co to jest fbw

Poza tym przy treningu 2 x tygodniowo każda grupa jest jeden istotny czynnik- czas. Większość osób pracuje zawodowo, ma rodziny i wizyta 3-4 razy w tygodniu to max co mogą poświęcić. Podejście typu 6 treningów w tygodniu przypomina raczej podejście zawodowców na koksie z czasów Arnolda. A chodząć na siłownie 3-4 razy w tygodniu ciężko jest [...]

[...] oczywiście wszystko idzie w jak najlepszym kierunku lecz ostatnio podczas martwego ciągu przy 2 i 3 serii ręka mi się otwiera i sztangę trzymam ledwo co na palcach. Wiem że jest to spowodowane słabym ściskiem<?> dłoni<nie wiem jak to nazwać>. Tak więc nasuwa się pytanie: Jak temu zaradzić?zafundować sobie specjalne pasy czy też może [...]

Razor-R7 dzial odpowiedni do tego jest (takie wyciskanie to prawie to samo co normalne) gward Twoj trening to bardziej ACT jak widze jest to narmalny trening z rodziny FBW i imho bardziej wydajny bedzie trening HIIT lub wlasnie TABATA

[...] Podobnie z dieta - jesli mam zdecydowac sie na wyrzeczenia, to musze miec pewnosc, ze robie to w sposob, ktory daje mi najwiecej korzysci. Co do suplementow, to raczej jest postanowione, ze bede ich uzywal, bo w szafie stoi 6kg izolatu bialka i kreatyna, ktore niedlugo sie przeterminuja (kupilem je rok albo dwa lata temu, gdy systematycznie [...]

Zgadzam się z Masti'm. Cała ta dyskusja jest bez sensu, cały ten spór.. Knife zaatakował Wade'a, a nie kalistenikę jako taką.. W sumie - mógłby dyskutować z Wade'm, tylko nie wiadomo czy on w ogóle istnieje! Ale ktoś tę książkę napisał.. Jedna bądź kilka osób. Porównanie ile kto wyciśnie - jeden wyciska na zawodach (np. trójboista), a drugi robi [...]

co ty mi tutaj juz z suplami.. na suple przyjdzie czas lub nawet nie! Jesli juz ogranicze sie tylko MOZE do kreatyny.. moim zalozeniem jest masa a jesli o regeneracje chodzi to wlasnie te lapy mnie szokuja no..ale sprawdze na sobie .. sogi ida jak obiecalem. I to co pytalem czy warto ze splitu na fbw ? mowia ze fbw jest wstepem do splitu inni zas [...]

[...] na drążku. Nogi : podstawą powinien być przysiad, dopiero później jakieś prostowania itd. Łydki :np: wspięcia na palce ze sztangą albo wspięcia na podwyższeniu jedną nogą, jest kilka możliwości do wyboru Barki : pierwsze najlepiej wyciskanie z klatki, później unoszenie bokiem stojąc a jako ostatnie w opadzie tułowia Kaptury: wiosłowanie jest [...]

Słuchajcie, nie chodzi mi o bycie jakąś wielką szafą i startowaniu w zawodach kulturystycznych. Nie martw sie nie grozi cie to. To wszystko nie jest takie proste Przeciez jak by bylo tak latwo to 70% tego forum by bylo jak Coleman, a reszta wygladala by bardzo dobrze Chcę być piłkarzem i chcę wzmocnić górne partie ciała żeby móc lepiej [...]

[...] antykataboliczne, np. przed aerobami. Ja swojego czasu bralam rano. To czy split czy FBW zalezy od twoich upodoban, taki trening tez moze byc, masz cwiczenia wielostawowe i jest ok, to istotne w FBW. Ciekawe to uczucie spuchniecia, czesto sie u dziewczyn tu przewija, ja zauwazylam, ze jak mam mniej tluszczu to to uczucie nie istnieje. Owszem [...]

