co to jest fbw

[...] był podany przykład. Odpowiedz na pytanie numer 2: Otóż nikt-- > tutaj pisałem o splicie partia na tydzień więc z racji tego że trenujemy partię na tydzień to potrzebny jest większy wachlarz ćwiczeń by przećwiczyć porządnie partię. A co dał byś 2 ćwiczenia po 3 serie na partię?? pozwoliło by ci to przetrenować dobrze mięsień w takim odstępie [...]

[...] istniejącego ale jedzone było późno. Oczywiście z ogórami kiszonymi %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7ca66cc6a134a629f7f57166cd4b069.GIF I planowa wypiska na dzisiaj. Karkówka jest pyszna, ale cholera tłusta i ciężko mi się ustawiało jadłospis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8edaf8b566a4817b60dd01ae97e9a02.GIF No i obiecane pomiary (fuj). Przegrzebałam [...]

[...] bo pracuje całe ciało na raz, co przekłada się na większą satysfakcję- a to przecież najważniejsze :-PP Poza tym tak jak wspomniała northwestpassage- po długiej przerwie jestem w zasadzie jak nowicjusz, więc skupię się na ćwiczeniach wielostawowych, a o ewentualne niedociągnięcia w sylwetce będę się martwić później. Za Waszą namową jestem [...]

[...] Co do Treningu to nie wiem jak mam to rozpisac, mi ten link dziala wejdz na strone www.bodyrock.tv tam sa rozne treningi ktore robie... ten FBW ktory robie najczesciej jest tak: Czesc pierwsza: 1)Nogi :Glebokie przysiady ze sztanga (ja robie bez) w dosc szybkim tempie, nogi lekko rozstawione 2) Klatka: w pozycji lezacej na plecach [...]

[...] Po aerobach 50g białka 1 Posiłek Jako że FBW+aero mam co drugi dzień, to w dni bez FBW dieta wygląda trochę inaczej, tzn węgle są tylko w śniadaniu w większej ilości, jest to 100g owsianych, kaszy, ryżu itd 100g kasza gryczana + 20ml oliwa + 200g pierś + warzywa + łyk omega3+6 + multiple sport + czosnek + wapń 1g Trochę ziarna Te orzechy [...]

[...] sztangielek bokiem 3x20 20x3/20x4/20x4->10x3->10x2 Jak wyżej, doznania spoza tego świata, szczególnie przy walce o ostatnie powtórzenia. Technicznie wydaje mi się, że jest ok, ruch starałem się prowadzić łokciami. W ferworze zeszłotygodniowej walki zapomniałem o filmach, także rekompensuję to dziś. [...]

[...] 100x1 drugi fail podciąganie na drążku +22,5x3 +22,5x3 +22,5x3 +22,5x3 +22,5x3 Trening super. Ławka b.ciężko,ale za to z długim zatrzymaniem. Front squat-trzymanie sztangi jest większym problemem niż siadanie.Tak do końca roku te 140x1 miło by było usiąść. Drążek-będę zwiększał ilość powt,bo nie bawi mnie to ćwiczenie na 3 i mniej powt. [...]

Luzik Autopsy,nie spinaj się tak };-). To,że Coan robił w taki sposób siady nie jest dla mnie żadnym wyznacznikiem,napisałem jedynie,że "może rzucać pewien obraz na tę kwestię.Tyle. Nie miej mi za złe,ale po części chciałem Ci przekazać to co mój przedmówca Antos-nie przeglądałem Twojego dziennika bodajże od wakacji i właśnie wtedy widziałem w [...]

[...] da jakieś efekty adekwatne do poziomu wytrenowania, po prostu uważam, że nie da się odpowiednio zaatakować dużych grup mięśniowych 1-2ćw by je znacząco poprawiać. Technika jest moją techniką - pod moje kończyny, wzrost etc i najważniejsze: POD CZUCIE MIĘŚNIOWE! nie jestem ignorantem, modlitewnik i inne izolacje wykonuję z pedantyczną techniką, [...]

