co to jest fbw

[...] sobie kiedyś tak dla zabawy jakiś zestaw to zobaczycie, że naprawdę można się zmęczyć. A z tymi wspólnymi ćwiczeniami z żoną to też fajna sprawa, poza wspólną motywacją jest zasadniczy plus - nie ma marudzenia typu "znowu ćwiczysz zamiast coś w domu zrobić..." :) Wszyscy polecacie prosty trening siłowy + ew. jakieś aeroby ale kurcze no jakoś [...]

[...] bo wysłałem to na pare pod stron i nikt nie raczył pomóc . Mam pare pytań jeszcze, 1)dlaczego fbw lepsze od splitu? na reduckje bo mi stanowczo bardziej split pasuje 2)co jest złego (jeśli jest ) w moim treningu ? 3)Czemu bez supla? juz o tym kiedyś rozmawiałem z kimś na forum. Suple przecież są po to aby wspomagać dążenie do pewnych celów ( [...]

[...] podchwytem :-D Był max bo dziś domsy /-)_ +brzuch w obwodzie x3 Czwartek 20.08 Joga- śmiesznie, bo wiele rzeczy wykonuję z łatwością, zwłaszcza te,co wymagają siły nóg, ale jest też sporo takich, cosprawiają nie lada kłopot. Ale fit girl musi być wszechstronna :-PP Miska 1-jajecznica na maśle z papryką i cebulką, kawa z mlekiem kokosowym [...]

[...] pójść bo wiadomo nie chodzi sie na nie codziennie, a potem wrócic na silke i robic progres) nie liczyłem kcal we wtorek zacząłem się ogarniać już czyściej jeść, dzisiaj jest czwartek mysle trzeba ruszyć na siłownie idę, jestem kompletnie jakiś taki słaby.. dziwna sprawa bo nieraz na drugi dzień już nawet i po imprezie szedłem na siłke i [...]

[...] i barki, czy to ma byc np. dwa cwiczenia klatka dwa barki czy jak to ma wygladac i jakie cwiczenia najlepiej robic, bo podstawowe mozna roznie zdefiniowac, a kompletnie jestem zielony w tym temacie,a jezeli split to wlasnie jak to ma wygladac bo widze ze jestes ogarniety w tych sprawach :) Edit: Nigdy nie dotykalem fbw bo split jest poprostu [...]

[...] dość jasny, co mnie zdziwiło. Ładowanie rano o 7:00: 2x ciabatta 2x kotlet wołowy z Lidla pomidory ser dojrzewający mleczny i klasyczny z OSM Sierpc (uwielbiam królewski, jest pyszny + robiłem tam praktyki ;)) ser mozarella w plastrach majonez + ketchup Burgery własnej roboty oczywiście weszły jak masło, nie czułem się po nich w żaden sposób [...]

[...] 3 miesiace bez ćwiczeń i dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening po powrocie. Mam na imię Damian 21 lat pracuję i studiuje zaocznie w Poznaniu, ćwiczę na siłowni, a crossfit jest wg mnie fajnym sposobem na urozmaicenie treningu, dodanie bodźców mięsniom i zajechania się na maxa co uwielbiam :). Miałem przerwę w treningach i moja miska nie była [...]

Nie napisales nic o sobie, wymiarow, osiagniec, wiec ciezko ocenic jezeli nie ma podstaw ;) ale jezeli tak juz jest... ta lektura chyba bedzie Ci przydatna Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta [...]

[...] zaawansowanym bedac poczatkujacym. "Nogi zawsze tam w małym stopniu bede ćwiczył" nogi albo sie cwiczy albo,jesli nie to nawet nie ma co mysles o silowni.Nogi jest to podstawa jakiego kolwiek treningu.Temat jest zeby ocenic i poprawic plan.Wiec dzien 1 zla kolejnosc cwiczen, zle dobrane cwiczenia, dzien 2 zla kolejnosc,z tego co [...]

[...] suplementacja w moim życiu, liczę na efekty :) Jeśli chodzi o dietę, to w tym okresie czasu również mam zamiar nieco zmienić - mianowicie dobijać do 3500 kalorii. Nie jest to jakoś dużo, wiem, ale powinno wystarczyć, bym ruszył do przodu (i to sporo). Trening 3x w tygodniu, pisałem już o nim. Mam zamiar nie zmieniać żadnych ćwiczeń przez [...]

