[...] ziemniaki, płatki owsiane, jaja, pieczywo ziarniste, orzechy, warzywa świeże, banany,) oczywiście na tym nie koniec. suplementacja: Enzymy trawienne, probiotyk, omega 3+6i9, chrom, magnez, d3, b12, kreatyna tylko okołotrningowo Posiłki przeważnie 5 x dziennie. Czuję, że mógłbym zjeść więcej i tak też zamierzam. Generalnie zdaje mi się jedynym [...]
joha tu nie pomoze. Tylko silna wola:-) chrom pomaga ograniczyc wahania cukry a co za tym idzie apetyt na slodkie. Mi mocno pomaga, choc wspomagam sie cola light
Jezeli twoj dzien wyglada codziennie inaczej to musisz nabyc wiedze by odpowiadnio ukladac sobie pod dzien posilki. Dlatego tez proponuje ci zapoznac sie z tym o to artykolem i ulozyc sobie diete, ktora bedziesz starala sie przestrzegac: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety Pozatym radze [...]
Na poczatku staraj sie jesc posilki co 3 godziny. Maja byc to male posilki bogate w bialko. Przez to przyspieszasz metabolizm. Dziennie powinno byc okolo 6 posilkow. Jednak najlepiej bedzie jezeli zdecydujesz sie na typowa diete redukcyjną Ze slodyczami jest problem, zawieraja duzo weglowodanow i tlusczu. Co bardzo sprzyja zwiekszeniu ilosci [...]
Cora przy Twojej diecie to bedzie dobre: Mikroelementy: potas, sód, wapń, magnez, Anty-oxydanty: witamina C, E, beta-caroten Omega-3 Kofeina Chrom, vanadyl glutamina kreatyna z nią moze być problem przy Twojej diecie
generalnie to myśle o jakiś witaminkach dodatkowych, chrom, kofeina, guarana- jako standard..plus antykatabolik jakąś godzinkę po treningu, jak dolece do domu..To HMB jest w wersji w kapsułkach i w sproszkowanej, którą polecacie..skoro mam brać średnio 3g na dobe tego w dawkach po 1g to chyba tableta by sie lepiej sprawdziła, przed treningiem [...]
Twoja wiedza raczej jest znikoma. HMB wyrzuć. Trening na mocną rzeźbe jeśli masz jakieś mięśnie i chcesz je zachować to BCAA. Możesz kupić to albo to: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps_-_blister-opis1031.html I np. tą Lkarnitynę: [...]
[...] moj kumpel tez byl otyly, mial 25% tlsuzczu, ale daltego ze mial super slow metabolizm i sie "zapuscil" przez cale zycie. wystarczylo ze kupil sobie blonnik, chrom, zaczal jesc wiecej bialkowych rzeczy i rano aero dał. spadał kg na łeb na szyje i jest chudy, tyle ze nie ćwiczy silowo bo nie lubi ogolnie ekto. chodzi aby z endo [...]
No fajnie by było gdyby coś tam tych mięśni zostało :) Kupiłem XTREME THYROBURN - zekomo lepsze niz thermospeed do Monster Preotein 902g, vita-min z olimpu i chrom activ Gościu który mi to sprzedawał natłukł mi do głowy że bez diety i konkretnych aerobów nic mi nie da, wiec jednak muszę chyba ogarnąć dietę... Tylko powiem szczerze że nie wiem w [...]
Nie musisz ograniczac weglowodanow, nawet na tym etapie nie powinnas, ale zostan przy zbozach z pelnego przemialu, i innych produktach pelnoziarnistych. oraz warzywach, bedziesz utrzymaywac staly niski poziom cukru we krwi to ochota na slodycze bedzie mniejsza. Jeszcze chrom pomaga
[...] 20g WPC IHS kokos 100g borówek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda 2tabsy, Debutir, 5HTP Myśle, ze chyba bardziej wiarygodny pod katem ilości kalorii był wyświetlacz na [...]