split 3x w tygodniu - ocena

nie nalegał na to, tylko mi powiedział, że jakbym chciał to do niego mam się zgłosić na tego typu podobne ćwiczenia albo po prostu na wfie i w domu się rozciągać. Nie boli mnie to udo, tylko mam obrzęk, który się utrzymuje od kilku miesięcy. On się zmniejsza, bardzo mało schodzi, ale jest różnica. Mam go rozciągać, bo mam ten mięśień niby trochę zwapniony i żebym nie musiał mieć operacji na mięsień gdybym znowu go naderwał to właśnie mi kazał zajrzeć do internetu i różne ćwiczenia na rozciąganie stosować.

Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2012-10-06 10:59:20

maroko1197

Ok , to zgłoś się po te ćwiczenie wykonuj je na początku swojego treningu jako nogi i dalej jak w programie , po treningu zajmij się porządnym rozciąganiem całego ciała i OK .

musisz trenować nogi - wykonuj zestaw korekcyjny do fizjoterapeuty .

Tomasz, a póki co, jak nie będę miał sprzętu do FBW, bo to będę inwestował za jakiś czas. To czy ten plan wyżej co go poprawiłem jest lepszy niż ten, którym zacząłem temat?

poradzisz?

Tomek?

refresh