co to jest fbw

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Musze jesc tylko bulki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mało pieniedzy Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] firmy Vitalmax). Moje pytanie dotyczy ilości przyjmowania kreatyny. Przeczytałem, że jeśli ktoś ma zamiar stosować kreatynę nie cyklicznie (bez przerwy), wówczas zalecana jest dawka 3-5g dziennie (mam zamiar brać 5g dziennie). Czy dawkownia 5g w DT i DNT nie jest za małą ilością? Pytam ponieważ wielu użytkowników pisze, żeby brać 10g w DT. [...]

[...] leżeniu głową w dół 2s (20-20) na koniec dość szybka jazda na rowerku 5 min z dużym obciążeniem piątek to samo co w poniedziałek Czy taki trening na najbliższe 2-3 miesiące jest odpowiedni? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 91 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: jazda [...]

witam, chciałbym się poradzić was czy dobrze ułożyłem plan :) jest to plan spilt partia 2x w tyg wygląda on następująco .. pon KLATA wyciskanie na płaskiej 3 serie wyciskanie skos 3 serie rozpietki 3 serie barki wyciskanie zza pleców/lub z klatki 3 serie wymachy w opadzie 3 serie triceps wyciskanie francuskie 3 serie prostowanie rąk w dół na [...]

[...] będzie dla mnie najlepszy? Dodam, że często zdarza się tak że chodzę na siłownie od razu po treningu. Nie wiem co będzie dla mnie najlepsze. Jak ktoś coś może doradzić to jestem z góry wdzięczny a sogi się posypią jak osoby związane z korupcją w Polskiej piłce nożnej Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

Siemka. Mam 15 lat.Waze 70kg Mam wzrostu 175 nie jestem jakis tam gruby :D ale mam lipo ;/ troche kiedys cwiczylem ale mniejsza o to. I Wlasnie proboje sie jako tako trzymac jakiś "Warunków" diety xd. Wiec tak Jem SNIADANIE: Jogurt naturalny/ kefir + platki owsiane ok 40g + jablko lub czasem 200g jogurtu natrualnego pol jablka i 1/3 banana [...]

[...] 3-5 X 15 Co sądzicie o takim treningu ? Pozostaje też kwestia tego że mam dyskopatię kręgosłupa - przebiega ona co prawda raczej bez objawowo ale wczoraj robiłem rezonans i jest a neurolog mówi że nawet dość spora. Więc do martwego, przysiadow czy podrzutu cieżar będzie raczej delikatny bo jednak wole nie przesadzić. Napiszcie czy jest ok albo [...]

[...] Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie bcaa, zma, kompleks witamin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, opisywalem swoj przypadek juz w innym temacie lecz [...]

[...] , później (9,8,7), (8,7,6), a teraz (12,10,8) . Cały czas testowałem w przedziale 6-12 jak na masę teoretycznie, ale nadal nie czuję, że mięśnie są napięte i w ogóle nie jestem zmęczony po treningu. Wyjątek to dipsy i drążek. Tu robię dużą liczbę powtórzeń (aktualnie ok. 33 dipsów w 1 serii, w 2 i 3 po 20-30x, drążek 20x w 1 serii, w 2 i 3 [...]

[...] Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: plan na mase, fbw Witam, chcialbym zaczac trening na sile i mase. Ulozylem cos takiego, ale nie wiem czy ten plan jest poprawny i da jakies efekty. Tak wiec napisze jeszcze cos o sobie 16 lat Trenuje okolo pol roku z malymi przerwami 62 kg 172 cm wzrostu Sztangielek wazy 10 kg ale [...]

Witam, na siłowni byłem do tej pory kilka razy i mam zamiar zacząć z tym sportem przygodę. Przygotowałem sobie na początek plan ogólnorozwojowy i mam parę pytań. 1. Czy plan jest dobry? Czy niczego nie brakuje albo czegoś jest za dużo, czy liczba serii jest odpowiednia? 2. Czy powinienem podczas treningu zmienić obciążenie i liczbę powtórzeń (na [...]

