SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest fbw

  • FBW 5x5 - kilka pytań do treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dokładnie 4 lipca wyjeżdżam na dwa tygodnie na odpoczynek. Wybrałem sobie metodę 5x5 gdyż spodobał mi się rozkład ćwiczeń oraz ich ilość, a przede wszystkim wyczytałem, że jest to trening bardzo ciężki dla organizmu - o to mi chodzi, w końcu jestem na redukcji. Tak jak wspomniałem, całość zajmie 5 tygodni (15 treningów). Przez pierwsze 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-05-27 20:45:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + suple do korekty, pomoc z kolejnoscia cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dawkowanie 2 kaps rano i 3 kaps przed treningiem siłowym w ramach ochrony mieśni kupiłem już BCCA extra Activlabu Dawkowanie 1g/10kg masy BCAA mam zamiar brac w dni kiedy jest trening siłowy i w piątki (ponieważ mam 2 ostatnie godziny w-fu w szkole a potem jest jeszcze trening SW)czyli Śr 16gx2 Pt 16gx2 i Sob 16gx2 I dochodzi do tego jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2010-02-21 21:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna (low carb) do oceny, 110kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o poradę w sprawie diety low cab. Czy jest prawidłowo ułożona, co rodzicie zmienić. aproblem w podjadaniu. Po posiłku np. ryz z tuńczykiem za 1h jestem bardzo głodny : ( Trening rado po pierwszym posiłku. Posiłek 2 i 3 to posiłki potreningowe. Mam generalnie bardzo dużą tendencję do tycia. Od dawna ( 4lata temu ważyłem 130 kg) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2016-11-03 11:44:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] zwiększał ciężar piramidalnie co serię to też takie widełki zastosować do najcięższej serii. Proszę o ocenę i poprawki -zależy mi na dobrym planie treningowym - motywacja jest bardzo duża i powiedziałbym, że nie wynika z ze zbliżającego się lata, a własnej chęci uprawiania sportu. Dodatkowo aż żal byłoby zaprzepaszczać cudną dietę serwowaną mi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2009-04-22 19:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Dalsze podążanie planem jest dobrym rozwiązaniem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miałem żadnej styczności z siłownią. Początki wyglądały tak: Martwy ciąg - 40 kg, Wyciskanie żołnierskie - 10 kg, Wyciskanie na ławce - 20 kg, Przysiady - 30 kg. Aktualnie jest: Martwy ciąg - 100 kg, Wyciskanie żołnierskie - 35 kg, Wyciskanie na ławce - 50 kg, Przysiady - 72,5 kg. Stosuję kreatynę i BCAA (tak, wiem żeby więcej nie kupować). Od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2019-06-02 23:19:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] leciałam FBW 8 tyg teraz chciała zmian bo niestety nie bardzo może ćwiczyć co drugi dzień. Ostatnio celem było przybranie czystej masy(ok 3kg wpadło w 2 msc) celem obecnie jest redukcja.Na masie cardio robione 1-2 w tyg po treningu ok20min raczej symbolicznie.Teraz kalorie na start będą lekko niżej (ok 100kca)ale dodaje aktywności 59KG/168 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 2016-03-15 18:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny FBW + Streetworkout

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening dlatego już bez interwału) Trening na klatkę, triceps Sobota: Tabata - Burpess 5 minut Niedziala: Rozciąganie 30 minut Teraz moje pytanie do treningu: Czy nie jest on za intensywny?? Czy ćwiczeń na nogi jest wystarczająco? Ogólnie prosiłbym kogoś z ekspertów o opinie na temat tego. Układałem go dość długo z myślą o wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2016-05-09 17:47:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny/korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przez 8 tygodni ćwiczyłem takim planem FBW: A: Przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku 3s (Max powt) Wspięcia na palce bez obciążenia 2s (Max powt) B: Martwy ciąg 3s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2009-12-28 18:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i cała reszta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : kontroluje się , nie jadam słodyczy Cel : redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jestem otwarty na różne ćwiczenia przynoszące efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak , myślę o l-karnitynie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2015-01-15 17:01:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (plecy i nogi), wiec efekty byly raczej srednia zadowalajace. Poczytalem ogolnie o FBW i zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu, dwoma zestawami cwiczen. Jedyny problem jest taki, ze musze zastapic 2 podstawowe cwiczenia innymi. Chodzi o martwy ciag i wioslowanie sztanga w opadzie. Nie moge ich robic ze wzledu na problemy w dolnej czesci [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2008-07-21 18:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy split partia 2x tydzień, trening pon,wt,śr.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : chłop Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : na siłowni 6 miesięcy, wcześniej długo domowe metody: drążek, hantle. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest http://www.sfd.pl/Szczeg%C3%B3%C5%82owo_wyliczona_dieta_do_oceny.-t684802.html Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2011-01-09 23:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w chwili obecnej ważę około 78 kg przy 184 cm wzrostu. Od 5 tygodni ćwiczę FBW (niestety w domu, tylko przy pomocy drążka i krzeseł, więc nie jest to pełnowartościowy trening) pon-śr-pt wykonuję te same ćwiczenia tj. 3 serie pompek głową w dół 3 serie klasycznych pompek 3 serie podciągania nachwytem 3 serie pompek na poręczach (triceps) 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2009-06-27 19:45:53 Liczba szacunów: 0
  • co dalej ? dylemat

