co to jest fbw

Czesc, chciałbym osiągnąć swój cel, jakim jest masa mięśniowa, a następnie rzeźba, natomiast nie jestem pewien czy robię wszystko w porządku, oraz czy powinienem brać jakieś suplementy typu kreatyna, gainer, czy białko. Aby było wygodniej, swoje parametry ciała napisze w podpunktach; Waga: 61kg, nie trzymam się jakiejś diety, jem tyle ile mogę, [...]

Mam takie pytanko , czy FBW jest najlepszym połączeniem z SW(boks) ?? Dajmy na to , że bym ćwiczył na siłce w pon,śro,pią to boks w jakie dni trenować , w ten sam dzień czy w dzień nietreningowy (jedna sesja treningowa będzie trwała około 2h)i chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i kiedy [...]

[...] dni i robię ćwiczenia na każdą partię ciała z dokładnością na plecy, aby je wyprostować, ale pytanie brzmi czy uda mi się ? Jest to fbw jeśli się nie mylę, czy to pomoże, jest w stanie ktoś podać mi plan fbw, posiadam płaską ławkę, którą mogę złożyć taki jak by fotel w sensie, że składam ją tak abym mógł oprzeć plecy, drążek, sztangę oraz mam [...]

[...] plaskim? Co do ilosci powtorzen kierowalem sie tym: "Przykład na inny rodzaj progresji treningowej: Ustalamy zakres ilości powtórzeń np. od 8 do 10. Niższa liczba nazywana jest dolnym wskaźnikiem liczby powtórzeń, a wyższa górnym wskaźnikiem liczby powtórzeń. Zaczynamy od dolnego wskaźnika ilości powtórzeń. Następnie, z treningu na trening w [...]

[...] na nie. W wakacje będę mógł chodzić cały czas. Chciałbym się dowiedzieć jak wyglądałaby progresja w tym treningu. Jest tu stała liczba serii i powtórzeń. Czy progresja jest tu robiona ciężarem? Co tydzień dokłada się obciążenie czy jak? Moja dieta jest gotowa tylko muszę wyliczyć w jakich ilościach jeść wszystko. Trening: Środa 1. [...]

[...] nie które partie- szczególnie nogi i biceps. Dość opornie idzie biceps z tricepsam. Nie wiem czy sam nachwyt to dobry pomysł, ale w domu mam niewielkie pole manewru. Dieta jest, choć mam już dosyć jej. Od poniedziałku mam 7 dni przerwy, aby wystartować z nową porcją energii za tygdzien. Bedę jesć 3 głowne posiłki. Mam silną potrzebą odpocząć od [...]

[...] Mam jednak kilka pytań odnosnie tej diety, bowiem nie wiem dokładnie jak to ma wyglądać? Czy pory wcinania kcal ciagle muszą być te same? Czy trening zawsze na czczo? Jeśli jest jakiś artykuł na ten temat to proszę o link bo widziałem coś na forum Olimpu ale ciężko tam znaleźć mi jakieś konkretne info. Jeśli juz tak mniej wiecej załapie o co [...]

[...] teraz pokombinować coś ze splitem. Teraz to o co was proszę. A wiec proszę was o podanie jakiś wskazówek, a jeśli to możliwe to o poprawę tego planu. Wiem ze w klacie jest błąd. Wyczytałem ,że powinno sie robić 12-14 serii, a tu mam 16, ale nie mam pojęcia które z ćwiczeń wyrzucić. DANE: Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 71 Dieta: utrzymywana [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Czesc, od 3 tygodni jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej, ktora ulozylem na podstawie Dziennika Posilkow. Zapotrzebowanie wyszlo okolo [...]

[...] czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Trochę niejasne jest to dla mnie jasno opisane. W tym FBW przez 3 dni w tygodniu mam tylko 1 plan i przez 3 dni w tyg. powinienem go wykonywać? Nie ma tu planu A oraz B? cyt. "-proponuje po [...]

[...] bałem się ze to serce albo coś, ale wyraźnie czuje, że to nie to... boli podczas na przykłąd obracania tułowia w boki, czułem też przy płynięciu kraulem, gdy ręka jest najwyżej w górze. Ból nie jest mocny, ale jednak chciałbym się dowiedzieć co może być jego przyczyną... przetrenowanie? Aha, dokładnie czuje go w okolicach mostka, czyli [...]

