co to jest fbw

Również jestem za fbw i zmianie proporcji btw - już zresztą z tego co kojarzę wcześniej to sugerowałam. Zmiana ciała jest korzystna, trzeba dalej budować, ale dobrą jakościowo masę. Pośladki i dwójki zaatakuj :-)

[...] FBW które opiera sie na samych podstawach, jeden zestaw, choc mzoe byc bardziej rozbudowany niz ten co podał spaiter. Dieta to sprawa bardzo wazna jezeli twoim celem jest masa to pierwsza sprawa to powinnes poznac podstawy odzywiania i biec do sklepu bo produkty, i porzadnie jesc i regularnie bo kiszka z tego bedzie. dasz sobie rade z [...]

[...] praktyki, anizeli ciagniecie treningow przez dluzszy okres. Wedlug mnie okres regeneracyjny i z roztrnowaniem (patrz brak treningow, ewetualna "zabawa" treningiem) jest wskazane. Poza tym przysiad i MC na jednym treningu jesli juz trenujesz troche to sredni pomysl. Proponuje przeplatac je co trening z racji sporego obciazenia dla [...]

Czytałem ze jak organizm nie jest przyzwyczajony i sie robi taki nagły atak ( dieta , treningi ) to on sie broni i włącza tryb oszczędności energi i probuje magazynowac tłuszcze , wynika z tego ze jak dalej bede trzymał dietke i cwiczyl to tłuszcze po tym okresie obronny pójdą w dół . CO do wypowiedzi Baruśa , kiedys to liczyłem bedzie ponad 2500 [...]

[...] :-)) Biceps hantle - młotkowy – trochę już zmęczony, więc słaby ciężar. Bicepsy dopompowane Spięcia brzucha – standard. Bardzo fajny trening. FBW w różnych odmianach jest ciekawy, jednak tęskniłem za splitem, którego miałem całą poprzednią redukcję http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/qfok.png Suple: Na czczo: Witaminy + [...]

A co ma z nim być? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html "Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 [...]

To nie są przygotowania do sezonu, ale trening na siłowni dodatkowy do treningów(dlatego jest tu tak mało ćwiczeń na nogi, a więcej na górne partie ciała). Trening ten chce rozpocząć od przyszłego tygodnia i kurcze żadna udzielona odpowiedź nie pomogła mi za bardzo;p Nie sądzę bym przesadzał 'jednym ćwiczeniem' bo przez ostatni miesiąc(trening [...]

Z tego co widze plan nie jest najleprzy.Wedlug mnie to daj progresje albo regresje bo nie widzi mi sie robienie caly czas tyle samo powtorzen. I zmniejsz ilosc serii plan jest troche przeladowany i niektore cwiczenia sa zle poustawiane. Moze sprobował byś fbw ? Zawsze tyo jakas odmiana a z tego co wiem to sa odmiany fbw na siłe

ogarniam ogarniam ;) Dietę dopiero co zacząłem stosować i prawdą jest, że bez niej ani rusz. Poniżej wklejam moje FBW, jeśli chodzi o ten typ treningu to jestem zielony więc proszę o wyrozumiałość ;)Otóż... co poprawić ? (SR+PT+ND) 1. Przysiad ze sztangą 3x 2. MC na prostych nogach 3x 3. Wyciskanie na płaskiej 3x 4. Wiosłowanie końcem sztangi 3x [...]

a co do treningu wybrałem FBW! 1. Czy może być taki trening ? 2. Czy jest dobra kolejność parti mięśni? PONIEDZIAŁEK Uda *przysiad ze sztangą na barkach Łydki *wspięcia na palce ze sztangą na barkach Czworoboczny Grzbietu *stojąc - podciąganie sztangi trzymanej wąskim nachwytem wzdłuż tułowia Najstarsze Grzbietu *stojąc w opadzie tułowia - [...]

[...] od wyżej wymienionych produktów, jednak zapotrzebowanie kaloryczne i składnikowe nie wychodzi ponad założenie. + podstawowy czterodniowy split, który wyżej napisałem jest chyba klasycznym więc w czym tkwi błąd? Chyba, że jest to już "przeterminowany" trening :P? + pamiętajcie, jest to dieta i trening redukcyjny, do wyżej wymienionych [...]

