co to jest fbw

sztanga będzie kwestia miesiąca:D Konkretny rozkład b/w/t nie jest obliczony na sztywno. Po prostu w proporcjach dużo białek, umiarkowanie węgli i unikam tłuszczy. Jestem ogolnie przeciwnikiem sztucznego i dokladnego wyliczania co do grama i co do kalori. Oczywiście wszytko mimo to pod kontrola. Kcal na minus. spożywam niecałe 3000kcal gdzie [...]

pierwszy; niby fbw to nie jest fbw............ split; nie ma sensu pisac co jest zle bo zle jest wszystko!!!!

hmm co do diety zaproponuj swojej mamie żeby zastosowała dietę białkową dla całej rodziny:)a co do słodycz fastfood to najlepiej jak byś zostawił to i nigdy nie jadł(to jest najgorsze co może być) tutaj jest opisane co i jak http://www.we-dwoje.pl/dieta;bialkowa,artykul,4164.html i jeszcze tutaj [...]

no ten rozstaw dni juz lepszy . jak zadbasz o regeneracje to bedzie okey a co do samego fbw to dobrze miec zestaw a i b rozniace sie cwiczeniami , pamietaj o progresji ciezaru . jest pelno mozliwosci aby uczynic trening roznorodnym co jest w sumie istota FBW Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-05 02:24:09

[...] Będę musiał też wiekszą uwagę zwrócic na krótsze przerwy między seriami skoro chcę redukować. Poniżej zamieszczam przybliżony plan i wyniki z ostatnich cwiczeń. Nie jest on dokładny, często służy mi jako brudnopis - stosunkowo niedawno zacząłem zapisywać progres. FBW 1 PRZYSIAD - 8x60/7x80/5x85/4x90 - WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY - [...]

Staz 2 miesiace wiec na poczatek poczytaj o FBW uluz sobie plan, do tego dieta. nitro i mass zbedne jeszcze z takim stazem to juz przesada.Ten plan co ulozyles nie jest odpowiedni dla ciebie, FBW to jest odpowiedni trening.

wielkie dzięki dla obu Panów powyżej :) potem drugi raz to przeczytam co mi daliście, żeby wyłapać wszystko ;) Traktor71, pytałeś co z tym planem jest nie tak? plan jest dobry, robie postępy na nim, powoli ale idzie :) ale to jest SPLIT, a split jest podobno gorszy od FBW jesli mam na celu budowe masy :) Tomasz1405, przepraszam za [...]

Co to EPA i Dha? Makrelę będę jadł raz lub dwa w tygodniu w takim razie. Pozatym mam jeszcze takie pytanie - jestem na cyklu (jeśli można tak powiedzieć) FBW od tygodnia (dzisiaj jest równy tydzień). Diety jeszcze nie zacząłem stosować, a za tydzień wyjeżdżam na wakacje na 10 dni. Co zrobić? Zacząć stosować dietę po powrocie, czy od jutra?

A co jest bardziej optymalne FBW czy split jak na gościa z 4 miesięcznym stażem? Kalorii mam 2800 sorki ale nie napisałem dokładnie, argumentem trenera przeciw redukcji było to, że przy wielostawach zapotrzebowanie będzie jeszcze większe (chociaż nie wiem jakim cudem skoro chce spędzać godzine a nie dwie tak jak wczesniej) a dodatkowo jak jeszcze [...]

[...] jak wygląda ich trening i jak wygląda ich pozatreningowa aktywność, co robią poza klubem. I wtedy znowu zadaj sobie pytanie, o co chodzi z regeneracją:) Bo w sieci każdy jest robocopem, ale w prawdziwym życiu jest ich garstka ps. Na jakie treningi Tyson chodził pieszo 6 km? A on przypadkiem nie mieszkał z tym trenerem Gusem d'Amato? No i już [...]

pytanie co do treningu FBW by georgu, bo nie wiem czy dobrze to pojmuje, mianowicie ćwicząc 3 razy w tygodniu 2 zestawami A i B napisane jest, że : Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Czyli pierwszy tydzień: pon sesja B, śr A, pt B Drugi tydzień: [...]

