co to jest fbw

Nie stosuje bcaa. Poczytam o tym treningu bo nie slyszalem o nim. FBW jest bardzo fajny ale troszeczke ciezko wszystko dokladnie zrobic. Dwa tygodnie temu zaczelem cykl kreatynowy 2 kg juz jestem do przodu. Dokupie to co podaliscie wyzej. Jestem na delegacji 300 km od domu wiec sam sobie jedzenie robie. Od 7 do 19 praca czasami do 17. [...]

[...] byś fbw tylko trochę je pozmieniał, możesz to bardziej rozwinąć ? Z plecami byłem u lekarza rodzinnego, po prostu przy okazji jak byłem chory to się spytałem dlaczego tak jest, on mi sprawdził kręgi czy równo idą i powiedzał że na jego oko wszystko jest ok. Plecy mi bolą w dole np jak myję naczynia ( jestem lekko pochylony) ale przy [...]

[...] redukowwal;-) co praeda miesa nie ma na Tobie zbyt wiele, ale to jak wyglada obecnie brzuch nie bedzie sie poprawialo gdy bilans kaloryczny bedzie dodatnim osobiscie nie jestem takim zwolennikiem "rekompozycji poczatkujacych", bo bardzo rzadko jest ona do zaobserwowania i zamiast krecic sie w kolko zrob A lub B, w tym wypadku fatu jeszcze na [...]

źle kombinujesz... moim zdaniem lepiej jest zmodyfikować FBW i oprzeć go o metodę 15-10-5. pozwoli Ci to budować masę, wytrzymałość oraz siłę (wszystkich partii), ponadto trening jest mniej męczący psychicznie, gdyż co sesja "coś się dzieje"... http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

[...] cześciowo. Jak najbardziej policz zapotrzebowanie kaloryczne... Na mase należałoby do niego dodać jakieś 300 kcal Ale.. Porównaj z tym, co jadłeś dotychczas... Jełśi różnica jest duża - np. jadłes 1800 kcal, a zapotrzebowanie wynosi 2800, to stopniowo dodaj kalorii, powiedzmy o 500, potrzymaj taka kalorycznoś 2-3 tygodnie i znowu dołóż.. Układ [...]

przy planach typu priorytet, trenujesz to co jest priorytetowe, a jeden dzien w tygodniu poswiec na FBW podtrzymujaco

[...] więc dlatego do niego wracam. Co do jedzenia, jem na prawdę dużo, teraz gdy skończyłem edukację jeszcze więcej, jednak mam bardzo sprytny metabolizm, który skutecznie mi przeszkadza w zdobyciu masy. Fakt faktem, waga idzie powoli, ale % tłuszczu jest naprawdę mały, więc chyba wszystko idzie w dobrym kierunku. Jak to mówią, sport dla cierpliwych.

[...] jeszcze dodać dwa dni biegania w tygodniu aby pomóc trochę w rozkręceniu metabolizmu i 3 lub 4 treningi obwodowe FBW Więc myślę że wtedy mógłbym podbić kaloryke do ok 2800 i obserwować co się będzie dziać i wtedy stopniowo zchodzic z kalorii, Tylko jak by to wyglądało z rozkładem makro? Czy może jest jakieś lepsze wyjście w tym przypadku?

"przypakować" nie jest wcale tak łatwo jak mogło by się wydawać, a żeby to osiągnąć musisz stawiać na pierwszych miejscach dietę,sen i trening bez tych czynników efekty będą mizerne, co do treningu to możesz skorzystać z jakiegoś gotowca z forum np jakieś proste FBW, w dziale dla juniorów możesz znaleźć odpowiednie dla Ciebie informacje (i nie [...]

PŁEĆ:Męszczyzna WIEK:17 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok FBW WAGA-85 KG DIETA- była i jest CEL- siła SUPLEMENTY- nie stosuje, mógłbym gdyby była taka możliwość CHOROBY- brak KONTUZJE- skręcona prawa kostka,wyleczona SPRZĘT- to co dostępne na siłce, raczej wszystko tam jest edot: wrzuccie jakiś link do poczytania,bo nie mam warunków [...]

