kr0pka

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

749

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Żory

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2016 (12:54)

Data rejestracji 22.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Mono+TSE witam, szukalem, czytalem. przeczytalem ze mozna polaczyc kreatyne ze spalaczem podczas redukcji, pomoze zapobiedz katabolzmowi etc. jednak chcialem sie upewnic czy czegos zle nie zinterpertowalem. czy nie ma przeciwwskazan aby brac monohydrat [1	2	2009-06-03 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	"Cos slodkiego" miedzy posilkami. witajcie, pewnie nie tylko ja mam ochote po zjedzeniu 'konkretnego' dania na 'cos slodkiego', jednak nie tylko wtedy, czasem po prostu nachodzi ochota na slodycza.co wtedy dobrze zjesc? wiadomo, zalezy nam zeby bylo malo wegli a zeby zadowolic	15	2009-05-09 12:13
Trening dla początkujących	Split partia 2x tydzien do poprawy a - klatka + barki + tricepsy b - nogi + plecy + bicepsy a -wyciskanie na plaskiej 10x12x12 -wyciskanie na skosie w gore sztangi 10x12 -krzyzowanie linek na wyciagu w staniu 10x12x -wyciskanie sztangielek 10x12x12 -podciaganie	7	2009-05-03 23:05
Trening dla początkujących	Trening do poprawy. Z gory dzieki za pomoc. witam, cwicze od 5 miesiecy na fbw, chcialem zmienic trening i przygotowalem cos takiego: 1 dzien : klatka -wyciskanie na plaskiej 10x12x12x12 -wyciskanie na skosie w gore 10x12x12x12 -krzyzowanie linek na wyciagu w staniu	6	2009-04-27 18:55
Odżywki i suplementy	Thermo Speed Ex. dawkowanie. witam, chcialem zapytac o racjonalne zwiekszanie dawki tse. dotychczas biore 1tab.2x dziennie, chcialem sie dowiedziec czy rozsadnie bedzie dodac jeszcze jedna tabletke [czyli 1x3] czy moze dodac do rannej jedna lub do popoludowniowej [2x1+1x1] czy	2	2009-04-27 17:45
Trening dla początkujących	FBW do ocen i ew. poprawy cel; masa staz; 2miesiace a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s 10p barki: - wyciskanie hantli 2s 8p tricepsy: - pompki na poręczach 2s 6p (moge to zaspaic innym cwiczeniem?) plecy: - martwy ciąg 2s 8p (nie jestem pewien	21	2009-01-04 20:51
Odżywki i suplementy	MAP Freak Fix + ALRI Venom RTD Dawkowanie witam, zakupilem ten zestawik: http://www.sfd.pl/sklep/%21%21_promocje_%21%21_map_freak_fix_908g_%2b_alri_venom_rtd_240ml-opis3467.html i chcialem zapytac jak pic tego venoma? to jest jedna buteleczka 240ml wiec pewnie na raz ale chce sie	0	2009-04-08 19:23
Trening dla początkujących	Pomoc w ukladaniu treningu, doborze odzywek. chcialem prosic o pomoc w doborze odzywek(jesli owe beda konieczne) oraz w ulozeniu planu treningowego. na silowni systematycznie cwicze o 2 miesiecy [3x w tygodniu]wczesniej miesiac wykonywalem cwiczenia w domu [brzuszki,pompki,podciaganie na	7	2009-01-03 01:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	"Cos slodkiego" miedzy posilkami.	2009-05-09 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	"Cos slodkiego" miedzy posilkami.	2009-05-09 13:32
Trening dla początkujących	Split partia 2x tydzien do poprawy	2009-05-07 00:04
Trening dla początkujących	Split partia 2x tydzien do poprawy	2009-05-04 21:51
Trening dla początkujących	Split partia 2x tydzien do poprawy	2009-05-03 23:32
Trening dla początkujących	FBW do ocen i ew. poprawy	2009-04-15 23:20
Trening dla początkujących	FBW do ocen i ew. poprawy	2009-04-15 23:10
Trening dla początkujących	FBW do ocen i ew. poprawy	2009-04-15 22:31
Odżywki i suplementy	Muscle Asylum Project Freak Fix	2009-04-15 19:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna+białko serwatkowe+bcaa	2009-04-13 12:52
MUSCLE ASYLUM PROJECT	MUSCLE ASYLUM PROJECT Freak Fix	2009-04-06 19:42
Trening dla początkujących	FBW do ocen i ew. poprawy	2009-03-19 13:26
Trening dla początkujących	FBW do ocen i ew. poprawy	2009-03-18 22:54
Trening dla początkujących	FBW do ocen i ew. poprawy	2009-03-17 20:56
Kuchnia SFD	!! Placki z piersią. Idealne na obiad :-) !!	2009-01-14 22:44
Trening dla początkujących	FBW do ocen i ew. poprawy	2009-01-10 12:26
Trening dla początkujących	FBW do ocen i ew. poprawy	2009-01-10 10:59
Trening dla początkujących	FBW do ocen i ew. poprawy	2009-01-10 02:01
Trening dla początkujących	FBW do ocen i ew. poprawy	2009-01-07 19:12
Trening dla początkujących	FBW do ocen i ew. poprawy	2009-01-05 18:30
Trening dla początkujących	FBW do ocen i ew. poprawy	2009-01-04 21:36
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2009-01-03 22:28
Trening dla początkujących	Pomoc w ukladaniu treningu, doborze odzywek.	2009-01-03 20:14
Trening dla początkujących	Pomoc w ukladaniu treningu, doborze odzywek.	2009-01-03 12:25
Trening dla początkujących	Pomoc w ukladaniu treningu, doborze odzywek.	2009-01-03 03:24
Trening dla początkujących	Pomoc w ukladaniu treningu, doborze odzywek.	2009-01-03 02:27