[...] rozciągałem na treningu!) coś takiego że jak wyprostowałem kręgosłup to czułem takie napięcie w mięśniach brzucha tak jakbym je naciągnął poprzedniego dnia. Zdaje mi się że jest to jakoś związane z martwym ciągiem, bo po podobnym treningu w którym zamiast mc mam przysiady nie miałem nigdy czegoś takiego. Co to może byc? może to że z bardzo chce [...]

[...] co mam siłowym, dobrze mysle? Jeszcze takie jedno pytanie, bo po treningu np. o 17;00 jak skoncze to pasowałoby dostarczyc jakies białko, a jak zjem np. 2 banany to to jest około 50 ww, a dieta low carb nie powinna przekraczac tych 150ww dziennie. Dokupic moze jakies białko czy jak to robic? [...]

prawdopodobnie tzw. efekt 'whoosh', to znaczy Komórka tłuszczowa jest zapełniona tłuszczem, jeżeli redukujesz to ten tłuszcz ubywa ale organizm może (nie musi) napełnić komórkę tłuszczową wodą. Jeżeli w komórce tłuszczowej znajdowała się woda to po czasie po prostu ta woda znikła. Utrata tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. [...]

[...] gdy chciałem wejśc po schodach, nogi z waty ;o , a bylo 8s na nogi siady/wykroczne(ostatnie 97kg x5 , wykroczne 67kgx4 na noge, pozniej regres), i troche na bary, z barów jestem happy, bo duzy progress poszlo 48kg x4-5 , z przed klatki na ostatnią serie. Mija 3h po treningu , a przysiad na sucho cięzko zrobic .. I teraz planuje zrobic 2tyg [...]

nie wiem co Ci ten zibill doradza.. zibill: jakies pompki - skoro masz laweczke i sztange/sztangielki do duspozycji.. 'tzw chwyt mlotkowy z hantlami' - a co to do cholery jest!? nawet nie potrafisz nazwac cwiczenia, nie wiadomo o co Ci chodzi. jesli sie nie znasz nie pomagaj "za wszelka cene" wprowadzajac chłopaka w błąd! 'wzrost masy [...]

Ogolnie panek dobrze mowi, a wioslowanie podchytem szeroko wylreca nadgarstki i to dla mnie jest gl powod zeby zaprzestac. Niestety nie sadze zeby ten plan wspomagal sztuki walki, co to to kurva nie. Moze zajrzyj do dzialu z walkami. Musisz dac cw na dynamike, oraz ruchy przypominajace te z walk, poza tym FBW. Jesli zas chcesz byc kulturysta to [...]

Rozkojarzony jesteś, robisz sobie sam krzywde na własne życzenie, skupienie na treningu do podstawa i bezpieczeństwa i efektow. co do fbw - to jest liceum, nie zawodówka. tu nie ma tak że po szkole masz cały dzień wolny. a jeszcze pasuje trochę więcej tego mięsa jeść i jak mi nie starcza czasu muszę siedzieć do późna, co jest do dupy i dla [...]

Łapa idzie przy klatce i plecach. Ale to jest, tak jak wspominałem, wersja ortodoksyjna. W pierwszym tygodniu - oczywiście! Ale HST opiera się na stałym wzroście ciężarów (po SD!), umożliwiającym przekroczenie dotychczasowych barier. Wiadomo, że nie będziesz miał tu permanentnej pompy, czy jak to nazywasz "przetrenowanych mięśni", tylko pytanie, [...]

Witam, Jestem po treningu ogólnorozwojowym, ale nie jest to typowy FBW. Kiedyś ćwiczyłem splitem partia 2x w tyg i był dla mnie dobrym treningiem, był też split zwykły (taki sobie), FBW nie dokończony, ale nie było źle. I co teraz zacząć na 3 dni w tyg.? Ostatni trening był 4 x w tyg. Teraz szukam treningu na 4 tygodnie.