co to jest fbw

[...] chciałem przesadzić 2.Wyciskanie na górnym skosie tu nie ma rewelacji ale wiem ze nad tym muszę popracować 3.Podciąganie podchwytem tu kiedyś będzie super ,narazie jest wg mnie dobrze,powoli do przodu 4.Pompki na poręczach jest progres wiec trzeba sie cieszyć ,choć czułem jeszcze zakwasy z poprzedniego treningu 5.Szerokie unoszenie [...]

[...] ćwiczyć zmniejszyłem spożywanie do 1500 nawet czasami mniej. Pare razy chciałem dodać ale skończyło się na chęciach w obawie przed przytyciem. A teraz moim życiem jest jedzenie i wymiotowanie Nie wiem jaki mam teraz metabolizm i nie wiem ile momge zjeść żeby mnie nie zalało. Jak napisaliscie 2000 tak będę próbował robić - oby mnie nie [...]

Dzięki wielkie za poświęcenie czasu na korekty! Większość zmian idąc za Twoja radą właściwie już wprowadziłem. Co do treningu FBW jakoś mi nie podchodzi chyba jestem tradycjonalistą ;). Ćwiczenia na nogi też mnie co bardziej nurtują, choć wiem że powróciwszy do treningów MMA wykonywanie ćwiczeń na siłowni będzie bardzo trudne i uciążliwe, bo na [...]

[...] w pn i srode-FBW we wt,czw i pt systemem push&pull(2xpush gdyz chcialbym zrobic maly priorytet na klatke),lub zwykle FBW :) co o tym sadzicie? wiem,ze pod SW lepsze jest FBW,ale dla mnie robienie masy to priorytet,o czym zreszta wczesniej wspominalem. moj staz na silowni to 2 lata,jakby co. pisze to w formie zapytania w sumie,chcialbym [...]

[...] 2g BIAŁKA NA kg MASY CIAŁA NA DOBĘ. Dodam jeszcze, że białko, które przyjmuję pochodzi najczęściej z mleka, sera żółtego, twarogu, kiełbas, wędlin, konserw rybnych (częściej jest to śledź czy makrela niż tuńczyk), orzeszków ziemnych, czasami z drobiu (pierś z kurczaka) lub wieprzowiny (przeważnie żeberka, rzadko kotlet schabowy), zupy fasolowej, [...]

Traktor Oświecenie nie jest nagłe, jesli nie pamiętasz to sprawę FBW poruszałem już dosyć dawno, w starym spamie. Wtedy do ręki wpadła książka SS. A info zawarte tutaj to podstawy nic więcej. Co do Weidera, to - są różne drogi, tyle. Nie mam zamiaru spierać się o skuteczność, nie raz już te sprawy były poruszane na forum, w niejednym poście. [...]

gateway93 jesteś żałosny. Nie napisałem mu 6 ćwiczeń tylko gotowy plan! FBW nie składa się z planu A i B. FBW to trening całego ciała na jednej sesji. A przy jego wynikach i biorąc pod uwagę, to że dopiero rozpoczyna. Plan, który podałem pochodzi z jednej wypowiedzi traktor'a 74 i wydaję mi się, że jest to człowiek bardziej kompetentny od ciebie. [...]

Gwid umówmy się, że nie jestem maniakiem redukcji tylko, że co ja poradzę jak większość osób zgłaszających się po poradę w tym dziale akurat nadaje się do redukcji? Staram się obiektywnie ocenić i doradzić jak najlepiej potrafię. Dodatkowo staram się też żeby porada była zgodna z celem zainteresowanego. Ty mówisz, że nie chce kraty, a on jak sam [...]

[...] mało mięsa, wynik redukcji? jeszcze mniejsze. Tak to wygląda. jak już pisałem zdecydowałem się na nią tylko ze względu na brzuch którego nie cierpię. Chociaż to i tak nie jest taka typowa redukcja - ostatnio jadam żeby pokryć zapotrzebowanie i liczę na to że aktywność zrobi swoje i brzuszek ładniej będzie wyglądał. W dni treningu na siłowni [...]

Chodzilo mi o to ze idea treningu FBW jest stosowanie cwiczen angazujacych w kazdym cwiczeniu jak najwieksza liczbe miesni, tak wiec cw. wykonywane lezac a w zasadzie w glownej mierze izolowane nie nadaje sie do tych treningow - co nie znaczy ze jest zle samo w sobie zeby byla jasnosc :) Cwiczac stojac a nie lezac bardziej angazuje sie [...]

