SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest fbw

  • Zmiana planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni, więc ogranicza mi to kilka ćwiczeń, w planie zaznaczyłem, które ćwiczenia będę wykonywał przez te 2 tygodnia, a następnie zostaną zmienione. Moim celem nadal jest redukcja :) Prośba o ocenę planu :) Dodatkowo od kilku dni prowadzę dokładny dziennik, więc jeżeli ktoś by mógł zerknąć i podpowiedzieć co zmienić w nim to byłbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2016-05-19 12:33:34 Liczba szacunów: 0
  • 15lat problem z wystającymi żebrami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodzi o nieco poważniejszy trening to dopiero od stycznia 2014.Przez tem czas wyrobiłem sobie podstawy i ogólnie uczyłem się techniki itd. Jestem uświadomiony, że kreatyna jest póki co mi nie potrzebna, białka i gainery to tylko uzupełnienie diety itd. Obwód pasa:-- Obwód klaty:-- Obwód uda:-- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 2014-02-12 21:02:16 Liczba szacunów: 0
  • FBW i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jedna seria rozgrzewajaca. Ćwicze 3 czasem 2 razy w tygodniu nigdy dwa dni pod rzad. Bardzo podoba mi sie ten plan, trening zajmuje mi od 40 do 50 minut ale zapewniam ze jestem zmeczony, jednak jesli ktos znajdzie uwagi to wlasnie po to zakladam ten temat ;) Na silownie chodze ponad miesiac, mysle ze technike tych cwiczen w jakims stopniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-06-02 14:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie i poprawcie moją dietę proszę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost 180cm Waga 65-68 Wiek 20 Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu planem FBW. Cel: Chciałbym być bardziej zmasowany, przytyć chociaż 5kg Moja tendencja do tycia raczej jest kiepska, od lat 2 najmniej trzymam stałą wagę, czy to mało jem czy dużo, jednak tragedii nie ma, kiedyś kupiłem gainera(jeszcze jak nie ćwiczyłem) i jadłem jak facet to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-07-15 13:25:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] zapalenie mięśni, przepisali maść i środki przeciwbólowe. Po tej 2 tygodniowej przerwie od siłowni już nie doskwierał mi taki ból, jak wcześniej, ogólnie czułem że z plecami jest już git i postanowiłem dziś pójść na siłownię. Rozgrzewałem się ponad 20 minut, dokładnie rozgrzałem plecy. Plan obecnie FBW, dlatego zacząłem od nóg, następnie plecy - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-05-19 22:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - nie potrafię zjeść tak dużo !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie dawno na forum wklejałem swoją dietę do oceny: http://img252.imageshack.us/img252/3513/dieta201205091.png W dni nie treningowe jem tylko 50gram gainera Problem jest taki że cieżko mi zmieścić taką ilość jedzenia.. Mój Współczynnik BMR: 1809.55 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3121.47 Węglowodany 55% 1716.81kcal = 429.2gram Białko 15%% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2012-05-10 12:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Docinać, czy zmienić priorytet [MASA] ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panów, Jestem po troche ponad miesiecznej redukcji, przyredukowałem 4,5kg, w pasie zeszlo 5cm, brzuszek jest nadal ale w oczy kole to, że zaczyna być widoczny brak mięcha... Dołączam moje teraźniejsze zdjęcia, żebyście mogli ocenić, czy mam dalej kontynuować redu jestem na LC (węgle do 50 g), czy moze teraz dokładać węgle powoli na zero i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2015-03-07 08:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] objętość klatki i tricepsów, a także znacznie do przodu poszła wytrzymałość. Obecnie weszłem w posiadanie sztangi (max obciążenie 36kg) i 2 hantli po 10kg każdy. Moim celem jest masa. Proszę o ocenę planu i ewentualne korekty. FBW Poniedziałek, środa, piątek: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s po 10 Plecy: Martwy ciąg 2s Podciąganie na drążku 2s po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2008-08-12 13:39:18 Liczba szacunów: 0
  • Split, ale inny niż wszystkie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barki i ramiona. Sytuacja z nogami przedstawia się tak, że we wrześniu miałem skomplikowane złamanie nogi i w sumie dopiero od niedawna dzięki intensywnej rehabilitacji jestem w stanie robić przysiady bez obciążenia i wyprosty z bardzo małym ciężarem. Chcę dodać nogi jak w FBW, czyli przed każdym treningiem właściwym robić 4 serie wyprostów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2010-01-03 19:04:09 Liczba szacunów: 0
  • pomoc p&p na redukcje ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam planuje spalić fat jest go sporo ostatnie cykle jakie stosowałem to masówa i nagromadziło sie zwlaszcza brzuch klatka ogolnie planuje wrócic do formy. Moj trening uzupełniam aerobami 4razy w tygodniu po 30min. Ćwicze juz 3 lata waga 88kg wzrost 180cm wczsniej robilem FBW,p&p 3x w tyg., inne treningi na mase i ogolnie rozowojowe teraz zalezy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2011-03-10 20:42:49 Liczba szacunów: 0
