co to jest fbw

Może każdy ma jakieś swoje znaczenie alternatywy, wobec czego jego podejście jest alternatywne. Czy wobec dopingu, czy wobec diety (liczenia kalorii, czy jezenia posiłków o określonych porach i w określonych ilościach), czy nawet treningu itd. Co do posiłków też wole jeść konkretne posiłki, a jak dojadać to też sensownie (np. orzechy, owoce) A [...]

1 pyt. Czy liczba powtórzeń w 2-3 seriach ćwiczenia ma być taka sama? Myśle, że 10 lub 12 ile mam wybrac ;]? MOZESZ MIEC TAKA SAMA ILOSC POWT, A MOZESZ TEZ STOSOWAC PROGRESJE CZY REGRES... TO OD CIEBIE ZALEZY 2 pyt. Jak z dobraniem ciężaru? 1 seria np. 60% Maksa i 2 serie wiecej czy cały czas tym samym lecieć? JW 3 pyt. Co do klatki w planie A [...]

generalnie tak jest to tak zwana nadkompensacja średnio po wysiłku proces regeneracji i odbudowy zasobów energetycznych z nadstanem następuje po około 48 godzinach więc po około 48 godzinach powinien mieć miejsce kolejny trening , najlepiej byłoby trafić na ten nadstan. Wówczas organizm jest gotowy na kolejny trening. Ale oczywiście trening musi [...]

w placuszka owsianych sa na 1 porcje 2 jajka 2) czemu ten drugi posilek na upartego? co moge dac za niego? 3) jest bialy po treningu bo tak mi radzili ze ja wiekszy indeks Glikomegiczny i po treningu lepiej bialy szamac staram sie to oddzielic ale jak np mialem teraz 4 treningi pilkarskie to trudno by mi bylo cwiczyc 3 fbw bez polaczenia chociaz [...]

Co prawda nie jestem rion10 ale jakieś tam doświadczenie mam myślę, że po takiej przerwie powinieneś zacząć trochę lżej, żeby się rozruszać np FBW 2-3 razy w tygodniu przez pierwsze 2 tygodnie i dopiero później zacząć normalnie trenowaćco do poprawy wytrzymałości to ja osobiście biegam nawet w takiej pogodzie jak teraz i za bardzo mi to nie [...]

[...] 20 sekund I chodziło mi czy będzie on podobnie rozwijał mięśnie dopóki nie kupie ławki płaskiej.Nie odpowiedziałeś mi również czy ilość serii 2 na małe partie i 3 na duże jest odpowiednia czy na wszystkie dać po 3.Mam do ciebie również pytanie co do diety: Czy liczyć w tym wieku kalorie i makroskładniki czy jeść zdrowo Oraz czy branie białka [...]

[...] że zmieniłem na szeroki chwyt do mostka jak poczytałem trochę czym grozi to ćwiczenie. Co do moich ćwiczeń to zrezygnowałem z samego PUSH PULL i 3 dnia dodałem FBW więc nie kombinuje z wersjami tylko jade PUSH/PULL/FBW. Mam tylko pytanko o Shrugsy - czym to zastąpić można ? bo jakoś nie czuje tego ćwiczenia a chyba straszni izolowane jest.

Do czerwca na pewno będzie widać jakiś wizualny efekt. Jaki-zalezy od wielu czynników. Cudów nie ma co oczekiwac ale jak się przyłożysz to myślę, ze uzyskasz ten efekt jakim jest"delikatna muskulatura". Dobra, zrobię to za ciebie... http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Tam masz niżej, trzeci akapit od góry, linki do [...]

[...] czy przysiadów ze sztangą trzymaną na barkach,nie ma z tym problemu przecież.. dostawka do nóg daje mi możliwość wypychania nóg w siedzie do przodu,także na stojąco do tyłu,jest też pasek na kostkę,można podczepic go pod drążek dolny i odciągać nogę.. http://www.allegro.pl/item916191132_atlas_hms_tytan_4_90kg_silownia_w_domu_polecam.html tak [...]

