co to jest fbw

[...] przeziebiony) i problem minął wiec do lekarza nie szedłem. No a teraz cwicze se moje fbw 8 tygodni i bach wrocilo cholerstwo. Bardzo ubolewam nad tym faktem gdyz trening nog jest dla mnie b. wazny, a juz szczegolnie siady w FBW Jednak panowie ja mam do Was pytanie inne. DO czasu gdy nie dowiem sie czy jeszcze kiedys bede mogl robic przysiady, [...]

[...] dziennie to się nie dziwię temu %-) Jestem miętka i dobrze docieplona - więc postanowiłam już zapatrując się na wiosnę ogarnąć trochę i spalić trochę izolacji - bo zima nie jest zimna - jak mi pójdzie nie wiem, bo słabą wolę mam ostatnio jeżeli chodzi o jedzenie %-) Czasowo zamierzam sobie powrócić do FBW, który Obli rozpisała z myślą o Żyrafce [...]

Witam, jestem nowy jako użytkownik, jednak jako gość odwiedzałem dość często forum i czytałem. Pod względem merytorycznym, teoretycznym mogę powiedzieć, że co nieco wiem już o kulturystyce. Jednak jestem człowiekiem, który zawsze musi się upewnić, zapytać, po prostu nie ufam sobie i jakoś wygodniej czy bezpieczniej jest mi zapytać i poprosić o [...]

[...] przez te 5 lat, bo wtedy to było coś gorszego niż głodówka, aż wstyd wracać do tamtych czasów. Trzy lata temu zaczęłam interesować się ćwiczeniami na siłowni i wszystkim, co jest z tym związane. Wtedy zaczęłam już jeść w miarę normalnie, ale nadal za mało (tak wynikło z moich doświadczeń). Dochodzę do wniosku, że to, iż te 20 kg wróciło, to [...]

[...] bo bardzo dawno nic takiego nie robiłem. Za to pierwszy dzień od dobrego miesiąca bez alko %-) Jak widać w tabeli dzisiaj założenia nie zostały do końca spełnione ale jestem na dobrej drodze. Problemem na pewno będą wyjazdy zimowe których mam sporo i są to konkrety. Najbliższy 10.02 na 8 dni. Będą z nich rozpiski całościowe po powrocie. [...]

[...] na tym, zeby sie tam dostac waga minimalna musi byc 75 kg (ponizej jeszcze nikt chyba sie nie dostal, a bynajmniej nie w ostatnich latach) - prosze nie pytac co to za klub jest, ani nic z tych rzeczy, bo wole uniknac odpowiedzi na takie pytanie. Sytuacja wylgada tak, ze z lipomastia to mnie tam na pewno nie wezma, skresla mnie na starcie. Wiec [...]

[...] mam nadmiar wody ok. 5kg ale nie wiem czy ufać takim badaniom) Generalnie zależy mi na pozbyciu się nadmiaru z brzucha, "boczków" z klaty i podbródka :) Mówię otwarcie jak jest :) Praca przed komputerem ok. 8 godzin + 3 razy na dzień spacer z psem, ale to żadna aktywność. Planuję ambitnie: pon - piątek rano na czczo bieganie. Zacznę od 30 min, [...]

Witam, jestem po skończonym planie 6 tygodniowym na FBW sposobem 15-10-5, efekty są widoczne więc zacząłem drugi raz ten sam plan, jestem na końcu 3 tygodnia i chciałem dać cały plan do oceny, został on stworzony na podstawie podwieszonego artykułu o budowaniu masy przez FBW. Główną rolę odgrywa tutaj czas, którego nie mam dużo i staram się go [...]

[...] gówniarza trochę się dymiło oraz piło co daje teraz we znaki np. na rowerku). Zapodam link do pdf-a z którego korzystam i w którym ułożyłem mój zestaw ćwiczeń. Cały zestaw jest ułożony o rady użytkownika "georgu" który pisał o FBW. Trochę go zmieniłem ponieważ nie posiadam sprzętu(mam aktualnie : ławeczka, sztangielki oraz sztangę no i rowerek) [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Traktora Pierwsze co, to musiałem zakupić nową wage, stara okazała się zepsuta i zawyżała wage o dokładnie 4kg, czyli było 71 jest 75. Sprawdzałem jeszcze na lekarskiej stąd wiem, że nowa pokazuje dobrze:) Między 21.10 a 11.11 miałem przerwe (6 treningów z powodu choroby, trochę siłowa się odbiło no [...]