[...] 43 cm / 44 cm BMI: 25.1 BF%: --- # DIETA: Znów ubyła część mnie, podniosłem trochę kaloryczność diety po ostatnim spadku wagi. Poprawiłem się z orzechami, jednak nadal nie jestem przeproszony z warzywami. Owsiane coraz lepiej wchodzą. Troszkę cheatowałem w tym tygodniu (mało bo mało, ale zawsze), więc nie jestem do końca zadowolony, mogło być [...]

02.09.2012 Dzisiaj zakończyłam 2 mikrocykl - 4x10 powtórzeń. Następny jest 5x5 powtórzeń. Ale po przemyśleniu nie zdecyduje się na taki zakres powtórzeń. Rozmyślam co dalej.hm.. chyba po prostu zanim nie znajdę nowego treningu FBW (jeśli ktoś ma fajne FBW to niech da znać) to będę kontynuować 4x10 powtórzeń.:-) TRening siłowy B poprzedni [...]

[...] napewno, bycmoze to ona obciaza kolana Ehh mowicie ze trening zbyt ciezki. Wyglada mi na lekki. Porownujac 10 seri siadow z duza intensywnoscia do tego to IMO plan jest lekki. Plan byl ukladany "na podst." artu Dona Garcia i moich przemyslen. Bycmoze nie jest on do konca dobry. Nie mowie ze jest ok. Jest to moje pierwsze FBW i [...]

Czesc, po wakacjach z powodu miernych efektow olalem calkowiscie silownie. Prawda jest taka ze obijalem sie na treningach. Zauwazylem ze jakosc mojego zycia drastycznie spadla (stres, depresja). Pora wrocic na silownie i tym razem zrobic to dobrze. Co do mojego obecnego stanu po wakacyjnej redukcji nie zaczalem sie obzerac, przestalem jesc bialko, [...]

[...] Squat Jumps - 50 reps V-Ups - 50 reps Dumbbell Push Press - 50 reps Pullups - 25 reps Wszystko rzemoko się wykonuje bez przerwy a sam trening trwa max 30 min. Sam jestem sceptycznie nastawiony, do tej pory już prawie 3 lata ćwiczyłem "normanie" SPLITY, PUSH/PULLE/,FBW , moja waga to już 91 kg przy wzroście 185 wiek 22, no i chciałem [...]

[...] z supinacją 2x15powt 8 Krótkie spięcia 4x20powt dodam jeszcze, że dzwoniłem dzisiaj do ortopedy w Łodzi, wizytę mam dopiero na 24 listopada i potem zobaczymy co dalej, zastanawiam się tylko czy USG mi cokolwiek wykaże, jeżeli uraz nie jest poważny, ale może dowiem się chociaż jaką konkretnie zastosować fizjoterapię i wtedy będę już działać :-)

[...] co wcinam... 2. Ok, także jakiś czas polecimy FBW, jak długo zobaczymy/dacie mi cynk. 3. Właśnie boję się, że gwałtownie pójdzie do góry, bo praca 8h przy biurku to nie jest zbyt ciekawe rozwiązanie ... Dodam, że w pracy jem II śniadanie o 9:00, a obiad około 13:00 się staram zjeść, tak by po powrocie (16:30) zjeść posiłek, i żeby nie było [...]

[...] nogami poruszałem, wręcz utykałem i to bardzo^^ Od razu po biegu wypite 3 Power'ejdy. Co też śmieszne 2km do końca mety biegłem z power'ejdem w łapie ponieważ myślałem że jest ryzyko że po mecie nie będzie buffetu a miałem niezwykłą ochotę po przebiegnięciu stanąć i się napić;), oczywiście po przebiegnięciu był buffet i to całkowicie [...]

[...] wszystkim. Od jutra urlop, więc dobrze się składa. 3 tygodnie bez trenowania, potem zobaczymy, co godzinę robię ćwiczenie mające na celu wepchnięcie z powrotem dysku. Ból jest duży, nie wynika z samego bólu kręgosłupa, tylko z wymuszania poprawnej postawy ciała Nie przejmuje się, wrócę silniejszy :) Wczoraj nie zrobiłem treningu, za to dziś [...]

[...] (pizza, McDonald, chińskie) średnio z 5 razy w tygodniu, do tego 3 razy w tygodniu alkohol, więc moje odżywianie było tragiczne. Dlatego zmiana na ten mój aktualny IIFYM jest i tak dużym krokiem w kierunku lepszego odżywiania. Nie twierdzę też, że z czasem, wraz ze zwiększaniem się mojej wiedzy na temat odżywiania, nie będę jadł coraz [...]