Jasne, tluszcz niestety tez jest. Jestem swiadom. Obecnie mam regeneracje, co do skutkow to jakies 3 tyg temu pojawily sie bole barku ale mam nadzieje ze przez 2 tyg reg. przejdze. Dieta nie jest idealna, nie jestem w stanie przestrzegac wszystkiego, z reszta to widac. Chce dojsc do 77-78kg, po czym zaczac spalanie i rzezbienie. Rzezbienie na FBW [...]

jestem w stanie wygospodarować 30 min a nawet wiecej bo uwielbiam biegać, tylko przy -20 to musiałbym wydać kilka stów na odpowiednie ciuchy, a i tak pewnie nabawiłbym się zapalenia płuc cały czas staram sie robic coś w stylu FBW w domu ale to dla mnie zdecydowanie za mało a czy jest coś co mógłbym brać przy bieganiu żeby zwiększyć spalanie [...]

[...] wszystko wyglądało jakoś po redukcji a nie jak wieszak musisz troche cwiczyc na silce. Nie zadne dzielone na partie treningi tylko jakiś FBW np. Mi polecono własnie to i jestem zadowolony. Cwiczysz 3 razy w tygodniu (ja wtorek, czwartek, sobota) Cwiczona kazda partia. Tez musisz o tym poczytac. Tak to wyglada u mnie. Musisz troche sobie [...]

Nie komentuje nawet tego co napisał Anatorn - wydaje mi się że 12 to ty masz co najwyżej lat. Do autora - przy twoim stażu kontynuacja FBW to najlepszy wybór. Jak bardzo chcesz jakiegoś splita to zdecyduj się na wersje 2x partia tydzień - jest sporo artów na ten temat - poszukaj, wybierz któryś przykładowy plan. Pozdro

Acha. Pytalem o cwiczenie na glowe boczna, bo mam wrazenie, ze z calego tricepsa jest ona najslabiej rozwinieta i chyba przydala by sie jej ekspozycja. A co sadzisz o takiej oto opinii: Tak trenowalem na poczatku FBW lub jak to chcesz nazwac jakas tam jego modyfikacja. Ale wedlug mnie jest to trening nadajacy sie tylko dla ludzi poczatkujacych a [...]

[...] a wiosłować 1 ręką ze sztangą chyba nie będę ;p (bo na sztangielkę więcej się nie mieści- też pisałem). Ja rozumiem, że przynajmniej część z was to pr0 elo wielkie koksy, ale jak na swój wiek to i tak nieźle mi idzie (połowa ludzi ze szkoły ma w ramieniu tyle co ja w nadgarstku). Nie od razu Rzym zbudowano i takie wygarnianie nie jest fair ;/

Będę więc robił FBW 15-10-5, wieczorem wrzucę tu rozpiskę co i jak. Po każdym treningu (3 razy w tygodniu siłownia) robię jak na razie 20 minut biegania. Do tego treningi sztuk walki to zayebista forma aerobów więc po tym względem jest całkiem ok, tak mi się wydaje :)

[...] na coraz to mniejszych obciążeniach co spowoduje coraz mniejszy wydatek energetyczny podczas treningów. Ten problem świetnie opisał kol Knife tu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 FBW ponadto jest oparte na ćwiczeniach podstawowych które świetnie podkręcą twój metabolizm poprzez angażowanie całego ciała na jednej sesji treningowej.

[...] kowalkrk: 1. nogi - czy prostowanie nóg w siadzie mogę zastąpić suwnicą 45 stopni? Lubię ją, straszne zakwasy po tym zawsze były. 2. nogi - po co na obydwu schematach A i B jest uginanie nóg w leżeniu? Czy to aż tak dobre ćwiczenie na nogi? Mi się wydaje ono strasznie niewygodne, gdyż mnie gniecie mocno w kolana ta maszyna. 3. plery - co mam [...]