[...] Ok to teraz fotki. 24.03.2010 --->>>> 18.04.2010 Cóż, coś tam widać, nie spodziewałem się że po miesiącu będą widoczne jakiekolwiek efekty, ale nie jest źle moim zdaniem, szczególnie w nogach widzę poprawę, plecy chyba jakoś inaczej napiąłem, więc nie wiem, ale boczki zanikają powoli "Mor W.A. - Uliczne [...]

Mnie się nie podoba, że w WL ładujesz od razu wysoki ciężar. To nie działa w ten sposób, że na początku masz więcej siły i jest szansa, że pociśniesz więcej. Niby jesteś rozgrzana po wcześniejszych ćwiczeniach ale - daj sobie normalną progresję 25/30/35/40. Ztresztą akurat skok 5kg na klatę u przeciętnej kobiety to dużo. Rób mniejsze skoki. Po co [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 1, DNT (środa 27.01.16r.) Mam domsy po wczorajszych siadach. 88-O Chyba combo w postaci przerwy + pilnowania techniki trochę mnie dobiło. %-) Mam nadzieję, że do piątkowego treningu przejdzie. I muszę uważać w czwartek i nie skakać za dużo na Therionie. A właśnie - jutro wypiski pewnie nie będzie, bo [...]

[...] 3x45 sekund, 2x40, 1x35 sekund, 3x 35 sekund, 3x 30 sekund W siadach zgodnie z planem walka z techniką - czasem wychodzi, czasem nie, ale chyba jakaś minimalna poprawa jest. W WL aktualny ciężar na 5 powtórzeń nie chce iść. Już na 4 jest ciężko. Pewnie posiedzę na tych 37,5 kg jakiś czas, bo 40kg to podniosę na 1-2 powtórzenia, więc nie ma [...]

Mam takie pytanko , czy FBW jest najlepszym połączeniem z SW(boks) ?? Dajmy na to , że bym ćwiczył na siłce w pon,śro,pią to boks w jakie dni trenować , w ten sam dzień czy w dzień nietreningowy (jedna sesja treningowa będzie trwała około 2h)i chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i kiedy [...]

Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 [...]

Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 [...]

[...] serii na filmiku gryf nie dotyka klatki, potem to ogarnąłem. Oddychanie - wydaje mi się, że się poprawiło. 3. Wiosłowanie - znowu mi chyba ten dolny brzuch nie wyszedł. Zły jestem, bo niby wiem, wydaje mi się, że uderzam pod pępkiem, a filmik pokazuje coś innego... Jednak mogę wreszcie powiedzieć, że po ćwiczeniu naprawdę poczułem plecy [...]

[...] po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte dwugłowe - przypominam, że kolana są wyprostowane. Będzie to na milion procent poziom kolan i nie dalej, a jeśli jesteś mocno powiązany to nawet będzie to dolne udo. Wychodź biodrem jak najdalej w tył po prostu, nie gubiąc przy tym kręgosłupa. Ok, postaram się na to zwrócić uwagę. [...]

[...] zmiany planu. Wspominałem, że chciałbym zacząć jakiś split (czy wyjdzie - zobaczymy). Jako, że mam trochę wolnego to postanowiłem co nieco w tym kierunku poczynić ;-) Co jest dla mnie ważne w nowym planie: 1. Chciałbym wreszcie "poruszyć plecy". Wiem doskonale, że jest to moja najsłabsza właściwie partia - wiosło i drążek pozostawiają wiele [...]

Myron zboczku. Apropo ćwiczenia to chyba nie jest najgorzej? Ale na większym ciężaze lepiej wchodzi, przynajmniej mi wchodzi:). A co dam mniejszy ciężar i bede katował po 100 razy ?. Jeszcze tylko tydzień i przechodze na FBW