co to jest fbw

[...] i se dałem spokój bo nikt za mna nie stał i mogłbym juz kolejnego powtórzenia nie z robic szkoda troche bo celowalem ze za tydzien 90kg x 6 a tu taki choj %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-09 13:09:12 E to juz jakis ciezar jest xd Ja na strychu wznowilem cwiczenia hehe, staram sie jesc co raz lepiej I wiecej robie takie se pseudo fbw

[...] wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie pisałem jak mi się lepiej trenuje. Z tłuszczami przed treningiem jakoś nie moge robić siadów i ciągów, źle się [...]

[...] przysiady i z reguły schodziłem tylko do kąta prostego zginając kolana. Po przeczytaniu artykułów, doszedłem do wniosku, że jednak powinienem robić pełne przysiady. I tutaj jest problem. Nie jestem dość gibki, żeby moje uda zetknęły się łydkami. Ciągle się rozciągam, ale idzie to dość topornie. Czy w związku z tym, że chcę poprawić technikę, [...]

[...] przysiady i z reguły schodziłem tylko do kąta prostego zginając kolana. Po przeczytaniu artykułów, doszedłem do wniosku, że jednak powinienem robić pełne przysiady. I tutaj jest problem. Nie jestem dość gibki, żeby moje uda zetknęły się łydkami. Ciągle się rozciągam, ale idzie to dość topornie. Czy w związku z tym, że chcę poprawić technikę, [...]

[...] zakresie ruchu, a teraz staram się pogłębiać ruch(rozciagam dwługłowe, żeby nie "zawijac" dupy) to kolana muszę się wyszlifować i trzeszczenie, przeskakiwanie jest normalne, tylko, że mam dopiero 16lat i jak starzy zobaczyli to od razu wysyłają mnie do lekarza, a już wiem co on mi powie. Ćwiczę planem FBW ABAB 3x w tyg. wszystkie [...]

Trening raz w tygodniu na bank nie jest optymalny, ale jak najbardziej da rezultaty. Nie mówię o SW, bo nie praktykuję - ale też podejrzewam, że byłoby podobnie. Tylko warunek jest jeden - przynajmniej dla treningu siłowego/kulturystycznego: FBW. Co więcej, to byłby jedyny wariant treningu, w którym polecałbym robienie do absolutnego upadku - [...]

Ludzie ciągle myślą, że FBW jest takim planem na przetarcie %-) i słyszę często jak ludzie zdziwieni, że FBW robię W sumie to w planach góra/dół podobnie "cała góra? To co Ty będziesz tutaj 5 godzin siedział?" Brosplit w narodzie mocno Zmieniony przez - shooto w dniu 2020-07-23 07:56:03

[...] treningowy? Od jakiegoś czasu chodzi mi to po głowie. Przez niecały rok śmigam planem FBW z podziałem na trening A i B. Jest progres, jednakże im dłużej na nim jadę, tym jest on słabiej odczuwalny przy niektórych ćwiczeniach. Niby powszechne jest założenie, że "jeżeli coś działa, to nie warto to zmieniać", jednakże głowę zaprząta mi myśl, że [...]

[...] treningowy? Od jakiegoś czasu chodzi mi to po głowie. Przez niecały rok śmigam planem FBW z podziałem na trening A i B. Jest progres, jednakże im dłużej na nim jadę, tym jest on słabiej odczuwalny przy niektórych ćwiczeniach. Niby powszechne jest założenie, że "jeżeli coś działa, to nie warto to zmieniać", jednakże głowę zaprząta mi myśl, że [...]

[...] - Full Body Workout. Wszystko na jednym treningu. Nie patrzyłby na trening z perspektywy partii mięśniowych - tylko z perspektywy ruchów. Wyciskanie leżąc to zdecydowanie jest bdb ruchem - duży zakres ruchu, duży ciężar, bardzo dużo zaangażowanych mięśni. Ja tego w ogóle nie robię, ale to bdb ćwiczenie (choć ja wolę dipsy). Musisz poszukać na [...]

