chleb dieta

[...] x3+warzywa 2) płatki jaglane+HT C6 25g 3) ryż basmati 100g+HT C6 25g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g+lody tiramisu 1/4 opakowania 5) twarog chudy 100g+kakao +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna Nanox Orange plus - HT C6 Koment: Dzisiaj miała być regeneracja ale wkurzyłem się i musiałem [...]

[...] 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) kasza jaglana 100g+próbka WPC 15g 3) ziemniaki 400g+schab 130g 4) płatki jaglane 100g+jaja x3 5) twarog chudy 100g+kakao +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suplle: - Magnez - Wit. C - BCAA Koment: Znowu intensywnie krótki wpis , bez treningu z tabatą bo nie ma czasu biegac takie [...]

[...] 20g+big milk x1 3) ziemniaki pieczone 400g+pierś z kurczaka 100g+truskawki 150g 4) makaron 110g+pierś z kurczaka 100g+niemieckie batoniki :D 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - BCAA Nanox Koment: Dzien znowu intensywnie trening o 8 rano , poszedłem [...]

[...] 100g+oliwa 10g 3) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe 10g+WPC 15g 4) pierś z kurczaka 100g+ryż biały 100g+masło z nerkowca 20g 5) twarog chudy 100g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Dzisiaj rano brzuch i interwał . Robiłem sprinty wahadłowe nieźle dały popalić . Później [...]

[...] biały 100g+wpc 15g+masło orzechowe 15g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100+ser żółty 20g 4) jaja x2+wpc 10g+płatki ryżowe 100g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Jutro do roboty , mogę powiedzieć już i nareszcie bo naprawdę ciężki okres teraz w życiu [...]

[...] 20g 2) wafle ryżowe 100g+WPC 15g+masło orzechowe 10g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) makaron 110g+pierś z kurczaka 100g 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z nerkowców 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Tak na szybko bo usiadłem dopiero do kompa a już muszę spadać taki okres [...]

[...] 15g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe primavika 20g+wpc 15g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - BCAA Nanox 4;1;1 Koment: strasznie monotonna dieta ale nie dość , że całe dni pracuje to mam mały [...]

[...] tahini 15g 3) kasza jaglana 100g+wpc 15g+wiórki kokosowe 10g 4) makaron 110g+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Dobra na szybko bo słabo łapie neta i chcę wpiskę zrobić ;) chodziłem po całym podwórku zanim go złapałem . Dieta [...]

[...] x3+kakao 2) wafle ryżowe 100g+WPC 20g+masło orzechowe 10g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z nerkowców 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Niestety pojawiły się problemy z żołądkiem tzn nie takie jak kiedyś [...]

[...] 100g+makaron durum 100g+orzechy laskowe 10g 3) makaron durum 110g+mięso mielone z indyka 130g 4) płatki owsiane 100g+jaja x2+WPC 15g 5) serek wiejski 200g + kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z indyka 50g+ser żółty 40g Suple: - Magnez - Wit. C - kreatyna DNA - glutamina DNA - Whey DNA Koment: Dzisiaj znowu w pracy ale na szczęście tylko 6h [...]

[...] 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło orzechowe 15g 3)ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g 4) tortilla 5) twarog chudy 100g+WPC 15g+chleb domowy 150g+masło orzechowe Suple: - Magnez - Wit. C - Whey DNA -Glutamina DNA - BCAA DNA Koment: Bez treningu siłowego i bez typowego treningu cardio ale za to dzień [...]

[...] 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż jaśminowy 100g+masło orzechowe 20g+wpc 15g 4) kasza jaglana 100g+WPC 25g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Glutamina - Kreta - Pre Workout Koment: Ciężki dzień w robocie , dieta ledwo dopięta ze względu na [...]

[...] 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż basmati 100g+masło orzechowe 20g+wpc 15g 4) kasza jaglana 100g+WPC 25g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb bezglutenowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey DNA - Glutamina DNA - Kreta DNA Koment: Dzień w pracy od 7 do 19 później kawka i mocny trening [...]

[...] 120g+kakao+jaja x2+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło orzechowe 15g 3)ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) naleśniki 5) twarog chudy 100g+WPC 15g+chleb domowy 150g+masło orzechowe Suple - Magnez - Wit. C - WPC -Glutamina - BCAA Koment Cały dzień w robocie , wieczorem trening bokserski takie interwały porobiłem sobie [...]

[...] biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+big milk 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - glutamina - bcaa Koment: Dzień bardzo aktywny od 8 na nogach , później ogarnianie domu , interwały i [...]

[...] x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g 4) jaja x2+wpc 10g+płatki ryżowe 100g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - glutamina - bcaa Koment: Dzień prawie leniwy popływałem trochę co dobrze zrobiło na mięśnie i [...]

[...] 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż basmati 100g+masło orzechowe 20g+wpc 30g 4) ziemniaki 400g + pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Glutamina - Kreta Koment: Problemów ciąg dalszych , zapisać się do lekarza to można na końcówkę [...]

[...] domowej roboty ( 125g kurczaka , 200g jogurtu naturalnego) + grahamka 100g 4) ziemniaki 400g + pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Glutamina - Kreta Koment: Aktywny dzień , rano bieganko później kąpanie w jeziorze bez tego chyba nie [...]

[...] pierś z kurczaka 100g+makaron pełnoziarnisty 100g+big milk toffi 3) omlet ( z mieszanki naleśnikowej) 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+jaja x2 Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - kreatyna - Wpc Koment: Rano spacerek w okół jeziora + pływanie trzeba korzystać bo [...]

[...] x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g 4) jaja x2+wpc 10g+mąka kukurydziana 100g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - bcaa Koment: Cały dzień na nogach , dieta pół na pół pojemniki z talerzami . Nabawiłem się [...]