SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest fbw

  • Jak zrobić poprawnie redukcję. Część! Widzę, że plan miałeś dosyć konkretny. To dobry znak, bo jesteś zmotywowany, i to duży plus. Jednak po całym opisie widzę, że zacząłeś od zbyt wielu zmian na raz. Co to znaczy? To znaczy, że wykorzystałeś wszystkie swoje możliwości na samym początku i teraz nie za bardzo jest co zrobić dalej. Zadam kilka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2020-06-20 19:36:42 Liczba szacunów: 0
  • Co robić? Redukcja? Rekompozycja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! przechodząc do meritum Mam 25 lat, wzrost 183, waga 87. Wymiary biceps luzem 35, pas 93. BF według kalkulatora około 20%. BF 20% to jest juz dosc sporo, osobiscie bym robil redukcje z poziomem tluszczu na 20% Wcześniej nigdy nie trenowałem jakoś regularnie, ale miałem jakieś epizody z siłownia. Aktualnie mam pół roku które mogę poświęcić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2020-06-08 08:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] Nie mam w celach ani redukcji tkanki tłuszczowej, ani budowy masy mięśniowej. Na masie byłam 5 mies, przytyłam 20 kg, na redukcji poszło 10 kg i z obecnej sylwetki jestem bardzo zadowolona. A więc ćwiczę aby utrzymać to co mam i poprawić pośladki oraz troszkę jednak tą talię wyszczuplić, bo dzięki dużej progresji, ciężarom jednak te [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 11:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Problem z intensywnością treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] masz jakieś większe doświadczenie treningowe, jednak plan treningowy bym nazwał może nie początkującym planem ale też nie zaawansowanym. Ten plan treningowy co wrzuciłeś to jest takie podstawowe fbw, rozumiałbym, że miałbyś gdzieś większą objętość treningową np robił tych wielostawowych ćwiczeń np 6 serii ale masz wszędzie po 4 serie. Powiem Ci [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2022-12-06 13:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    witaj, napisz nam cos wiecej o sobie, wiek, masa ciala, staz treningowy, mozliwosc trenowania nasilowni profesjonalneJ? Czy ma to byc system FBW? to co wkleiles jest troche namieszane, tzreaba pozmieniac co nieco

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-07 22:43:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW a czucie mięśni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczeniach. Jednak często w pytaniach o plany fbw pata pytanie co z czuciem mięśniowym i pompą mięśniową podczas wykonywania treningu. To w dużej mierze zależy od tego jaka jest objętość treningowa, najczęściej na początku są po 3-4 serie na każdą partię przez co nie jest wystarczająca ilość do wywołania jakiejś sensownej pompy mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2020-12-14 12:17:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - rozkład ciężarów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bedzie osiagal cokolwiek, trzeba motywowac miesnie a nie je opozniac. "wl,siad i mc nie moga byc na 1 sesji" to wytlumacz mi dlaczego fbw normalne jedno zestawowe jest uwazane za najlepsze ?, pisales cos o 5x5 bill star..., to powinienes wiedziec "znawco", ze tam sie bije rekordy 2razy w tyg (raz 1x5 i 5x5 dla objasnienia)i [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 23:20:03 Liczba szacunów: 0
  • progres dla cwiczen pozostałych fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przypadku treningu całościowych fbw. Czy należałoby dokładać obciążenie we wszystkich ćwiczenia jakie mamy zawarte w ramach planu czy nie trzeba? Oczywiście idealną sytuacją jest taka, gdy we wszystkich ćwiczeniach możemy regularnie dokładać obciążenie. Z treningu na trening luz tygodnia na tydzień. Jednak trening fbw rządzi się swoimi prawami i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2021-04-09 11:23:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] zależy od naszego zaawansowania, ale także od systemu treningowego jaki sobie przyjęliśmy w naszym mikrocyklu treningowym W przypadku treningu całościowego fbw najlepiej jest trenować 3 razy w tygodniu bądź co drugi dzień wówczas mamy dzień przerwy pomiędzy treningami całego ciała i to jest dobre rozwiązanie. Jeśli mamy do dyspozycji mniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2022-07-20 16:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Ilość serii w fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/6/10/1971c9c71bae4cd196db73948a99cf87.jpg Ilość serii w treningu fbw nie jest z góry ustalona jakimiś konkretnymi ramami bo to ile wykonamy ćwiczeń w ramach jednego treningu zależy tak na prawdę od naszego zaawansowania i doświadczenia, które mamy na siłowni. Naturalnie inną ilość serii będzie wykonywać osoba, która dopiero zaczyna swoją [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2021-06-10 12:33:08 Liczba szacunów: 0
  • trening pod boks

