co to jest fbw

[...] że podciągam sie juz 4 razy. Nie mogłem się podciągnac 3razy, a teraz już 4, co mnie bardzo cieszy, gdyz to już jakis minimalny progres :) Zastanawiam się, czy nie lepiej jest odpuscic sobie bieżnie po treningu, a biegac dłużej w DNT :) Myślałem również nad SPLITEM, ale wiem, że nie ma się co bawic. Najpierw pojadę FBW ;) 2 Tydzień nas [...]

[...] Czy moze zamiast tego tescia jakas Deca? Do diety dorzuce kcal dobrych jakosci (pasztet XD) Tylko zastanawiam sie wlasnie CO i jeszcze raz CO w siebie wwalic. Decyzja jest juz podjeta, tymbarzdije ze mam chyba niedobory tescia, albo bardzo minimalny ;d tzn na nolve clomid i jakies sterydy chce ok tych 400zl lacznie wydac. A witaminki [...]

zawsze uważałem że FBW na mase jest najlepszy! jeżeli chodzi o siłę to tylko wtedy split i co najwyzej na 2 ćwiczeniach podstawowych, choć siła pięknie mi idzie też na FBW!

Hmm ok ale podobny fbw mialem w styczniu lutym tego roku. A wytrzymalosciowo ten trening co robię to daje rade oczywiście ze lekki zakwas jest ale z z tygodni na tydzień coraz mniejszy...

Czy jest ona dobra czy trzeba jakis poprawek. zdecydowanie poprawek Trenuje na rzeżbe. a jesz "na rzeźbe" ? Mam 16 lat 88kg:( 175cm jest dobrze:D? Jeżeli chodzi o Twój plan - poczytaj jeszcze trochę o treningach, bo to co dałeś to tragedia. Albo ćwiczysz partie 1x w tyg, albo KAŻDĄ 2x w tyg. Możesz tez pomyslec o FBW.

[...] - 28cm / 30cm / 30cm Udo - 62cm / 62cm / 62cm Łydka - 40cm / 39cm / 38cm Kark - 41cm / 41cm / 41cm Zdjęcia po ACT, jak ktoś chce z przed ACT to na początku tematu gdzieś jest :) http://img38.imageshack.us/gal.php?g=skoczoneact01.jpg Co mam robić żeby ta łydka szła w górę? a nie w dół? I to samo pytanie co do masy, jem więcej niż zawsze i nie [...]

ogolnie jest tak jak piszesz, czy to bedzie plan FBW, czy PUSH PULL, czy nawet jakas hybryda polaczonego splita z FBW to nie da to nic jezeli organizm nie dostanie odpowiedniej dawki paliwa i materialow budulcowych. a co za tym idzie nadwyzka kaloryczna z weglowodanow plus odpowiednia podaz bialka pozwoli nadbudowac miesnie i przygotowac je [...]

Tomasz, a póki co, jak nie będę miał sprzętu do FBW, bo to będę inwestował za jakiś czas. To czy ten plan wyżej co go poprawiłem jest lepszy niż ten, którym zacząłem temat?

Czy jeśli kiedykolwiek robiłeś FBW to zawsze 2 zestawy?, a jeśli nie to jak oceniasz treningi tylko z jednym zestawem? Co do tego planu, to kolejność jest zła, powinna być nogi-plecy-klata-barki Nie robisz w plane MC, możesz stosować zamiennie co trening z przysiadem i dobrze by było jakby to był rumuński MC. Nie robisz wiosłowania sztangą. Na [...]

Aha rozumiem, z technika nie jest zle jezeli o to chodzi:) Ale jestem sklonny przekonac sie do treningu split 2x partia w tygodniu.Co do fbw dalej nie widze go pod wzgledem robienia masy.

o FBW jest wszystko na forum warto poczytać to http://www.sfd.pl/NIE_MA_USPRAWIEDLIWIENIA-t334522.html możesz zjeść 6 posiłków. boisz się jeść w szkole??? a dla kogo to robisz?? dla innych czy dla siebie?? też się "bałem" na początku tego, ale mam gdzieś innych, robie to dla siebie, w szkole/klasie mówią na mnie GŁODZILLA, bo tyle noszę [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : cardio i siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie wiem, raczej tak Stosowane wcześniej diety : brak konkretnej *- nie wiem czy dobrze mierzyłem, w tym przypadku sporo nad pępkiem w miejscu [...]

troche go zmienilem. A co jest w nim zlego ?? Na poczatku bylo FBW,potem dlugo dlugo split,znowu FBW pod SW,plan na sile z elementami dynamiki,a ostatni to 3 cwiczenia zlozone + dodatki wedlug uznania np pon . martwy/zolnierskie/podciaganie + dodatki na barki i lapy itd.

[...] wszystko przyjdzie czas i niema sensu teraz ładować wszystkiego naraz. Masz dopiero 15 lat i jeszcze Ci się znudzi W skrócie chodzi o to żeby się rozwijać zarówno fizycznie jak i psychicznie.Czasami to co masz w głowie jest ważniejsze od mięśni. Ale wszystko z umiarem i bez przesady:D pzdr Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2010-04-13 21:41:53

[...] hantli przodem też wydaje się być zbędne ze względu iż przód barków dostaje przy każdym wyciskaniu zarówno na klatę jak i ohp. Reszta wydaje się ok, choć pod siebie raz bym dał podciąganie nachwyt a drugi raz podchwyt. Zresztą ogólne zredukowałbym fbw do 2 dni ale to pod siebie, bo ogólnie prócz tego co napisałem na początku wszystko jest ok ;-)

[...] treninigu czuje naprawde spomopowane a na drugi dzien jak sie obudze to zmeczone. ale chodzi mi o klate, te 10 kilo co skoczyło w sile to w pierwszym miesiącu, w drugim nie. jest zastój. posozstałe partie ciągle do przodu. plan bym zmienił tylko po to żeby mocniej a rzadziej katować klate bo zależe mi na tym żeby tu siły nabrać. bo ogólnie to [...]

Jaki masz staz?jesli dopiero zaczynasz to ACT, jesli masz juz jakies doswiadczenie to FBW bedzie odpowiednie, a co do efektow to zalezy czegos sie spodziewasz, wszystko i tak jest bardziej zalezne od diety a nie od treningu, z dobra dieta i FBW efekty bd zadowalajace na pewno.

[...] do hardgainera. Odnosnie treningu FBW. Chcialbym wyprobowac tego typu trening poniewaz dotychczas cwiczylem splitem. Teraz kupilem sobie troche supli i chcem porzadnie sie poszerzyc. Jedyny problem jest taki ze mam krzywy kregoslup i watpie zebym mogl robic przysiady czy MC a z tego co wiele osob mowi to podstawa. I co w takim przypadku ??

Może i nie tak bez sensu, bo bic pracuje tylko przy podciąganiu szeroko a tric przy WL. Miesiąc temu było w ramieniu 38cm, tydzień temu było 39 więc jakis progres jest. Przy mojej budowie, w porównaniu do reszty ciała 39cm to naprawde niewiele. Od tego tygodnia zredukowałem łape do 1xtyg bo 7 treningów na deficycie kalorii mnie mocno męczy, [...]

[...] wyjaśnienie. I mam jeszcze kilka pytań, skorzystam już z tego tematu, nie będe zaśmiecał forum. Takim podstawowym ćwiczeniem na klatke w podawanym przez Ciebie planie FBW jest wyciskanie sztangi na płaskiej, a co więc z wyciskaniem w skosie? Bo jak czytałem ma ono większy wpływ na górę klatki. Czy może na początek wystarczy sama płaska? Ja [...]