Split 4x w tygodniu

Witam,proszę o ocenę split-a,jestem już znudzony FBW.

Poniedziałek,czwartek-nogi,klatka,bicepsy,łydki + brzuch

przysiad ze sztangą-3x
prostowanie nóg w siadzie-3x

wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej-3x
wyciskanie sztangi na ławeczce
skośnej-3x

uginanie ramion sztangą-2x
uginanie ramion "młotki"-2x

łydki+brzuch

Wtorek,piątek-plecy,barki,triceps,łydki+brzuch

martwy ciąg-3x
podciąganie na drążku-3x

podciąganie sztangi do brody-2x
wyciskanie sztangi sprzed głowy-2x

wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie-2x
pompki na poręczach-2x

łydki+brzuch



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 79

Wzrost: 173

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy

Uprawiane inne sporty: xHIIT+koszykówka lub piłka nożna 1x w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia-ławka,wolne stojaki pod sztangę,drążek,sztanga,sztangielki

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: witaminy,spalacz,białko,aminokwasy

ja calkiem inaczej rozlożylbym partie w tygodniu

i w ogóle jakiś slaby ten trening

spróbuj tak 4xweek
wto. - klatka / barki / triceps

sr - nogi / plecy / biceps

pt - klata / barki / triceps

sob - nogi / plecy / biceps

oraz brzuch 3-4 x week

Czemu uważasz że trening jest słaby.Chodzi o ilość serii,czy o dobór ćwiczeń?