co to jest fbw

możesz robić wszystko, dochodzi jednak kwestia Twojego zaawansowania, Twojego stażu, Twojej genetyki i predyspozycji, każdy jest inny i jedna sprawa to początkujace osoby nie przetrenują tak danej partii mięśniowej, żeby potrzebowaa 7 dni na regenerację, kolejna sprawa to poznanie swojego organizmu, u jednego sprawdzi się mniejsza ilość serii i [...]

1. planu i zdjęcia nie widać. 2. z Twoim stażem weź się za FBW. Split jest dla zaawansowanych. 3. Dieta powinna być zbilansowana. A nie tylko bialkowa. 4. Na suple jeszcze duuużo za wcześnie. Szkoda kasy. A jak już wydałeś, to postaw sobie na półce i niech sobie tam czekają jakieś pół roku co najmniej.

[...] dziś wystartowałem 1-12 prolo 300mg e5d 1-5 meta 30mg ed jak więc widać zwiększyłem dawkę enana o 100mg i dodałem mete. Ciągle zależy mi na zdobywaniu masy. (dodam ze dieta jest :) B 2-2,5 W 5-6 T nie liczę ale jest dużo) Mam teraz pytanie bo mam clom'a ale chciałbym tym razem dodać też HCG i czytam i czytam i doczytać sie nie mogę.... Powiedzmy [...]

"Rady" użytkownika Thermoo najlepiej olej i nie zwracaj na nie uwagi. Novy35 dlatego ci splita odradza gdyż dobrych treningów typu split jest jak na lekarstwo. Podaj to twoje ostatnie FBW i napisz skoro zauważyłeś swoje błędy co zawiniło brak postępów w tym treningu.

Cześć yoe powiem Ci że ja na Twoim miejscu na ten okres nie robiłbym redukcji. Masz trochę mało masy mięśniowej przez co walka z zalegającym tłuszczykiem /którego jest niewiele/ będzie niełatwa. Zwiększając masę mięśniowa ułatwisz sobie w przyszłości redukcję. Proponuję Ci bilans kaloryczny lekko na plus /200kcal/ umiarkowane ilości ww. B - 2,5g [...]

[...] trening siłowy w domu Stosowane wcześniej diety : brak Teraz siedzę i ustalam makro i później dobiorę posiłki, jak się uporam wrzucę do oceny ;) A wzór z którego korzystałem jest tu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Waga jest spora, ale ekto jestem na 100%. Waga spowodowana tym, że [...]

Maku17 a ja odpowiem tak: w normalnych planach full body bicepsik(...i tricepsik) WOGOLE nie jest uwzgledniany,bo nie ma takiej potrzeby-TYM BARDZIEJ W PROGRAMACH DLA NOWICJUSZY! najwazniejsze sa cwiczenia bazowe:PRZYSIADY;CIAGI;WYCISKANIA.to dzieki tym cwiczeniom szybko pobudzany jest wzrost masy ciala.CALEGO CIALA-rowniez ramion. jesli komus sie [...]

Ale co ma do rzeczy to że bawisz się już pół roku? Efektów nie widać a FBW nie jest tylko dla początkujących. Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 szczególnie MIT 4! Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-01-28 18:02:48

Każdy jest inny,nie ma uniwersalnego treningu. Sprawdź co działa na ciebie-i wdrażaj to w mezoyckle. Split dobrze rozplanowany jest świetnym rodzajem treningu. Dla zaawansowanego może i najlepszym.Nie słuchaj głupot opartych na stereotypach. Fbw,może zbudować podstawy,dużą masę,siłę-niewątpliwie.Ale jeżeli zależy ci na "poukładaniu" wielkiej masy [...]

Tomek z tym stażem co on ma to FBW jest najlepszym rozwiązaniem. MC kontuzjogenne ? i na co wykroki ? chyba uda cwiczy przy przysiadach ???

[...] te 12 10 8? Znacznie korzystniej wychodzi ciskanie prawie do oporu z dokładaniem/zdejmowaniem obciążenia. Masz ustalone 12 powtórzeń a dałbyś radę zrobić 18 powt... jaki jest efekt, treningu, który niemal nie zmęczy? Znikomy. Prostu większość nie wykorzystuje swoich możliwości. Działa to też w przeciwną stronę gdy mając w planie 8 [...]