[...] cuda zdziałać). Ale to było u państwowego fizjo, także on ograniczył się do stwierdzenia, że siłownia dla osób z wadami kręgosłupa niewskazana. Stwierdził też, że dyskopatia jest spowodowana u mnie niewłaściwym kształtem kręgosłupa, przez który nie wyrobiłem sobie nawyku właściwej postawy i przez to właśnie mięśnie głębokie u mnie nigdy nie [...]

[...] Trening ciekawszy niż np. klasyczny fbw, hst. Tutaj masz też opisany http://www.sfd.pl/HST_PUSH_%26_PULL__czyli_jak_podrasowa%C4%87_HST-t589381.html Jeżeli dobrze widzę, to jest problem z plecami. Od razu moje pytanie dlaczego nie widzę u Ciebie w planie podciągania? Przy plecach dużo filozofii nie ma. Ciężar, mało powtórzeń i same wielostawy. [...]

[...] bronię. Teraz Ty dodałes cos bez sensu. Co do FBW wroc do poczatku swojej edukacji na temat kulturystyki, masz tyle info z necie, ksiazki, ale nie bo po co, ktos napisal ze jest dobre to jest dobre, tak? z takim podejciem zawsze bedziesz adzikiem z sfd co gdzies usluszy to powtarza, dlaczego? sam nie wie, i stoi w miejscu przez caly czas z swoja [...]

chunga - nie masz pojęcia o podciąganiu na drążku, nie śmieć tego tematu. Dla twojej wiedzy jest podciąganie techniczne i siłowe. Techniczne - można pracować ciałem. Ty nie wciągniesz 40 kg nigdy, więc ... Pozostaje ujadanie... A,A naklaanianie starszych ludzi do szarżowania ,kozakowania na treningu na mega cięzarach świadczy tylko o braku [...]

Po pierwsze, nie uważam, żebyś była gotowa zaczynać treningi w systemie 5x5 Po co interwały/aero po treningu? To jest trening, którego celem jest budowa mięśnia, a nie odchudzanie. 2. Ściągnie drążka górnego do klatki 1x30 3. Wiosło nachwyt 4x6-8 90sek Dlaczego ćwiczenie na maszynie, 1x30, czyli dobijające jest przed dużym liftem, jakim jest [...]

[...] części, gdzie pierwsza będzie mówiąc najogólniej, ruszała górę ciała, druga nogi i pośladki, a trzecia plecy. Czytałam trochę artykułów na ten temat i z tego co zauważyłam, jest spore grono osób, które tak właśnie dzieli partie, więc myślę, że nie popełniam jakiegoś błędu. Chciałabym również, aby osoba z większą wiedzą, rzuciła okiem na [...]

Julka - spróbuję, bo szczerze mówiąc, to myślałam, że im wyżej tym lepiej %-) Remik, sugerujesz, że mój sos nie jest dobry? :-( 28.06 Latooo, latooo! :-D Przynajmniej pogoda jest s-u-p-e-r! Po wczorajszym ostre domsy. Jeszcze dzisiaj sobie dowaliłam, to jutro będę ledwo chodzić, o. Łapią mnie jakieś kryzysy, ale to chyba dlatego, że coraz mniej do [...]

[...] ziemniaków, pieczywa) wypycha mi brzuch, myślałem o tym, żeby nieco ograniczyć ich spożycie, a ubytki kalorii równoważyć tłuszczem. Czy to dobry kierunek? Białka w diecie jest ponad 2g/kgmc, więc nawet jak odpadnie trochę zapychacza, to ciągle powinno być przyzwoicie. Zresztą, zawsze mogę to uzupełnić odzywką albo zwyczajnie mięchem. zastąp [...]

lejdiG cieszę się, że pomogłam};-) to jest jednak ćwiczenie złożone i nie bez powodu w większości FBW się je znajdzie;-) heh dopóki pośladki nie oderwane od ławki to wszystko gra, bo tak to podejście spalone\-) Dużo można też zyskać na szybkim opuszczeniu sztangi, dynamika też jest tu ważna. lubiekaszke niee zostawiaaaajjj mniieeee%-) prześlę Ci [...]

[...] węgli z tego względu że nie mam wtedy ćwiczeń siłowych. Co myślicie? Natomiast na razie mam problem ze stosunkiem białka do węgli i tłuszczy przy mojej redukcji. Na forum jest tyle różnych opinii że nie wiem którą się kierować, ogólnie przyjąłem Białko i węgle 2-3g na 1kg i tłuszcze 0,8/kg. Dobrze czy raczej średnio?:-PP Przy czym jestem [...]