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] ,ze jak narazie nikt z was nie chce mi podpowiedziec jak sie za to zabrac, nie mówiąc juz o jakiejkolwiek pomocy Teraz musisz poprawić technikę, bo jej w ogóle nie masz i TO jest twój największy brak na tę chwilę. Bez znajomości boksu nie da się wystartować w zawodach bokserskich. Poza tym nie pisz postu pod postem bo ciężko odpowiadać. teraz to [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 19163 Data: 2017-12-26 22:38:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wariantami przez to, że ostatnio robiłem PPL i jakoś strasznie szybko mi się znudził i odechciało mi się trenować. Trening układałem ze znajomym, który ma dłuższy staż i jest mocno wkręcony w siłownie, niedługo będzie startował (bez dopingu). Treningi wychodzą faktycznie długie i myślałem, żeby jakoś to zmienić, ale nie za bardzo wiem jak. Co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2023-04-27 15:14:28 Liczba szacunów: 0
  • trening pod boks

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] w tym ,ze jak narazie nikt z was nie chce mi podpowiedziec jak sie za to zabrac, nie mówiąc juz o jakiejkolwiek pomocy Teraz musisz poprawić technikę, bo jej w ogóle nie masz i TO jest twój największy brak na tę chwilę. Bez znajomości boksu nie da się wystartować w zawodach bokserskich. Poza tym nie pisz postu pod postem bo ciężko odpowiadać.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 19163 Data: 2017-12-26 22:37:52 Liczba szacunów: 1
  • FBW 5x5 - rozkład ciężarów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na niego nastawiłem bo nei chcę wiecej błądzić. Co do moich wyników to widziałem że z niewiele większymi ciężarami zaczynali ode mnie inni i na nich działało. Przecież to jest program dla początkujących.. Jeśli chodzi o te 2.5% to ja mogę dokładać nawet te 1.5kg, nie ma problemu, im mniejsze skoki tym lepiej, będzie dłuższa progresja. [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 14:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Problem z intensywnością treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] masz jakieś większe doświadczenie treningowe, jednak plan treningowy bym nazwał może nie początkującym planem ale też nie zaawansowanym. Ten plan treningowy co wrzuciłeś to jest takie podstawowe fbw, rozumiałbym, że miałbyś gdzieś większą objętość treningową np robił tych wielostawowych ćwiczeń np 6 serii ale masz wszędzie po 4 serie. Powiem Ci [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2022-12-05 15:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mase

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czym jest trening na masę? Najprostszymi słowami: jest to trening mający zwiększać masę ciała poprzez zwiększanie obwodów mięśni: bicepsa, tricepsa, przedramion, ud, klatki piersiowej czy grzbietu. Od przynajmniej końca lat 80. XX wieku i początku lat 90. XX wieku u większości mężczyzn chodzących na siłownię da się zauważyć trend w budowaniu masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2019-12-02 22:19:37 Liczba szacunów: 0
  • ile trwa rozsadna redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Trudno to jednoznacznie określić, ale generalnie optymalnym tempem jest 0,5-1kg tygodniowo. Myślę więc, iż zrzucenie 15kg zajmie Ci od 12 do 16 tygodni rozsądnej redukcji, w której nie zejdziesz z kaloryką zbyt nisko. Trzeba liczyć sie z tym, że w 1 i 2 tygodniu potrafi spaśc nawet 4-5kg i jest to związane ze spadkiem wody podskórnej czy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-11 22:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] bo na każdym z treningów danej partii możesz sobie włożyć inne pasujące Ci ćwiczenia. Ewentualnie ustalić priorytety treningowe jeśli takie są potrzebne. W zależności od ilości czasu jakim dysponujesz możesz stosować mniej lub bardziej rozbudowane plany co też jest plusem przy takim podziale. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-17 11:44:24

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2021-09-17 11:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening siłowy polecasz najbardziej?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/2/24/1c4286e63e43460cb1cebbb0bbb7bba5.jpg Nie ma lepszych czy gorszych systemów treningowych jeśli chodzi o budowanie sylwetki, najważniejszą kwestią jest prawidłowe ułożenie planu treningowego. Jeśli chcesz 4 dni treningowe w tygodniu wykorzystać to system fbw raczej bym odpuścił. Bo zawsze gdzieś dwa dni treningowe będą sąsiadować ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2023-02-24 12:56:00 Liczba szacunów: 1
  • FBW - pytania

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/5/4/7589a4f16d6f4f63acd5a26e52835444.jpg W planach treningowych całego ciała najczęściej opieramy się na ćwiczeniach złożonych to jest taka niepisana reguła planów całościowych. Wynika to z prostego mechanizmu. Ćwiczenia złożone to są te najcięższe ćwiczenia pod względem ciężarowym, a co za tym idzie dają silny bodziec do wzrostu siły i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 269 Data: 2023-05-04 14:13:54 Liczba szacunów: 0