[...] tzn A bic B tric, lydki sa opcjonalne ale osobiscie polecam je robic wszystkie objasnienia typu liczba powtorzen, dlugosc przerw miedzy seriami, serie rozgrzewkowe itd sa objasnione w linku wyzej. jat8 co do Twoich watpliwosci to FBW polega na krotszej regeneracji i czestszych cwiczeniach, co przy malym stazu jest bardzo korzystne dla miesni

[...] pwotorzenie wykonywac z trudnoscia duza Poza tym w domku mam hantle 2,3 kg i chętnie coś z nimi porobię - czasem mnie nosi.. mozna ale po co ? Teraz widzę ile w tej rozpisce jest braków... :( ja tez ,ja bym to calkowicie zmienil albo na act <dobra opcja na pocztatek> a pozniej FBW Acha, czy chodząc na siłownię 3-4 razy w tygodniu da sie ten [...]

[...] iniekcja 5-7-10 dni zalezy od samopoczucia i ma sie miescic w normach, ostatniego dnia i tak poprostu przyjmujesz na stałe. mozna tez sprawdzic na badaniu jaka wartosc jest po 5 i po 10 dniach i na podstawie tego dobrac co ile podawac syntetyk. A co do planu. Cały jest do przeróbki, do tego jesli była przerwa to zacznij rozruchowo od [...]

[...] szukam jakiegoś dobrego planu, żeby zrobić choć jedno - dwa poprawne powtórzenia, a potem już pójdzie z górki. A bf mierzyłem sposobem na podstawie postów i coś tam takiego było, przy mojej wadze jest to możliwe 20% - tylko 13 kg, to jakieś 3 kg ponad to co normalnie powinienem mieć :) Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-17 21:52:05

PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 6 lat WAGA CIAŁA: 83,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36? (nie jestem pewien) OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 80+ (dokładnie nie wiem bo dawno nie mierzyłem) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA OCZYWIŚCIE, jakby sie udało nie zalać byłoby dobrze :P [...]

FBW 5x5 już robiłem, ten jest krótki ale strasznie intensywny, nie czułem mięśni tak bardzo po 5x5 jak teraz. dietę cały czas staram się poprawiać Santiago czyli wafle ryżowe w odstawkę? zastąpie je ryżem brązowym lub białym, przed treningiem dam brązowy, trening mam późno ponieważ po szkole jadę do pracy na 3-4 godzinki więc w domu jestem koło 19 [...]

A nie uważasz, że to i tak jest naprawdę okrojona wersja??? Link do tematu jak znajdę zapodam. A co do tego połączenia FBW z aerobami?? FBW pon-sro-piat a aeroby wt-czw-sob ??

[...] sztanga w lezeniu w waskim uchwycie - 2 serie 15-13-11-9-7 coz by tu zmienic ? a co do diety- trzeba miec dzien w dzien taki sam jadlospis, wiec moze to sie znudzic.. oczywiscie jem WSZYSTKO, bo WSZYSTKO organizmowi jest potrzebne ;) Zmieniony przez - Kipomek w dniu 2012-06-21 23:46:46 Zmieniony przez - Kipomek w dniu 2012-06-21 23:49:14

Natomiast udzial wlokien ma malo wspolnego wg. mojej wiedzy z faktem czy ktos ma sucha mase czy ma ja naladowana woda, glikogenem i tluszczem. Zwyczajnie jest to zalezne od poziomu bf. Ektomorficy beda nabierac masy wolniej ale to co pojedzie powyzej bilansu kalorycznego generalnie wejdzie w miesnie a nie tluszcz. Endomorficy czyli osoby o [...]

[...] na pierwszych partiach utrzymuje sie cała nasza masa. Split działa jak sama nazwa wskazuje na wyodrębnione parti mieśni. To jezeli chodzi o trening. co do samego wzrostu, jest wiele czynników, ktore determinują wzrost tej, jak i innych grup mięsniowych, zaczynając od diety, treningu, okresu regeneracji oraz kończac na predyspozycjch [...]

[...] w pełni wyposażoną siłownię i mam do was pytanie odnośnie planu. Co polecacie? Wolałbym coś w stylu FBW, HST, ale rozsądnym splitem nie pogardzę... Priorytetem dla mnie jest teraz dół klatki i plecy. Ćwiczę już dwa lata (z przerwami, ale jednak). Cokta, no dokładnie! Chociaż ona już teraz docenia to co robię, ale szkoda jej trochę kasy na [...]