~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

potem przerwać? nie można robić przez dłuższy czas? wiadome, że tak jak od treningu siłowego czasem potrzebna jest przerwa. ale jak to ma wyglądać? 4-6 tygodniprzerwa z 2 tygodnie? czy więcej?

Jezeli twoim celem nie jest redukcja agresywna to po co ci tabata na stale w programie?

Mozesz robic ale rozwoj masy napewno bedize przyhamowywal



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-14 21:33:18

wiem,że masa będzie szła wolniej, ale mam nadzieje, że przynajmniej nie zaleje...
dzięki...

Chciałem zapytać o prostowanie nóg i rąk, tzn. przy jakich ćwiczeniach powinno się prostować a przy jakich nie? Wiem, że np. przy wyciskaniu nie powinno się prostować rąk bo część pracy z klatki przejmie triceps.. a jak to wygląda przy innych ćwiczeniach?

ps. Jak ktoś posiada jakiś link do tematu z tym związanym to może zarzucić.

Ogolnie zawsze unikasz przeprostow (czy to w kolanie, czy w lokciu), jednak nic nie stoi na przeszkodzie, by przy wspomnianym przez Ciebie wyciskaniu wykonywac pelny zakres ruchu. Wazne, by nie blokowac lokci.

Nie mozna starac sie za bardzo izolowac w cwiczeniach wielostawowych. One maja za zadanie przekatowac kilka grup miesniowych. Oczywiscie rownie wazne dla kulturystow jest, by to grupa docelowa odgrywala najwazniejsza role.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-15 15:40:32

Witam wszystkich.
Czytalem ostatnio w magazynie "KIF" o ciekawym treningu masowym.
Kazda serie wykonujemy po 6 powtorzen a ostatnia zawsze dobijająca 25 powtorzen. Co o tym myslicie?:)

nie potrzebne.

Urgrok każdy trening jest ciekawy,ważne aby na Ciebie działał. Na mnie moze on działac doskonale a na Ciebie nic, także trzeb sprobować i będzie jasne.

pytalem tu juz o trening pod SW uprawiane rekreacyjnie,nie priorytetowo,no i zostal on zaakceptowany przez szanownego apokalipse:)

pojawil sie jednak pewien problem,otoz obecnie cwicze systemem splitowym pn/wt/czw/pt (w sb i nd nie mam mozliwosci),w srode mam trening bjj,ale co drugi tydzien rowniez w pn,co koliduje z dniem na silowni.

wolalbym unikac sytuacji,gdzie do poludnia daje z siebie maksa na silce,a wieczorem na macie,takze stwierdzilem,ze niezla opcja byloby polaczenie splita z FBW.

w tygodniu,gdzie SW wypada raz-split 4'dniowy,jak do tej pory.
w tygodniu,gdzie SW wypada w pn i srode-FBW we wt,czw i pt systemem push&pull(2xpush gdyz chcialbym zrobic maly priorytet na klatke),lub zwykle FBW :)

co o tym sadzicie? wiem,ze pod SW lepsze jest FBW,ale dla mnie robienie masy to priorytet,o czym zreszta wczesniej wspominalem. moj staz na silowni to 2 lata,jakby co.

pisze to w formie zapytania w sumie,chcialbym poznac wasza opinie o takim polaczeniu.

nie wiem czy da sie pogodzic fbw i split; nie pamietam dokładnie jaki rodzaj treningu ustalilismy ale można np. przyjąć, ze w jednym tyg. trening zaplanowany jako cykl calego ciala trenujesz w 4 dni a w kolejnym zas w trzy[mozliwe jest nieznaczne okrojenie "materiału" w tymże rozkładzie.

...są jeszcze inne możliwości ale aby je roztząsać lub nie potrzeba najpierw przyjąc lub odrzuucic tą...