[...] na parę tygodni. Tertio, trening na siłowni (a przynajmniej ten nastawiony na progres) ma sens kiedy robi się go przynajmniej 3 razy w tygodniu. Na początek dla Ciebie będzie dobry FBW- poczytaj o nim; nie jest ciężko go znaleźć- chociażby kilka artykułów nad Twoim: http://www.sfd.pl/FBW__pro%C5%9Bba_o_sprawdzenie%2C_ew._korekta.-t762365.html

Poczytaj o ACT i FBW, a wiele stanie sie dla ciebie jasniejsze... Bo tak to bedziemy ci tu powoli przytaczac wszystko co jest tam napisane wiec... zdr.

a robisz coś jeszcze czy tylko aeroby? Bo wiesz, że nazwa siłownia, jest nieprzypadkowa i rozsądnym byłoby tam ćwiczyć siłowo a nie biegać? Chciałem odpisać od razu, alw widocznie były problemy na forum. Wraz z aerobami do treningu dochodzi FBW, podeślę potem co konkretnie bo piszę z telefonu, a za długo by to pisać ręcznie. Ewentualnie jeszcze [...]

[...] z pomocą (sila) wage dorzucasz co trening po 5% dopoki nastepny dwutygodniowy minicykl przychodzi, wtedy mozesz nawet cofnac troszke obciazenia bo robisz wiecej serii. jak jestes kumaty z ang. to znajdziesz angielskojezyczne forum (thinkmuscle), tam porozpisywane wszystko jest, wlacznie z treningiem w 3 i 4 tygodniu. Zmieniony przez - [...]

To nie zmienia faktu że FBW jest dla Ciebie najlepszym wyjściem. jak 2x w tygodniu to ułóz sobie coś co by pod Ciebie pasowało, 2 zestawy mogą być: 1. ćwiczenie dynamiczne (rwanie/zarzut/wyciskopodrzut) 2. ćwiczenie na nogi/dół ciała (przysiad lub martwy ciag) 3. jakieś wyciskanie na góre ciała (leżąc bądź stojąc/dipsy) 4. jakiś ruch ciagnacy na [...]

Powinien dac. Ale diete dorzuc do tego i napewno masa sie ruszy. Druga sprawa, FBW robisz tak dlugo dopoki sa efekty. Nie jest powiedziane ze 6, 7 czy 8 tygodni ale tak dlugo dopoki ma sie widoczne przyrosty. Jesli takowych juz nie bedzie wtedy zmienia sie plan treningowy. Mysle ze plan okej jesli wpadnie ktos ze znawcow napewno zerknie na plan i [...]

Wszystko jest nie tak, dla Ciebie nie czas na trening dzielony, tym bardziej podzielony źle.. Nogi: przysiady ze sztanga plecy: wioslowanie sztanga klatka: wyciskanie na lawce barki: wyciskanie zolnierskie, lub zza glowy. aha i co do wykonywania cwiczen problemu byc nie powinno, tylko pamietaj o dobrej technice by nie nabawic sie kontuzji. Popros [...]

[...] się kłania), ale jak miałeś przerwę zależny też jak długą to proponowałbym na początek trening typu FBW na ok.3 miesiące systemem ABA (poszukaj w wyszukiwarce co i jak- tam jest wszystko ładnie opisane) a Twój plan powyżej cóż bez przysiadów, martwego ciągu (klasycznego), podciągania na drążku i poręczy jest jak Ferrari na LPG. pojedziesz ale [...]

[...] ewentualnie mozesz robic drazek na mniej powtorzen - powiedzmy do 8, dodajac szybciej ciezar - po 2-2,5 kg. latwiej, a wiec wiecej mozna dowieszac i szybsze beda postepy, jest sie podciagac podchwytem. swoja droga, jak na plan typu fbw, brak przysiadu, MC, za to strasznie duzo na lapy (np. 2 uginania - co najmniej jedno zupelnie zbedne, nad [...]