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek: 20 waga: 75 kg wzrost: 173,5 cm biceps: 37 klatka: 101 typ budowy: ektomorfik obecny plan: FBW dieta: jest (6 posilkow dziennie, odpowiednie proporcje bialka, wegli, tluszczy. 0 słodyczy) Cwicze dokladnie od roku i widac znaczna zmiane. Z 65 kg przytylem do 75. Widac znaczna zmiane w wygladzie, ale jeszcze dluga droga do wymarzonej sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2010-04-11 11:19:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW+redukcja-help :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o objaśnienie mi tego lub wskazanie, co mam wybrać. Chciałbym robić ten trening 3 razy w tygodniu plus 30 minut cardio po skończonym fbw i godzina w dni wolne od fbw. Co o tym myślicie? Nadmienię, że moim celem jest budowa masy (jak najszybsze przygotowanie do hst) z jednoczesną redukcją (conajmniej 6kg z fatu). Proszę o pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2014-10-07 21:19:49 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening masowy - cos skutecznego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nope CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: napalm z MF *************************************************************** Sytuacja jest taka, ze od nowego roku jechalem planem Push Pull: PON 1. MC 2. Podciaganie nachwyt 3. Wioslowanie hantla 4. Uginanie stojac 5. Modlitewnik hak 6. Szrugsy sztanga WT 1. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2013-04-14 22:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Moje FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, cwicze takim planem juz od 2 mies. idzie calkiem niezle, jest tylko jeden problem: cwicze na silowni szkolnej, gdzie brak wolnej sztangi, jest suwnica. Nie ma mowy o przeniesieniu na prawdziwa silke bo brak na to czasu, pieniedzy i motywacji :D FBW 3xtyg PN SR PT na poczatku rozgrzewka: pajacyki, na przemian pompka wyskok [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2011-04-19 11:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja zalanego ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poszerzenie sylwetki (plecy), przedramion i łydek Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 179 BMI - 23.1 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Aktywność w ciągu dnia : Praca przed kompem z dojazdami 10h dziennie + w roku akademickim uczelnia, wolne weekend Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9380 Data: 2011-08-27 13:55:55 Liczba szacunów: 0
  • DT Faris - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jadam barszczu z kiełbasą) Co lubisz jeść na obiad : Mięcho + kasza/ziemniaki + surówka - obecnie wyjadam domowe słoiki (buraki ćwikłowe i ogórki w zalewach, wiem że tam jest cukier ale mam ciśnienie na pozbycie się tych zapasów) Co jako przekąskę : orzechy, owoce, zdarza się sałatka albo jakaś kanapka Co jako deser : raczej nie jem, ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-02-14 20:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo, zaczynając moim celem jest dojście do takiej sylwetki - http://s.bravo.pl/download/multimedia/pictures/0805/pic72246051900502032602957.jpg . Słyszałem, że do takiej sylwetki, nie potrzeba aż tak wiele czasu. Przedstawię mój plan treningowy i chciałbym się dowiedzieć czy z nim dałbym rade, do gwiazdki np. wyrobić taką sylwetkę. Poniedziałek : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2013-06-15 23:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treniungu z splitu na FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nic nawet 0,5 cm , a także wyczytałem na SFD ,że plan treningowy powinno się zmieniać średnio co 3 miesiące. Oto pytania: - Czy warto zmieniać split na FBW - Czy to FBW jest dobre http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html - Jak dawkować kreatynę od olimpa i ile jej jeść( całe 400caps.) ? Teraz może przedstawię [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2012-03-03 15:38:16 Liczba szacunów: 0