  • PP czy PPL + ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w fbw, ale bede musial sobie inaczej dzien rozplanowac, zeby na mojej pakerni bylo to wykonalne. Robilem ppl, ale przekombinowany ze strony budujmase i doroslem do tego, ze jest przekombinowany. Teraz dochodza te kwestie, robic nogi w p/p i chodzic na silownie systemem 2dni-przerwa(lubie czesto bo i tak musze cardio na reduckji robic, a tak na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2016-02-23 14:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam, W środę idę do ortopedy, wizyta na NFZ. Problemów jest kilka, mianowicie: - kolana - przeskakiwanie przy przysiadach + kolana koślawe - chcę się dowiedzieć co mi wolno a czego nie, oraz chcę jakieś prześwietlenie które pokaże przyczynę przeskakiwania i wskaże drogę leczenia - lewy bark - chrupanie przy krążeniach, wyc. leżąc - wystający [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2014-09-14 00:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny! Co o nim sądzicie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje już aktualnie FBW 2 miesiące więc chciał bym się przerzucić na plan Split co 2 dzień Prosze go ocenić czy jest dobry może jakieś wskazówki co w nim poprawić Mój sprzęt to hentle , gryf prosty i łamany , ławka regulowana , drążek Co drugi dzień ćwiczę Brzuch robię po treningu co drugi dzień Poniedziałek A Środa B Piątek C [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2014-02-04 18:10:15 Liczba szacunów: 0
  • trening ocena pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cel to redukcja... pon,śr, pt 1. przysiady 4s( można wiecej serii chciałbym hmm dojechać nogi szczególnie na początku tyg a cieżaru sie boje, wole sie nauczyć techniki nie jestem rozciagniety i przy wiekszych cieżarach ucieka kolanko i chyba robie koci grzbiet 2. wyciskanie na ławce płaskiej ( to jako 2 czy 3 ćw??) 3s 3. wiosłowanie 3s 4. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2011-08-22 15:38:46 Liczba szacunów: 0
  • nie chudne...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większe, a w dni nie treningowe też rowerek tyle że interwały obecnie 24 minuty robie ale też zwiekszam co tydzień (60sekund wolno, 30 b.szybko) posiadam pulsometr więc jest to dobre wyliczenie robiętakże 6weidera (i nawet mi jej nie każcie zamieniać na ABSII) DIETA JEST I ODEJMUJE KCAL STOPNIOWO MOJA SUPLEMENTACJA TO: BCAA Xplode Ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2010-01-24 11:51:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] post na forum. Na siłownię chodziłem przez rok, niestety nieregularnie głównie przez słabą motywację. Od przyszłego tygodnia chcę rozpocząć trening FBW 15-10-5. Moim celem jest poprawa sylwetki. Jestem ektomorfikiem; ogólnie jestem szczupły, choć posiadam nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy sutków, co z braku lepszego określenia można nazwać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-08-23 20:49:02 Liczba szacunów: 0
  • czesc wszystkim od 2ch mc jestem na redukcji, chcialem w tym tygodniu zaczac trening silowy ktory bedzie trwal 8 tygodni, na poczatek wrzesnia bede mial oxandrolon 100tabs/10g.... teraz pytanie czy oxa zaczac brac wlasnie od poczatku wrzesnia czyli jak zaczne trening silowy wtedy juz bedzie 2 tygodnie silowki czy zaczac to brac dopiero jak skoncze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2011-08-16 10:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Zestawienie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam do was pytanie czy zestawienie No-xplode + storm + cytolean + night protein mix +zma + omega 3 jest dobrym rozwiazaniem na sile i redukcje? chcialbym dolozyc do tego plan wodyna fbw A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2009-06-14 20:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widoczne lecz nie za mocno. Takim oto treningiem trenowaliśmy do świąt. Nastał nowy rok i brak możliwości dojazdu do siłowni więc zaczęliśmy używać sprzętu domowego którym jest ławka+modlitewnik,sztanga,hantle,gryf lekko lamany. Trochę czytaliśmy co nam mocno namieszało i kompletnie nie wiemy co mamy robić. I tu się właśnie rodzi się pytanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2014-02-11 15:26:04 Liczba szacunów: 0
  • BBaFirefighter - Dziennik treningowy

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Hej! Od pół roku pracuję w PSP. W tym zawodzie zdrowie fizyczne jest ważnym elementem, a je niestety po przejściu rekrutacji olałem sport i przybrałem. Teraz trzeba spiąć tyłek i wrócić do działania. Myślę że prowadzenie dziennika będzie fajną motywacją do tego, a przy okazji jakieś cenne wskazówki. Planuje wrócić do SW ( Muay Thai i BJJ ), a do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8503 Data: 2017-01-29 09:10:58 Liczba szacunów: 0