co to jest fbw

[...] najcięższymi ćwiczeniami wielostawowywmi. Zacznij od małego ciężaru abyś wykonał założoną liczbę powtórzeń. Potem jak już to ogarniesz dodajesz jakieś cw na łydki, bicepsy, brzuch przedramiona i tak dalej. :) Moim zdaniem lepiej zacząć od tego treningu bo w ATC masz dużo niepotrzebnych izolacji, dodakowo to jest raczej trening wytrzymałosciowy.

może ty już nie konbinuj i nie modyfikuj, bo ten plan ciezko nazwac planem napewno to niejest FBW, troche za wczesnie ruszyłem z penym pakietem suplementów. wiesz co oznacza słowo suplement bo tekst odzywki (to nie jest normalne okreslenie-odzywki to sa do wlosów) suplement - to dodatek, uzupełnienie, a twój zestaw wyglada tak samo jak trening. [...]

1. Czy jak mam codziennie trening to jest dobrze, czy źle. Jak niedobrze to co jaki czas trzeba zrobić dzień wolny. Zle. Co jaki czas dzien wolny? To zalezy od metody treningowej jaka wybierzesz, ale codziennie trening to za duzo dla ciebie. 2. Jakie suplementy polecacie na początek. Myślałem o kreatynie i białku lub jakimś gainerze do [...]

[...] zanim wróciłem na siłke barki i kaptury mi spuchły od samego kickboxingu. Doping raczej nie przeszkadza w SW, gdyby tak było to był by dozwolony, a w zadnej dyscyplinie nie jest |-) Ja przykładowo aktualnie lece 5 rund na 100% siły i szybkości ( na padach, bo na rekawicach to by było za mocno) a dopiero w szóstej zaczynam sie słaniać, ale jak [...]

Górnik roku 2016. Zawodowcem nie jestem ale może uda mi się odpowiedzieć. wykonując jedno ćwiczenie, w 4 seriach, obciąża mięsień w mniejszym stopniu niż np 3-4 ćwiczeń w tej samej ilości seri na partie, Nie chodzi tylko o obciążenie mięśni ale głównie układu nerwowego przy treningach FBW, szczególnie jeżeli plan jest oparty o same złożone [...]

[...] staram się odpowiednio dostosować ciężar. Nie mierzyłem maksimum. 3. Brak efektów. 4. Odpowiedź wyżej, głównie sugerowałem się wypowiedziami na forum. 5. Dlaczego przysiad jest dla mnie najważniejszym ćwiczeniem ? Wiem, że przysiad należy do bardzo ważnych ćwiczeń, ale z różnych powodów nie będę go narazie robił. 6. Gainera kupiłem, aby [...]

posilek potreningowy to ryz, czyli wegle zlozone. od razu potrzebne jest szybsze dzialanie, czyli wegle proste jesli chcesz zamiennik moga byc chocby rodzynki czyli tak: węgli mam mało wiec banana/dwa banany mogę spokojnie dodać od razu po treningu. Później wypije białko a po 30-60min posiłek po-treningowy... si bialko mozesz chlapnac razem z [...]

[...] na sile. " nie ma to takiego wielkiego znaczenia ważne by zawierał podstawowe ćwiczenia , często zauważam że jeśli ktoś trenuje na dzielonym to pozniej cięzko bywa na całościowym więc proponuje zostać przy dzielonym . a co do 4 dni , jest tu podział na dzień lżejszy i normalny . a zestaw zawiera 4 ćwiczenia krótkie tresciwe konkretne treningi .

nie rozumiem Twojego planu, cwiczysz 1 partie miesni na 1 treningu oraz cwiczysz nie regularnie, koncentrujac sie na klacie/bicu/tricepsie.. po 1 plan jest slaby, po 2 nie mam pojecia co chcesz osiagnac tak cwiczac.. napisales, ze chcesz poprawic sylwetke, a do tego cialo musi sie rownomiernie rozrastac a nie przerosniety biceps, brak [...]