[...] 3. rdl (rumuński martwy ciąg) 4. wyciskanie na ławce 5. wiosłowanie 6. wyciskanie w staniu Trochę zmodyfikowałem serie wg. wskazówek instruktora na siłowni i aktualnie jest tak I seria (rozgrzewkowa) 15p, mały ciężar II seria 12 powtórzeń III seria 10 powtórzeń IV seria 8 powtórzeń Wczoraj byłem na siłowni na pierwszym treningu nowym [...]

[...] wówczas mając praktycznie tylko jeden DNT mogę się zajechać, do czego już np. doszło podczas redukcji robiąc coś takiego. Co byście mi polecili - robić to cardio w tą środę, czy nie? Czy może w np. w poniedziałek z rana, aby mieć chociaż te dwa dni offu? Czy może trening cardio nie jest aż tak intensywny, aby go liczyć jako DT? Proszę o pomoc!

[...] spróbowałem innych rozwiązań, żeby go podnieść. Powodem dopingu nie były jakieś aspiracje sportowe tylko zwiększenie komfortu życia, poprawa samopoczucia. Nie powiem, na TRT jest dobrze, dzięki niemu zmieniłem wiele rzeczy, zacząłem regularnie trenować, ogarnąłem żywienie, suplementację itp. Ogólnie zmieniłem styl życia. Teraz chciałbym się [...]

[...] poprawić sprawność nogi. A teraz powiem o co mi chodzi. Ważę 75 kg,mam 175 cm wzrostu,około 87 cm w pasie,a według kalkulatora na PoTreningu.pl około 18% tłuszczu.Moim celem jest osiągnięcie 80 kg(lub więcej)przy bf 12% do początku wakacji 2014.W trakcie mojej przygody miałem kontakt z jabłczanem,mono,trec s.a.w.,uns loader,białko,carbo,witaminy. [...]

[...] ser mozzarela, jajka, PICIE: Woda, Ice Tea zielona, soki głównie wielowarzywne, pomidorowe i pomarańczowe 7. Przed treningiem tylko w DT kreatyna monohydrat + białko Efekt jest. Jednak jak wiadomo, chce zdecydowanie lepszy, nie wiem czy na 4 mc to nie za mało i czy nie powinienem wprowadzić bardziej rygorystycznej diety. Mam możliwość [...]

[...] bardzo wdzięczny za pomoc. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s (i tu moje pytanie, czy jest to ćwiczenie izolowane? ewentualnie, czym można to zastąpić) Plecy: - Martwy ciąg 2s - Przenosy 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] mój 1 cykl sterdyowy, wcześniej brałem tylko odżywki. Aktualnie ćwiczę 4x w tyg bjj, oraz z rana 5x w tyg po godzinie stójki/karate, bo takie mam korzenie. Na siłownie jestem w stanie przeznaczyć max 2 dni w tyg. Mam też zamiar przyłożyć się do michy z którą słabo teraz stoję. Cel cyklu to siła (tutaj myślę o winstrolu) oraz regeneracja [...]

[...] stosuje od około 2 miesięcy. Na początku jego stosowania efekty były dobre zwłaszcza w łapię jednak od dłuższego czasu jakieś pół roku nie mogę przybrać na masie. Myślę, że jest to efekt braku konkretnej diety której nie mam ale nie tylko. I tu moje pytania: 1. Czy treningi które do tej pory stosowałem (tj. treningi typowo na masę 4 serie po [...]

[...] zglaszac problemem bo latalem troche po lekarzach i jedyne co mi mowia to "ma Pan w normie" no na pewnie nie "to" lub "to" seksuolog to jedyne co wymyslil to cialis. Problem jest ewidentnie ze "sprzetem" bo na libido nie narzekam jest wrecz ogromne. Leki typu cialis/viagra dzialaja na mnie swietnie 1/4 cialisu i sprzet twardy jak kamien. Ale nie [...]