To już inna para kaloszy. Zauważ, że objętość treningowa fbw jest stosunkowo niewielka, nie ćwiczysz do wyczerpania każdej partii. Podczas treningu dzielonego sytuacja jest inna, dążysz do maksymalnego przećwiczenia danej grupy mięśni. Zobacz co się dzieje: po treningu pleców, gdzie mocno pracowały prostowniki grzbietu masz ćwiczyć brzuch, który [...]

Hehehe... Dzieki! :D A co do podwojnie dzielonego to odpada... Nie wyrobie sie tak w ciagu dnia! Ze micha jest na diete to wiem, ale tak sie zastanawiam nad FBW, ktorego jeszcze nigdy nie robilem! :D Wiec jak, SPLIT??? :D

[...] przyspieszenia oraz siłownia. Jako trening polecam FBW, opierający się na ilości powtórzeń w zakresie 10-15, wykonywanych w szybkim tempie, na umiarkowanym ciężarze. Nie pomijaj żadnych partii mięśniowych i staraj się ćwiczyć na ciężarach wolnych, ot co. Na podstawie zasięgu stwierdzam, że masz długie przeszczepy , sam wyskok jest przeciętny.

Siemka a moje zdanie jest takie że jeżeli możesz trenować tylko 3 dni to tutaj w żadne priorytety bym się nie bawił bo to bezsens przy tak małej ilości jednostek treningowych, a co do treningu to bym nawet wybrał fbw żeby częściej stymulować mięsień i dawać mu bodziec do wzrostu. Niestety ale 3 dni treningowe to takie minimum, i tutaj nie ma co [...]

[...] sztanga Wycisk na klatke Podrzut silowy hantelki Unoszenie hantli na boki Uginanie ramion ze sztangielkami Wszystko moze byc 3 serie po 15/13/11 powtorzen. Ja tak ćwiczę, jest dobrze. Możesz tak wystartować 4 - 6 tygodni, a pozniej zobaczysz. Do tego aeroby...ile i jak długie to zalezy od Ciebie, ale zaczynasz spalać tłuszcz po około 15 [...]

Do FBW wiosło nachwytem na szerokości barków. Angazuje właściwie wszystko co jest z tyłu naszego tułowia. Najszerszy , Obły większy i mniejszy , Czworoboczny i Równoległoboczny , Tył barków , Prostownik grzbietu i Uda ( izometrycznie i przy podnoszeniu z ziemi i przy "pomocy") Szeroko czyli szerszej niz barki to juz nie bo uzywamy małego [...]

nie rozumiem tego FBW ;/ no są dwie sesje tzn, dni treningowe? nie wiem sposoby 15/10/5 więc w 1 sesji mam np. przy robieniu klatki 15 powtórzeń i wszystko inne co jest w tej sesji tak? 2 sesja to 2 dzien treningu i po 10 powtórzeń? jaki czas odpoczynku?

Przeplatam klasyczny split (najbardziej mi podchodzi) z FBW i splitem partia 2x/tydz. Tego ostatniego nie mialem juz spory czas i wiem, ze jest pora na niego. Jedyne co chcialem wiedziec, to czy polaczenie tych powtorzen ma sens, bo tego jeszcze nie testowalem, a nie chce tracic czasu na zle plany. Nie ma negacji, czyli polaczenie rozkladu z [...]

moim celem jest poprawa wielkości mięśni i poprawa siły. Chce spróbować splitu, ponieważ wydaje mi się, że szybciej jednak pozwala na zwyżke w sile i objętości. Niestety zgubiłem gdzieś plan, z którym ćwiczyłem już dawno temu. Spróbuję go stworzyć na nowo i wrzucę do Was do oceny. Co do FBW to traktowałem je jako fajne wejście na siłownię, sposób [...]

hardgainer wypowiadac sie moge gdzie chce i kiedy chce. Powiem ci nawet wiecej jestem zobowiazany do ypowiedzi w tym dziale Stary ja juz zdarzylem zauwazyc, ze ty uwazasz tylko swoja jedna koncepcje treningowa za dobra, ja uwarzam "moja" koncepcje za dobra i bede ja szerzyl. Nawet nie do konca jest to moja koncepcja. Po raz pierwszy [...]