co to jest fbw

Dietę posiadam i nie jest wcale ona uboga :) Zrobię tak jak mi mówicie , gdyż ja się na treningach nie znam zbytnio i ciężko mi ogarnać póki co ten artykuł co podał mi użytkownik wyżej :(. Ale będę czytać jak będę mieć chwilę wolnego czasu. Myślę , że białko które biorę w pracy w celu uzupełnienia braków nie jest złym pomysłem a kreatyna nie jest [...]

[...] że nic innego niż ! odstaw odżywki, nie są Ci narazie potrzebne, postępów nie ma bo masz za dużo ćwiczeń , zrób FBW 3x w tygodniu i dietka ! ja też myślałem, że jak jest dużo ćwiczeń to będzie lepiej, ale wcale tak nie jest ! ale to trzeba zrozumieć z czasem, każdy się uczy na własnych błędach :) Teraz robię FBW pn,śt,pt i czuje/widzę [...]

[...] MojeImie - Taki plan nawet bardzo mi się podoba :-) Nie pasuje mi w nim tylko jedna rzecz: floor press (za wąsko u mnie w pokoju). A tak to bardzo fajnie wygląda. Mianowice jest jeszcze taka rzecz, że kolega likwiduje u siebie siłownie i mógłbym wziąć ją do siebie do piwnicy, ale mam tam nisko i nie mógłbym robić takich ćwiczeń jak: wyciskanie [...]

dałem ci linki, a jak nie wieszco to fbw i 5x5 to w necie kilknij i masz, ale teraz to sobie daruj to bo za mlody jestes (w sumie dla mnie to bez różnicy ) ale z tego co czytałem treningi zaczyna się od 16 lat ,ale to tylko pismo, każdy organizm jest zbudowany inaczej, np taki gosc znajomy ma 14 lat a wygląda jak by miał z 17-18. Dodatkowo do fbw [...]

[...] wystarczy i już można robić MC. I oczywiście 2/3 serie rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze. Wystarczy? 3. Czy krążenia ramion w pełnym zakresie (obrót w obręczy barkowej) jest w pełni bezpieczny? Bo oglądałem TV sfd i tam chyba Mawashi albo Junior mówili żeby nie okręcać dookoła ręki, tylko do po prostu do góry i do tyłu, ale nie dookoła. [...]

[...] izolowane. I tutaj np w poreczach mam w nastepnym tygodniu dodawac np. 5kg czy 2.5kg, czy z kazda seria dodawac minimalny? i co w nastepnych tygodniach To ma sens czy jest zle? Uwazam ze z tym co mowiles na temat duzych ciezarow i kilku ruchow w moim treningu miales racje. Wydaje mi sie ze po 5-8 jak robilem powtorzen z wymuszeniem to do [...]

[...] nie prowadziłem wpisów tutaj tylko w odpowiednim dziale http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany_firmy_BLASTEX__Masa_z_canecorso__podsumowanie_str.13%21-t753227-s13.html Obecnie jestem po 10 dniowej całkowitej przerwie. Przez ten czas była dieta trzymana na bilansie ok O. Najblizszy cel to lekka redukacja na ok 6 tygodni. Później chyba dalsza masa, [...]

[...] w przyszłości w ogóle nie odpuścić typowych pre i nie zakupić sobie puchy Intra. Zapewne jak hajs w portfelu będzie się bardziej zgadzał to wyląduje u mnie na półce. W sumie jest to test więc pewnie dla dobra ogółu i informacji dla innych zrobię test na większej dawce. PS Generalnie jakoś super się po nim czuję, że nawet pranie zrobiłem, [...]

[...] nie masz o treningu np pod inne dyscypliny sportowe jak i zreszta w temacie zwykłego BB też nie zabardzo widze ogarniasz jeżeli uważasz że partia trenowana 1 w tygodniu jest dobrym wyjscie owszem (dla kulturystów którzy pochałaniaja mase SAA i ich muskulatura jest stymulowana chocby bieganiem, bardziej im ZALEŻY NA PODTRZYMANIU dopracowaniu [...]

[...] na bicepsy, i wydaje mi sie ze to dobre rozwiazanie - i tak dostaje im sie przy wiosłowaniu i podciaganiu Marcin odpowiedzialem Ci w 'fabryce ciał' pyza - to wcale nie jest dlugo biorac pod uwage ze nawet podczas masy lecialem z aero 3x30 min. Obecnie co tydzien dodaje 5 min. mam zamiar tym sposobem dojechac do 60minut. Posilek jem 20-30 [...]

