...
Napisał(a)
Serdeczne dzieki za wszelkie wskazowki. Postaram sie do nich stosowac w 100% a w razie pojawienia sie pytan zwracac sie do was. Jesli wszystko pojdzie dobrze to do przeczytania za 6 tygodni przy ukladaniu kolejnego planu:). Jeszcze raz dzieki.
...
Napisał(a)
2 miesiace temu:
http://i44.tinypic.com/14xdjyp.jpg
http://i44.tinypic.com/125mmgo.jpg
http://i40.tinypic.com/dxxlz8.jpg
http://i43.tinypic.com/6xzsqv.jpg
http://i44.tinypic.com/2ighd93.jpg
32.5cm bic
95cm klatka [wydech]
101cm [wdech]
talia 83
28,5 przedramie
waga: 68kg
Po 2 miesiacach ww. planu:
http://i41.tinypic.com/2zi6byd.jpg
http://i42.tinypic.com/2lwu7gz.jpg
http://i42.tinypic.com/16h477a.jpg
http://i42.tinypic.com/mhzz49.jpg
http://i39.tinypic.com/qysrq8.jpg
33.5cm bic
99cm klatka wydech
103cm wdech
90cm talia
28.5 przedramie
udo 59cm
waga: 73kg
Panowie co polecacie, kontynuowac 4-6tyg FBW takiego jak dotychczas czy moze przerzucic sie na 5-10-15?
Chce kontynuowac trening na mase.
Zmieniony przez - kr0pka w dniu 2009-03-18 16:45:30
http://i44.tinypic.com/14xdjyp.jpg
http://i44.tinypic.com/125mmgo.jpg
http://i40.tinypic.com/dxxlz8.jpg
http://i43.tinypic.com/6xzsqv.jpg
http://i44.tinypic.com/2ighd93.jpg
32.5cm bic
95cm klatka [wydech]
101cm [wdech]
talia 83
28,5 przedramie
waga: 68kg
Po 2 miesiacach ww. planu:
http://i41.tinypic.com/2zi6byd.jpg
http://i42.tinypic.com/2lwu7gz.jpg
http://i42.tinypic.com/16h477a.jpg
http://i42.tinypic.com/mhzz49.jpg
http://i39.tinypic.com/qysrq8.jpg
33.5cm bic
99cm klatka wydech
103cm wdech
90cm talia
28.5 przedramie
udo 59cm
waga: 73kg
Panowie co polecacie, kontynuowac 4-6tyg FBW takiego jak dotychczas czy moze przerzucic sie na 5-10-15?
Chce kontynuowac trening na mase.
Zmieniony przez - kr0pka w dniu 2009-03-18 16:45:30
...
Napisał(a)
no 5 kg wpadło ale nie tylko mięśnia trochę tłuszczu też wpadło
Ja bym leciał dalej FBW jeśli przynosi efekty i nie czujesz jakichś skutków ubocznych przemęczenia itp
Diety pilnuj i techniki
Ja bym leciał dalej FBW jeśli przynosi efekty i nie czujesz jakichś skutków ubocznych przemęczenia itp
Diety pilnuj i techniki
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jasne, tluszcz niestety tez jest. Jestem swiadom. Obecnie mam regeneracje, co do skutkow to jakies 3 tyg temu pojawily sie bole barku ale mam nadzieje ze przez 2 tyg reg. przejdze.
Dieta nie jest idealna, nie jestem w stanie przestrzegac wszystkiego, z reszta to widac. Chce dojsc do 77-78kg, po czym zaczac spalanie i rzezbienie. Rzezbienie na FBW powinienem kontynuowac na tym samymy zestawie cwiczen czy ulozyc nowy plan?
Dieta nie jest idealna, nie jestem w stanie przestrzegac wszystkiego, z reszta to widac. Chce dojsc do 77-78kg, po czym zaczac spalanie i rzezbienie. Rzezbienie na FBW powinienem kontynuowac na tym samymy zestawie cwiczen czy ulozyc nowy plan?
...
Napisał(a)
możesz zostawić taki sam plan
reguluj wszystko dietą i treningiem aerobowym
reguluj wszystko dietą i treningiem aerobowym
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ok wprowadze teraz raz w tygodniu przez najblizsze 4tyg trening aerobowy.
...
Napisał(a)
Czy chcac robic rzezbe moge pozostac przy tym planie zmieniajac tylko liczbe powtorzen w cwiczeniach? Ew. zmniejszyc czestotliwosc treningu silowego, poswiecajac wiecej dni na aeroby i HIIT?
...
Napisał(a)
No ogólnie rzecz biorąc możesz delikatnie zmniejszyć kaloryczność diety
ale ja bym dołożył trooszkę wysiłku tlenowego i powinno być spoko
ale ja bym dołożył trooszkę wysiłku tlenowego i powinno być spoko
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ogolnie dojdzie thermo speed+kofeina, HIIT i aeoroby- tego jestem pewien tylko co do treningu silowego nie bylem przekonany, czy po prosu zmniejszyc obicazenia a dolozyc liczbe powtorzen.
...
Napisał(a)
nie trening zostaw bez zmian dołóż aero/hitt i obserwuj
dużo chcesz redukować?
dużo chcesz redukować?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Jak teraz?
Polecane artykuły