[...] x10 B martwy ciag 3s x6 wyciskanie na skosie 3s x6 podciaganie na drazku 3s x6 wyciskanie sztangielek/ 2s x10 pompki w podporze tylem 2s x10 Każde ćwiczenie poprzedzone jest rozgrzewką ( 2 serie: 50% CD i 75%CD ) Wiem, że krótko ćwiczę FBW, ale nie odnotowałem żadnej zmiany po przejściu ze splita, nie wymagam dużo od siebie, ale czuję że coś [...]

[...] głowy 2x Pompki 2x Uginanie łamaną 2x MC 2x Wiosłowanie hantlem 2x Przysiad wykroczny 3x Wspiecia 2x Kolejnosc przypadkowa ale zawsze zaczynam od duzych partii pod spodem jest napisany co tygodniowy progres ciezaru oraz progres na jednym treningu PLAN A 43-51 /45-53 /47-55 /49-57 /51-61 klatka 31 /31 /33 /35 /37 podciąganie sztangi [...]

[...] Mam kilka pytań dotyczących mojej 'redukcji'. Od marca licze dokładnie kcal i makro ponieważ chcę zredukować tłuszcz. Niestety zamiast chudnąć to tyję i nie wiem czym to jest spowodowane :/ Sport towarzyszy mi od zawsze ale nigdy nie byłam jakoś strasznie szczupła. Od 6 lat trenuje koszykówkę 3x w tyg po 1,5h , a od mnw. 6 msc regularnie [...]

[...] i pół-endomorfik. Biegałem kilka miesięcy w tamtym roku, teraz od stycznia 3x w tygodniu i żadnych rezultatów . Oczywiście miałem deficyt -300 -500 kcal. Organizm widocznie jest uodporniony Moja waga to 70 kg przy 169 cm wzrostu czyli wydaje mi się optymalna. I teraz jestem w kropce bo chciałbym zbudować mięśnie, czyli plan na mase i zdobyć [...]

[...] ale miałem dłuższą przerwę spowodowaną operacją przepukliny), do tej pory był to trening FBW 3xtydzien, dieta ułożona na poziomie 3700-3900kcal. Ogólnie z przyrostu masy jestem zadowolony (80kg na początku, obecnie 87kg), jednak zbyt często podjadałem w weekendy i niektóre partie są zbyt zalane (Plecy, brzuch, biceps), dlatego chcę przejść na [...]

Witam. moim celem jest generalnie zwiększenie sily mięsni, ich masy i kształtu czyli wszystko naraz Chodzi mi o to że chociaż wyglądam bardzo chudo w ubraniach to jednak brzuch troche zatłuszczony mam i waze 87kg wiec nie jestem mega chudzielcem. Zastanawialem sie nad wieloma podejśćiami:fbw, split, split 2x tydzien. Jak myślicie jaki trening [...]

[...] 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Siemanko, napiszę o aktualnym cyklu na testosteronie, a poniżej napiszę jak było w poprzednim, bo jest podobna sytuacja i chciałbym ją wykluczyć na przyszłość. Pierwszy cykl zaczęty rok temu (28tyg) Aktualny Cykl to tez tylko testosteron Pierwsze (7 tygodni) enan e5d [...]

[...] owszem przy końcowych seriach już ledwo daję radę ale jedyne co to mam zakwasy- po samej siłowni nie czuję straszliwego zmęczenia- to znaczy że coś robimy źle ? czy źle jest dowalać nieraz niektóre ćwiczenia? nieraz przed wyjściem jeszcze lubimy się dokatować wyciskaniem na prostej, nogi dowalić też. można ? ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] 15 minut 5. Wprowadzenie dodatkowego cardio w postaci 25 minut po treningu 6. Obcięcie kcal do 1900, 3 treningi siłowe, 3x cardio 15 minut Waga spadła o 2 kg. Problem jest taki, że moja druga połówka w dużej mierze migała się od systematyczności i nadal to robi. Często zamiast pójść na trening poniedziałek/środa/piątek to pójdzie [...]

[...] i oglądając przeróżne filmiki Ronniego Colemana, Jaya Cutlera. I to się nie skończyło na chwilowym zauroczeniu w kulturystyce. Po wejściu na siłownię poczułem, że to jest to chcę robić i chcę rosnąć! Ułożyłem plan z pomocą kolegi ze Stanów, jest to SPLIT, nie żadne FBW... Co serię dokładam kilogramy. Na hantelki po 1-2kg co serię. Na [...]