[...] po 2-3 serie , w ciagu całego tygodnia idzie styrac tak nogi jak i plecy tak samo inne grupy wszystko zalezy od intensywnosci treningu a do budowania masy przedewszystkim jest dieta , no chyba ze ktoś jest na bombie ale i tak bez jedzenia mało co zdziała ja obecnie cwicze FBW i zajmuje mi to ok 2h i w piatek na treningu juz jest masakra [...]

[...] zerowego zapotrzebowania. \ http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html tutaj masz sporo wartościowych linków, co jedzą ladies, micha jest kiepska. Warzyw prócz awokado, dużej ilości korzeniowych, zieniaków i strączków nie wliczasz. Nabiał staraj się ograniczyć, ponieważ ten sklepowy jest pocno [...]

[...] mi to opornie idzie, a z diety się już wycisnąć więcej nie da bez skutków ubocznych, o których mówił Chilon (zejście poniżej 1.5 węgli = chodzenie jak zombie), to chyba jest to jedyne wyjście? Ktoś pisał też o interwałach - teraz nie chcę ich wprowadzać, wrzucę je, jak już aeroby przy 60 minutach nie będą nic dawały. Myślałem też nad [...]

[...] się doczekać %-) Wczorajszy rest trwał wieczność... :-D Ogólnie jak na ten okres, aż sam się dziwie bo zazwyczaj czekałem tylko na odpoczynek od siłowni, a w tym sezonie jest na odwrót :-) Ale przejdźmy do sedna... :-) Trening udany, staram się dźwigać jeszcze jak najcięższe klamoty ale o to już bardzo ciężko... odczuwam mocne spadki siły :-D [...]

[...] i kombinuję :) Wykonałem 1 tydzień ACT dla początkujących 1 obwód, w drugim tygodniu po dwa obwody. Od trzeciego tygodnia, czyli teraz zacząłem splita, ten który jest podany na 1 stronie tego tematu i muszę przyznać, że fajowo się go robi, ogólnie tak nie męczy jak te pozostałe treningi, nie dysze przy nim, jest jakiś inny. Faktycznie [...]

[...] czytając, dyskutując w tej dziedzinie sportu, to dopiero uczę się, jak i staram się zdobywać wiedzę. Dlatego cenne wszelkie uwagi. Co do diety to tak wiem ze fundamentem jest dieta i trening a nie sam trening, wyglądamy tak jak jemy. Ale też nie samą dietą mięśnie żyją dlatego też zależy mi na dosyć dobrym treningu na MASĘ. To prawda, [...]

[...] przerwy zalecanego przez wodyna(zwlaszcza,iz obecnie wjechal cell pump,wiec chcialbym go w pelni wykorzystac;) b.) no i chcialbym solidniej cwiczyc reszte,a w planie wodyna jest co prawda martwy ciag,czy przysiady ze sztanga..ale to jakos malo;d choc to akurat mniejszy problem,wiekszym ten z punktu "a" spytam tak:FBW + klatka w osobny [...]

Ja nie jestem jakims ekspertem żeby móc Ci doradzac ale powiem tyle co wiem z autopsji. HST robiłem 3 cykle (8tygodniowe) i najbardziej podobało mi się w nim to że juz na samym początku ustalałeś ciężar na każdy trening i nie trzeba za każdym razem myśled 'ile by tu dołożyc'. Ale z drugiej strony pierwsze treningi z poszczególnych mikrocykli są [...]

[...] resztę się dopije na targach z tego co dadzą wystawcy %-) Na pewno musze zrewidować swój trening, bo na takiej objętości aktualnie nie dam rady trenować. W pracy jest na tyle ciężko, że nie ma szans na takie treningi jak do tej pory. Przechodzi mi klasyczny split rozbity na 4 dni treningowe. Tak żeby każdy trening mieścił się w 60-90 [...]

[...] Z tego co mowil on nie uwaza splita za zly trening tylko musi to byc dobry split (bodajze gora-dol, push-pull), a nie ten najpopularniejszy, ktory dla mnie tez gownem jest... Dzieki FBW robie jakiekolwiek postepy. Na splicie moglbym cwiczyc i cwiczyc i nie osiagnal bym nawet tego co mam %-) Nie wchodzę w dyskusję z tym człowiekiem po [...]