[...] :M Wiek :18 Waga :72 Wzrost :187cm Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :~10miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu :full sprzet Dieta :jest na mase Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :dopiero od stycznia Ostatnio przerabiany plan:ponizej TO JEST STARY PLAN PONIEDZIALEK Klatka piersiowa + [...]

Nie chodzi już o trening dla zawodników. Chodzi mi bardziej o to aby zrobić trochę siły pod kątem BJJ. Siłka 2xtydz. BJJ 2xtydz. Z tego co wyczytałem trening FBW jest jedną z lepszych opcji pod kątem BJJ. Ale nigdzie nie znalazłem konkretnego treningu pod BJJ :/ i stąd moje pytania by skończyć pojawiające się posty dot. sprawdzenia planu [...]

"Co zlego jest w cwiczeniu rano" Po co jeszcze programikami typu ABS , miesnie brzucha to stabilizatory ciała nie moga być zmeczone , chcesz je trenowac rano a pozniej isc na trening silowy ?? no pomysl. MIT 10 czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 To co podajesz to nie FBW te cwiczenia łamią zasady tego systemu rozpietki 3x10 [...]

żadne act nie wchodzi w grę, on ma masę i całkiem niezłą siłę (100 wyciska) więc nie jest to żółtodziób, co z tego że systematycznego stażu 0, ja sam zacząłem od splitu i było dobrze. Tylko się zastanawiam co lepiej wyjdzie fbw czy split i jakie suple dobrać.

[...] ciezsze treningi, co 2 tyg tez wiecej serii - hst), 2 x w tyg aero - start od 30 min co trening + 5 min do godziny, puls ok. 140 i ciut wiecej, praca umyslowa. Aha, nie jestem hardgainerem, jestem raczej taki endo-ekto. ale jeszcze tak - bialko ciut ponad 2 g/kg, wegle w dzien z silownia na poziomie 150 g, w nt mniej niz 100. w weekendy [...]

podales link do wlasnego tematu. ???? zobaczcie jedno przeczy drugiemu bo na tym treningu nie ma ze na duże partie 12-16 serii a na male 9-12 serii to nie jest zadna zasada, nic tutaj nie zaprzecza. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych... no a co masz w FBW?? najpierw przeczytaj az zrozumiesz i dopiero podwazaj.

[...] podstaw tu taka sama panuje teoria, najpierw stawiasz fundament (silny solidny) na nim dom, a pozniej porzadna chate dekorujesz- jezeli chcesz żeby ona była ładna- tak samo jest z treningiem narazie musisz sie skupic nad fundamentem- budujesz silny solidny a uzyskasz to dzieki FBW ale nie taki jak rozpisałes- zapomnij o wszelkich cwiczeniach [...]

[...] na ławce rzymskiej i unoszenia nóg 3x12. Z twojego postu: "chora tendencja do wprowadzania jakichkolwiek zmian bez choćby odrobiny zastanowienia". Może coś w tym jest. Wiem, że trening musi ewoluować, no ale ciężko jest mi się uczyć tylko z wypowiedzi różnych osób z sieci, które czasem są ze sobą sprzeczne. Samemu jeszcze nie umiem [...]

Trójboiści też nie stronią od izolacji. Co do sprawności ogólnej - od FBW specjalnie nie podskoczy, chyba że coś trenujesz i siłkę masz jako dodatek, to wtedy FBW jest OK.

[...] doklandie tych cwiczen jakie wykonujesz "swunica", "barki" nie wiaodmo do konca o co CI chodzi w tyj planie wiec warto by bylo to doszczegolowic by ocenic czy zestaw jest ok. wklej tez trening w formie posta, to userzy chetniej beda korygowac i pomagac, bo jak wrzucasz obrazek, ktorego tresci nie da sie edytowac to pozniej jest jak jest, [...]

Nie powinniście od razu negować tego treningu opierając się wyłącznie na konserwatywnych metodach treningowych. Ten trening jest rzeczywiście nowatorski, ale działa w wersji 3x w tygodniu(wytrzymałość/masa/siła),a ja chce go teraz zmienić na /wytrzymałość/wytrzymałość/wytrzymałość/wytrzymałość/wytrzymałość - także ciężary nie będą duże. Co do [...]