, ostatnio troszkę poczytałem o suplementach i właśnie co do kreatyny mono jestem pewny, co do BCAA i białka to się nie napalam bo nie wiem czy jest mi na tym poziomie to potrzebne. I tak jak piszesz z firmami, to właśnie chyba będę z Universala brał, bo każdy ogólnie [...]

[...] wg książki np.po dojściu do 12 powtórzeń w każdej serii poziomu2, należy przejść do poziomu 3 i tam zaczynać od 4powtórzeń w serii, w większości tych samych ćwiczeniach-jaki jest sens czegoś takiego? Tak, na plus - np forumowicz ziomek0 skończył drugi poziom na pułapie piętnastu powtórzeń, a ja i Shinji77 osiemnastu dla większości ćwiczeń (jak [...]

Dziękuję Gajo! Dla mnie największym zaskoczeniem jest to, że leci mimo że nie robię "pińciuset" brzuszków dziennie i nie robię sobie głodowych dietek jak to kiedyś robiłam (co było i tak daremne bo obwody stały). Ćwiczę FBW i vacuum a brzucho w końcu po kilku latach się powolutku bo powolutku ale sie poddaje :)

[...] pomyśli |-) Jaja maja najzdrowsze proporcje kwasów tłuszczowych (te od kur karmionych naturalnymi paszami, ale które to są- kto to wie w tych czasach) zreszta tłuszcz jest potrzebny, ja zjadam dziennie 6 jaj a rzadko przekraczam 1.0g tłuszczu na kg masy ciała. Do silnego głodu staraj sie nie dopuszczać, lepiej rozbić posiłki na mniejsze I [...]

[...] 24.VI.2012r Opisuje dzień wczorajszy ponieważ dzisiejszy opisze wieczorem . WRAŻENIA Jest źle , bardzo źle . Po wczorajszym weselu , boje sie patrzeć w lustro . Niestety ale jestem strasznym łasuchem i zawsze gdy sobie pozwole na troche słodkości to potem ciężko jest mi się opanować . Tym razem było nie inaczej , fakt że było to wesele i nie [...]

[...] dobre FBW 3 dni w tygodniu bazujące na podstawowych ćwiczeniach, bo ten plan do niczego się niestety nie nadaje. Co do diety to też leży w gruzach ale powiem Ci, że te batony to wywal z niej na zawsze! Czyli rozumiem że ćwicząc to co sam zbudowałem nic nie osiągnę? Jaki jest powód dla którego ten plan jest do bani, ale proszę o konkrety :)

[...] kogo ), ale wiąże się niestety z degeneracją fizyczną. Odpowiedź na twoje zasadnicze pytanie- 10 minut biegania dziennie to mało jak na „zwierzę” którym to przede wszystkim jest człowiek. Samą dietą ciężko będzie pozbyć się smalcu – zresztą żeby cokolwiek więcej powiedzieć musiałbyś przedstawić tą dietę do oceny, ale i tak będzie słabo z [...]

[...] z bezcłówki. mam torszke zapierdziel w pracy, ale własnie wróciłem, zjadlem troszkę młodych ziemniaków i 2 jaja sadzone, popiłem białeczkiem..smak konkretny, nie za słodki, jest super. Odczekam z godzinkę, złykam garka, kreatynke i leucynkę. Leucynkę złykam tylko w dni treningowe jako że jest jedno opakowanie. Panowie zdjecia nienajlepsze, ale [...]