Jeśli chodzi o FBW to oczywiście masz rację , w tym systemie treningowym nie ma zbytnio miejsca na izolację choć nie jest zabroniona. Natomiast w treningach dzielonych jak sam zauważyłeś miejsce na ćwiczenia izolowane jest i ja sobie nie wyobrażam nie zastosowania ich. Bez względu na jakim etapie rozwoju jesteś art ma dać tylko ogólne wskazówki na [...]

czytalem wszystkie posty i chyba nikomu nie chodzilo o to,ze "przeladowany FBW jest zly",tylko,ze w kontekscie tego konkretnie artykulu jest przesadzony,bo kilka razy jest podkreslane,ze jego targetem sa poczatkujacy. i moze nie chodzic tutaj o "laikow" ,ktorzy wchodza pierwszy raz na silownie,ale autorzy zdaja sobie sprawe jak bierna jest postawa [...]

Przepraszam Cię najmocniej za zwłokę, ale wysiadły mi powiadomki... Najlepszym rozwiązaniem dla osoby która czuję się średniozaawansowanym amatorem (czyli dla mnie) jest: -dieta redukcyjna z początkowym zerowym bilansem. w miarę postępów wytrenowania organizmu i siły woli stopniowo obcinać o 100,200 myślę ze do 400kcal starczy. (tak, tyle, że [...]

[...] ruchu sztanga była nad górną częścią piersiowych). Wyciskanie wąsko bez flary = chwytasz wąsko, węziej niż rozstaw barków i łokcie prowadzisz przy ciele. Na skosie dodatnim jest to nieszczyciel tricepsów. Dropset- tak, możesz sobie wybrać ćwiczenie, na splicie masz większą dowolność wyciskanie hantli siedząc bez docisku - nie, tu chodzi o dolną [...]

rion10 napisałeś, że trening podwójnie dzielony jest dobrą alternatywą dla FBW w początkach treningowych. Co bardziej polecasz? Pytam bo nie wiem czy będę mógł ćwiczyć FBW 3x w tygodniu zachowując odstęp (możliwe, że dwie sesje treningowe będę musiał zrobić dzień po dniu) dlatego zastanawiam się nad tym podwójnie dzielonym. Jakbyś mógł to zajrzyj [...]

[...] bez treningu NÓG , bo przecież mam problemy z kolanami , co w następstwie powoduję że nabrał Masy a na dopiero podleczone kolana spada coraz większe obciążenie . więc Prawdą jest że osoba zaczynająca powinna udać się do LEKARZA ( ale też na to wpływu nie mamy ) Antoś jednak temat dopingu został poruszany niejako w artykule , wiadomo że to słowo [...]

Witam, Panowie potrzebuję pomocy. Mój proces ćwiczeń jest zaburzony od września. W wyniku błędnych decyzji lekarskich zaniechałem ćwiczeń od września do grudnia. Od grudnia ćwiczyłem FBW rozpisane na maszynach przez trenera na siłowni i byłem zadowolony. Jak łatwo się domyślić efekty na początku bardzo zadowalające i łatwe. Lecz kontuzja, wbrew [...]

rion10 dobry art ale temat 'propozycja planów' to dopiero wymiata -- a jeśli można... fbw15-10-5 z mikrocyklami 2-tygodniowymi to po prostu hst , czy może być takie fbw gdzie co 2 tygodnie zmieniamy ilość powtórzeń 15-10-5 ale które hst nie jest ?

[...] i każdą partie raz na tydzień. Robie mase. Po przeczytaniu twojego posta chce się wziąść za trening podwójnie dzielony rozpisany na 4 dni treningowe ponieważ napisałeś, że jest to dobra alternatywa dla FBW (czyli coś co jak mnienam do tej pory robiłem). Czy to będzie dobra zniana planu treningowego? Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2009-09-21 [...]

[...] Twoim zdaniem chodzę przetrenowany %-) z tą różnicą jednakże, że nie robię na bicepsy 30serii. słuchaj, a co mnie obchodzi większość ludzi z siłowni? nic a nic. Artykuł jest do ludzi z forum, a nie do wszystkich na świecie by się nawrócili %-) To nie jest również artykuł o Tobie, więc nie musisz się chwalić, że robiłeś drążki z thrusterami. [...]