co to jest fbw

[...] jednak troszke dieta kulala wiec i podlalo :). Wczesniej wychdozilem z zalozenia, ze na redukcji bede liczyl makro i kcal, a na masie nie trzeba :D, bede wpier*dalal co jest i jeszcze troche wiecej i bedzie masa. Mylilem sie i to grubo, po redukcji przybywalem na wadze w szybszym tempie, niz ja tracilem w czasie tej redukcji, ale niewazne bo [...]

Zależy jaki masz plan FBW, ale mięśnie brzucha przy ćwiczeniach bazowych też pracują... Pokaż plan Jeśli plan jest dobry to myślę, że 2-3 serie brzuszków co drugi trening starczą

[...] 40 cm zrobic 2. ABS 2 3. Z linkow trening. Ale na pewno musisz wykonywac takie cwiczenia jak martwy ciag, wioslowanie, podciaganie 4. Po co tak? Poczytaj linki powyzej i uloz sobie FBW i daj tu do korekt 5. J/W stworz jakis plan bo nie wiem jak Ty cwiczysz teraz 6. Od liczby posilkow wazniejsze jest ile 7. Cwicz cale cialo a nie sama klatke

[...] jesz tak,ze masa rosnie(jesli taki twoj cel), poswiecasz duzo czasu na sen,regeneracje(aby wspomoc trening) wtedy mozesz pomyslec o zwiekszeniu objetosci. szkol jest kilka. albo oprocz typowego zwiekszenia ilosci serii. mozna wprowadzic kolejne uklady cwiczen,w kazdym zastosowac troche inne parametry....(max wypas FBW) albo [...]

[...] się! Texty typu "gnojku" są nie na miejscu. Po części zgadzam się z Berym. Przy stażu rok ja próbowałbym już splita, ale 4 miesiące to jeszcze za mało. Nie prawdą jest natomiast, że zwyczajny split(1x każda partia) jest gorszy od FBW czy innych treningów. Na każdego działa co innego, a poza tym nie ćwiczy się tylko jednym sposobem.

Mówisz, że robisz z głową, a chcesz crossfit wrzucić? On jest kierowany dla ludzi już z co najmniej DOBRĄ kondycją i "wyglądem"(sylwetką). FBW 5x w tygodniu? Daj spokój, zmień to na 3x i rób konkretny trening. Bo wątpię, żebyś 5x w tygodniu był w stanie zrobić trening minimum na 90%, nie mówiąc już o 100%. Za szybko chcesz widzieć efekty i [...]

Zgadzam się z tym co napisałeś na początku, jest to mit. Na redukcji świetnie sprawdza się chociażby klasyczne siłowe FBW 5x5, gdzie są niskie zakresy powtórzeń oraz wyższe ciężary. Trudno budować jakąś dużą siłę przy redukowaniu bo tej energii jest mniej i z reguły siła spada ale gdzieniegdzie czasem uda się dołożyć czy poprawić technikę a to też [...]

[...] to mięśnie automatycznie nabierają kształtu nie wiadomo jakiego. Polega to tylko na odsłonięciu mięśni ukrytych pod warstwą tłuszczu, co osiągnąć można dietą i aerobami - trening siłowy tak na dobrą sprawę - jeśli jest dobry - może być ciągle taki sam. Co do zdjęcia: masa, masa, masa i jeszcze raz masa. Nie masz w czym rzeźbić, niestety ^^

Uprawiam na razie samo bjj i k-1. Diety nie mam, jem to co jest i kiedy jestem głody(czyli dość często). wcześniej robiłem SPLIT przez 7 miechów, teraz robię FBW. Chce umieć się dobrze bić(nie w złych celach).

No wlasnie to nie jest tak ze nie mam co z hajsem robic dlatego pytam . ale skoro mi radzisz to poslucham sie ciebie poczytam o tym fbw itp . :

[...] odpowiedzi co ludzi, których się zapyta. Oczywiście część odpowiedzi się pokryje bo jednak w tygodniu nie mamy możliwości zrobić nieograniczonej ilości treningów. Podobnie jest z naszym zaawansowaniem. Osoby początkujące nie potrzebują więcej niż 3 treningów w tygodniu, ogranicza je mocno sam stan kondycji. Dla większości osób trenujących [...]

[...] z tego co masz napisane w profilu to już troszke cm masz i ciężko się powiększa rozmiar na tym poziomie/ bardziej już można popracować nad definicją/ a zasada rozwoju mięśni jest taka sama w każdym przypadku - to że proponujesz wolne cięzary niewiele nam mówi, jak będziesz jeden ostry trening bica i trica robił na tydzień albo np. fbw x3 tyg to [...]

canecorso mam problem związany z nowym cyklem, chciałbym dalej robić HST, bo mi się podoba, ale nie bardzo jestem w stanie zwiększyć obciążenia do następnego cyklu, bo chyba siła nie idzie tak jak powinna. Dla przykładu teraz w negatywach z klatki odjąłem 3kg żeby ją dokładnie zrobić, to samo na plecach, a reszta w miarę dobrze, ale też wątpię, że [...]

[...] ze FBW daja dobre rezultaty czyly dzialaja to nei ma duzcyh powowdo aby cos zmeiniac, jezeli do tego idzie w gore obicazenie to <ok> Plan dalem jako przyklad jak masz podobny znaczy ze jest dobry, zobacz co cchesz zmienic i czy cchesz cos zmienic i wklej propozycje tu i cos doradzimy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-22 12:09:33

ale z tego co przeglądam to forum to FBW jest dla minimum z rocznym doświadczeniem...

Pytanie, co jest dla Ciebie priorytetem. Jak sw to wiadomo, ćwicz taja 3x plus rano jakieś 2 lajtowe treningi na siłe/obwody, jak siłka, to na odwrót, więcej treningów siłowych a mniej taja. No ćwiczeń na mniejsze partie zdecydowanie mniej, walnij bica/trica w superserii, jakaś składanka na barki i będzie ok, byle nie przesadzić. Ot, masz [...]

[...] robić bez sensu tego samego np żeby to jakoś ładnie wyglodało np w pon sroda piatek trenig fbw np albp np split podzielony jakos ale co moze byc tak np jak bym chciał trenować w poniedziałek wtorek środa piątek chyba że mam 4 dni ćwiczyć czasu jest sporo na odpoczynek i regeneracje do tego bede mial jedzenie z kantyny to nie bedzie tak zle : )

Miesiąc temu zacząłem ćwiczyć FBW jest git :) Miesiąc temu mój trening wyglądał tak: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 4. Wiosłowanie hantą 3 serie 5. Przysiady ze sztangą 3 serie 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie [...]

jakby nie było,z tego co pisałeś ze olewałeś do tej pory nogi i plecy, to podstawowe ćwiczeia się kłaniają,jak siady,ciagi wiosła czy drążek. A ze do nadrobienia troche jest,wieć proponowałbym fbw. aaa i nie trać kasy na odżywki jak nie masz diety. nie wykorzystasz ich potencjału w ten sposób Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-03-06 11:31:41

o to powiem Ci tak FWB zrób sobie a ten plan zostaw bo kupy się to nie trzyma głupie FBW da Ci więcej niż ten plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu jest wszystko ładnie opisane i wytłumaczone co i jak koledze też zaproponuj PZDR