[...] pas w naszerszym miejscu i sprawdzaj co tydzien o tej samej porze :) Mozliwe ze schudles w dwa tygodnie,jak najbardziej :) Skoryguj dietke i bedzie jeszcze leipiej. Dobrze jjest podkrecic metabolizm na silowni robiac krotke przerwy miedzy seriami :) Ogolnie to efekty odchudzania ujawniaja sie co jakis tydzien dwa w postaci malych spakdow tu i [...]

najnowsze doniesienia, świeżo po siłowym: otóż od wczoraj jestem na J/NJ i zastanawialam sie jak to bedzie z treningiem na głodnego :-D Trening zaczelam dzis (FBW) o 11:50 i skonczylam o 13:10. Jestem wprost zdumiona. Myslałam, że rozniosę to żelastwo !!! Energii mialam full, zadnego zmęczenia, mroczków przed oczami (ciężary mam duże- jak na [...]

Bo jest maly i dobry. FBW takie klasyczne mi nie pasuje jakos w sumie to k***a nie wiem w koncu co wziac bo mnie tak zakręciliscie ze juz sam nie wiem co

[...] jednak zastanawiam się czy nie ćwiczyć po prostu co dwa dni, a więc w przeciągu dwóch tygodni treningów byłoby nie 6 a 7, a ciągu 4 tygodni nie 12 a 14 natomiast w przeciągu 12 tygodni stosunek treningów wynosiłby 36 do 42 i to już jakaś różnica jest więc chciałem się dowiedzieć czy warto ćwiczyć co 2 dni czy też nadal ćwiczyć 3 razy w tygodniu?

Witam! Mam do ciebie pytanie co myslisz o planie treningowym FBW ,czy jest on dobry na poczatek przygody z silownia? pewnie stosowales kiedys . i jeszcze jedno moglbys wytlumaczyc o co chodzi z dwuglowymi i czteroglowymi miesniami nog ,o co z tym chodzi , powino sie cwiczyc na 1 treningu tylko np dwuglowe a na 2 czteroglowe ,nie mam pojecia jak [...]

[...] cialo to ciezkie boje mozemy atakowac na poczatku treningu, kiedy mamy pelno glikogenu co w FBW sie nie zdarzy, gdyz ustawiajac np jako 4cw wyciskanie na barki stojac jestesmy juz po ciezkich przysiadach, RDL'u, Wiosle I jeden system i drugi spelni swoja role, warunek jest jeden: Ciezkie cwiczenia to podstawa i ustalona pod to progresja.

[...] lepsze i bardziej skuteczne niż jakieś mixy glukozaminy, msm itd. aaaaaaaaaaaa, dzisiaj pierwszy trening łap miałem od .... roku? bomba! tego mi w FBW brakowało. Ciężko jest się na razie przestawić, ale damy radę piękne jest to uczucie palenia, napompowania było tak: 1. Superseria uginanie ze sztangą 15powt.+francuz sztangą siedząc 15powt. [...]

[...] Wnioski/Pytania/Inne Czy podczas wyciskanie powinienem mieć cały czas spięte łopatki? Waga na dziś: 66,8kg, Pępek: 82cm, Pod pępkiem: 83cm. Innymi słowy: waga- +1,4kg, Pępek- +2cm, Pod pępkiem- +1cm. Zostawić kaloryczność tak, jak jest (podsumowując wszystko 3k kcal) czy nieco obniżyć? Pozdrawiam!

[...] przeczytałem wczoraj bardxzo ciekawy artykuł o FBW i tam były fajne treningi :1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o [...]

[...] rozwijaja mi sie tylko jej "zewnetrzne" czesci (te obok pach ), a srodek i gora sa w ogole nie tkniete. Z tego co wiem na srodek dobre sa, np. rozpietki, ale jest to cwiczenie izolowane, wiec w FBW odpada. W takim razie co mam zrobic? Jesli cwicze FBW 3x w tygodniu, to, np. robic w pon. - wl , sr.- jakies cwiczenie na srodek/gore [...]

[...] Opisałem to, co mogłem. Dostęp do siłowni mam (nie mam jedynie wyciągu na plecy, zwalił się ostatnio), tak to wszystko jest. Na plecy za mało? Hmm... Wydawało mi się, że już mając MC i Wiosło i Podciąganie to aż nadto. :E Klatkę wolę zostawić, dopiero po tym wszystkim ją naprawdę czuję. Co [...]