co to jest fbw

To już sprawa indywidualna, na każdego działa coś innego. Powiem ci na własnym przykładzie... Nigdy nie ćwiczyłem splitem, tylko FBW (pięcioma), efekty są ale do tego dieta jest oczywiście. Na razie nie zanosi się abym przeszedł na splita a ćwicze już 7 miesięcy. Musisz sam zobaczyć co zadziała na ciebie Pzdro

lepsze jest to co na Ciebie zadziała. więc na ten czas zrób sobie klatka + biceps a w następnym cylku treningowym klatka + triceps sam ocenisz a teraz zacznij od FBW

Trzymam sie 2400kcal od 2tyg jakos. Obwod z pasa narazie ani rusz. Poki co 3x fbw , interwaly 1x i crossfit raz. Tak to już jest, ze tam gdzie najłatwiej łapiemy tłuszczyk , najwolniej schodzi Cierpliwości a efekty przyjdą

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jarosz-to co piszesz nie do konca jest ok. Trening/dieta (patrz: bilans kcal), czy suplementacja to sprawa indywidualna. Jeden redukuje na dodatnim bilansie kcal, dorzucajac cardio i cwiczac splitem, drugi z ujemnych i cwiczac FBW. Ale ogolnie rzecz biorac, na redukcji odpusc sobie HMB i bierz sie za miche.

[...] 2 tygodnie. I jutro jadę do niego to wydrukuje mu ten FBW co chcę robić (przyklejony, z tego forum) i pokażę. Bo powiedział że nie mam dużej wady ze zdjęcia RTG wynika że jest lekko, leciutko pogłębiona lordoza i skolioza 8%, miednica wysunięta do przodu i spięte niektóre mięśnie a niektóre rozluźnione. I zadał mi przez te 2 tygodnie żebym [...]

jezeli jestem sczuply to od czego zaczac?? FBW czy HST dieta jest jestem budowy sczuplej wiec ktoro polecasz 8 miesiecy jechalem Splitem a teraz co

[...] ze kolega chce cwiczyc splitem (jego wybor, mimo, ze ja wybral bym FBW). Nie mozna uogolniac, zeby robic iles tam cwiczen na partie i kazde cwiczenie po 4 serie jak ktos wyrzej napisal. Bo jaki sens ma np cwiczenie bicepsa na modlitewniku w 4 seriach jezeli naszym celem jest masa? Przeciez mase buduje sie na cw podstawowych, a nie izolowanych.

[...] układają je też ludzie z jakimś stażem i zasugerować się nimi. A widziałem tam dość cięzkie propozycje Wystarczy przeciez przesadzić z intensywnością czy ciężarem i już jest zniechęcenie na początek. Toteż w ostatecznym rozrachunku jakieś lekkie treningi na początek na bazie ACT nie zaszkodzą- kolega zobaczy co i jak na niego działa [...]

Nie no na pewno będą lepsze ale nigdy tego ćwiczenia nie robiłem, tzn sprawdzałem i okazało sie dla mnie narazie za ciężkie.A co do tych barków to lepsze jest wyciskanie zza głowy czy te hantelki"? aha i ostatnie pytanie, jak mam dobierać ciężar, teraz robiłęm 3 obwody ACT i sie troche przyzwyczaiłem do niektórych cięzarów, wiec troche [...]

co rozumiesz przez następny etap? FBW to jeden z wielu planów treningowych, jest dobry. Zmieniasz jak nie będzie już dawał efektó

Ćwicząc całe ciało. To co nazywasz klatą pewnie jest plecami bo to one w sumie na szerokość chodzą a duże barki i klata przy zaniedbaniu innych partii to wygląd nieciekawy. 1. Zacznij od diety (W zależności od typu budowy i trybu życia + celu) 2. Zacznij się wysypiać 3. Ułóż trening na całe ciało ( split lub FBW) w oparciu o wolne ciężary. To [...]

[...] nie ma regeneracji ? 1 raz na tydzien starczy jeszcze w twoim wieku . Możesz zrobic np : Klatka + przedramiona / Plecy + Kaptury / Biceps + Triceps / Barki + Nogi jest dużo możliwości a tak w ogole to może na poczatku bys poszedl planem FBW a nie Splitem sory nie doczytałem ostatniego zdania , ze bedzie cwiczyc ktos kto ma staż 10 [...]

Możesz zrobić to co proponujesz. Ale możesz też dać FBW które jest świetnym treningiem pod SW.

[...] FBW zajmie ci ok 30-40 min. Trenuj nim 3 raz w tyg np piatek, niedziela i wtorek lub sroda piatek niedziela jesli chcesz cwiczyc jak najwiecej w weekend. Powiesz, ze trening jest bardzo ubogi... Tak to prawda, ale 'im mniej cwiczen tym mniej do spiepszenia'... Zacznij od srednich ciezarow i co tydzien dodawaj ~2,5kg do cwiczenia... Im dluzej [...]

to przeczytalem ten artykul i dobra tam sa 3 plany treningowe, chyba ze 3 dni to sa. I powiedz mi co mam z tego wyczytac ? tam jest trening FBW. Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-17 20:19:28

FBW jest bardziej na przyrost masy niż na redukcję. Jeśli chcesz zrobić redukcję to najlepiej nadaje się do tegi split. Ale pamiętaj o diecie. Na forum piszą różne osoby - doświadczone i takie co nie mają zielonego pojęcia o siłce. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-02-05 13:12:05

[...] dzialu, zebysmy wiedzieli z kim mamy do czynienia. https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html dawkowanie tych srodkow jest dosc standardowe, jednak warto bysmy wiedzieli z kim piszmey. Co prawda zawsze mozesz sklamac, jednak mamy wtedy jasna informacje na forum, jakie dane podalas, zeby nie [...]

[...] aeroby (chociaz nie musza byc od samego poczatku) i bedzie git. Nie potrzebnie rzucasz sie od razu na IF, sprobuj normalna zbilansowana, no chyba, ze zwyczajnie wygodniej Ci jest jesc w sposob jaki zaklada IF. Ja proponuje na sam poczatek diete zbilansowana, bialko pelnowartosciowe, dobrej jakosci weglowodany, tluszczy tez nie unikaj (oczywiscie [...]

[...] dysproporcji, co mija się z celem. Jeśli masz czas i chęci (naprawdę duże chęci) to polecam od siebie Proteo System autorstwa Oliviera Lafaya. I pamiętaj, że najważniejsza jest dieta. Kiedyś się natknąłem na takie porównanie znaczenia poszczególnych elementów w budowie siły/muskulatury: 60% dieta, 35% trening, 5% suple. No i widzę, że z [...]