[...] od zawsze uprawiałam jakieś sporty 12. BUDŻET: brak ograniczeń 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU W związku z zaburzeniami żywienia z przeszłości (bulimia) mój metabolizm jest mocno spowolniony, wraz z genetyką razem daje to sporą skłonność do odkładania tłuszczu. Jednocześnie ciało dość ładnie reaguje na trening siłowy i interwały, mam sporą [...]

[...] oraz zadowolenia z dotychczasowych rezultatów, chciałem poznać opinie specjalistów na temat znalezionego w sieci treningu FBW z priorytetem. Podoba mi się ten plan, bo nie jest monotonny a w dodatku mogę skupić się mimo wszystko na partii priotytetowej, która zmieniana jest co 6-7 tygodni. Trening 3 razy w tygodniu, (pon-śr-pt): Trening 1 [...]

[...] sobie planten bardzo dobrze poprawia siłe mięśnia, czuć progres w każdym treningu. Gryzie mnie to, w jakim stopniu da radę zrobić na tym masę. Czuć mięsień bardzo, ale nie jest to typowa 'pompa'. Uprzedzam pytanie, dieta jest, stecki z krowy zamiast kanapeczek itp :D Dieta jest, jakość diety również. Równowaga kwasowo-zasadowa jest zachowana, [...]

Siema, potrzebuję rady co do treningu. Mój staż to około 2 lata z przerwami, ale że jestem nowy na foru, to piszę w dziale dla początkujących. Może opiszę swoją krótką historię z siłownią: zaczynałem 2 lata temu, miesiąc fbw, potem 2 miesiące splita, potem ok. miesiąca przerwy potem ok. 1,5 miesiąca splita, błędem było to, że za długo byłem [...]

[...] (max - (2-5kg)x(liczba treningow od pierwszego do ostatniego)) - ilosc seri na dana grupe miesniowa (niezaleznie od tego jakie to sa cwiczenia, chodzi o ilosc serii w sumie) jest dobrana tak, aby w ciagu tygodnia otrzymac to samo co przy splicie (np klatka 3x4 = 12 serii) Mam tez pare pytan (ponizej). Mam nadzieje, ze ktos pomoze mi rozwiac [...]

[...] w leżeniu 2x 12,10 łydki - wspięcia na palce z obciążeniem 2x 12,10 brzuch - prostowanie nóg do pionu leżąc 3x 15 Wybrałem sobie takie dwa zestawy ćwiczeń. Jeśli coś jest do wyrzucenia to chętnie zamienię na inne ćwiczenie. Czy ilość aerobow na rowerku nie jest zbyt duża? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 181 Cel [...]

[...] że samą dietą nic nie zdziałam. Do dziś borykam się z ogromnymi boczkami, fałdkami tłuszczu po bokach klatki piersiowej oraz udami. Moja sylwetka nie ma żadnego kształtu, jest nijaka, sflaczała. Mięsni żadnych. Stąd też pytanie od czego zacząć. Naczytałem się trochę o treningach, wsadziłem w siebie ogrom teorii. Zastanawiam się nad [...]

[...] preparaty: Rano: Omega3, D3+K2, multiwitamina, 2g wit C. Na noc ZMA + 2g wit C. W dni treningowe BCAA 9g przed treningiem i 30g szejk bialkowy po treningu. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Dukan około 2010r :( Co do diety którą stosuję i właśnie wrzucam do oceny to kompletnie wyrzucilem pieczywo, nie [...]

[...] w opadzie (tak jak wioslowanie)3s BICEPS:uginanie ramion na modlitewniku hantel albo sztanga 2s BRZUCH: skosne brzucha 3s dolne 3s proste 3s 1. czy plan jest dobry? 2.czy mozna robic przedramie ? 3.Chciałbym robić powtorzena tym sysytemem 15-10-5 ale nie wiem jak zrobic czy 15 powtorzen pon, 10 sr., 5 pt. czy co 2 tygodnie [...]