chleb dieta

oj dieta jest ok... Sami ją poprawialiście :P Dodam że wyeliminowałem to co bardzo nie sprzyjało atmosferze tz (kasza gryczana i pomidory) Dieta (zarys) wyglada tak Płatki owsiane+mleko+orzechy+słonecznik+twaróg Chleb pełnoziarnisty+wedlina+warzywa+oliwa jogurt+owoce Przed treningiem Ryz biały lub brązowy + kurczak Po treningu bana + odzywka [...]

[...] z glukozą – jeszcze nie wiem gdzie to wrzucić) Poniedziałek Mleko – płatki – jabłko Jogurt + pieczywo pełnoziarniste Obiad Trening Banan + chleb ryżowy - prysznic- serek wiejski + pieczywo Wtorek Kanapki + karkówka jabłko Serek wiejski + pieczywo Obiad Trening Siłownia - nogi Banan + chleb ryżowy-prysznic - [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Makaron dwujajeczny 10g Oliwa z oliwek 15g ŁĄCZNIE: 405g ok. 19:00 Parówki z kurczaka 100g Chleb zwykły 15g parówki + pol kromki chleba ŁĄCZNIE: 115g ok. 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g kakao 5g ŁĄCZNIE: 205g Do oceny! Pozdrawiam [...]

[...] 22:00 Ser twarogowy półtłusty 140g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 30g Szczypiorek 10g Chleb żytni pełnoziarnisty 15g Margaryna "Rama" 5g Pomidor 100g ser wymieszam z mlekiem i szczypiorkiem i twarozekiem plus pol kromki chleba ŁĄCZNIE: 300g Do oceny Pozdrawiam ^_^ Zmieniony przez - Agusia xxx w dniu 2009-07-06 15:36:20

[...] Jesteś tutaj krótko. Zmieniłaś sposób odżywiania co też wpływa na organizm. Musisz dać mu czas żeby się przyzwyczaił.. Może coś pod kątem ww Cię wydyma? Mi przeszkadzał np. chleb razowy. Tak nawiasem, osobiście wolę robić mniej powtórzeń i pracować z większym ciężarem progresując w trakcie treningu niż siedzieć 1,5-2h na siłowni i machać bez [...]

[...] to 10;00 10;30 100 gram płatków (coś koło tego) 2 jajka drugie sniadanie to tylko keiody mam szkołe 10;00 kanapki z szynka z pierśi kurczaka ,czasami z jakąś inna szynką chleb nie razowy zwykły ;/ /// JAK JESZ ZWYKŁY TO NAPEWNO MOŻESZ MIEĆ UCZUCIE SENNOŚCI WŁAŚNIE PO CHLEBIE ZWYKŁYM Z POWODU WYRZUTU INSULINY. obiad(posiłek przed treningowy) [...]

[...] treningiem Dieta Dzisiaj trochę przesadziłem z białkiem :)) w ogóle siedzę z brzuchem napiętym jak by miało mi wyskoczyć wszystko co dzisiaj zjadłem. Do tego doszedł ten chleb mieszany(miał być razowy ale babka w piekarni sprzedała mojej mamie ciu*stwo...) a muszę go zjeść bo nie lubię jak coś się marnuje. Na kolacje wszedł serniczek by [...]

Dzień 9,Środa 29.o9.2010r. Praca od 10-22, lekki ruch w robocie, siedzialem i gralem w pasjansa przewaznie Micha 7;50 BCAA & CLOUT 8:00 100g owsa, 5 bialek, zoltko, 10g oliwy, slodzik, jagody = placek. 13:00 50g brazowego, potrawka z indyka, fileta. 16:00 50g brazowego, potrawka z indyka, fileta. 19:00 Chleb, potrawka z indyka, fileta. 23:00 [...]

[...] dobra, trzeba ją zmienić ale nie wiem jak. Sniadanie 7:00 250g mleka 0,5 100g platkow owsianych 60g chudego twarogu kcal 500 B 32 WW 74 T 7 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry kcal 285 B 19 WW 44 T 3 Trzecie sniadanie 12:25 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry kcal 285 B 19 WW 44 T 3 Obiad 15:30 [...]

ponizsza dieta spelnia postawione wyzej zalozenia, co o niej sadzicie? I POSIŁEK (7.00) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu: 250g Płatki owsiane: 100g Ser twarogowy półtłusty: 100g Suma: b:32g, t:11g, ww:84g II POSIŁEK (10.00) Chleb: 150g Szynka z indyka: 50g Jaja kurze całe: 100g suma: b:29g, t:13g, ww:86g TRENING (11.00-12.15) III POSIŁEK (potreningowy [...]

[...] owsa, 20g daktyli/suszonych śliwek/rodzynek 2 posiłek(domyślam się, że w szkole) : 50g ryżu + 200g schabu + 200g szpinaku/brokuła ewentualnie jak już kanapki to koniecznie chleb razowy z filetem z indyka, sałatą, pomidorem, cienkim plastrem sera żółtego Posiłek przedtreningowy: 50g kaszy gryczanej + 150g schabu + 2 łyżki oleju lnianego Posiłek [...]

[...] hahah, wiem ze to podle, ale oddam wszystko - bombonierke, moje ciastko, jej, nawet kawe, ale miesa/steka jak mi ktos zje to awantura! haha :)wiec nie wiem jak mozna wolec chleb! chyba Ty wegle wolisz :D niz miecho po prostu :D Mera, ja sie ustawilam, pare przekretow i mam 125zl;> ale ja to taki kombinatorek - zawsze cos wymysle ,zeby mniej [...]

[...] 62g T: 3g /OK 17:30-18:30 Trening B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g /lepszy będzie ryż/makaron, chleb w ostatecznosci moze byc 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml /OK Ogólnie dieta nie jest zła, uzupełnij ją w omega 3, pij duz wody, herbaty zielonej, do posiłków [...]

[...] dieta dlatego proszę o poprawki i wyrozumiałość. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Później zrobienie rzeźby. Śniadanie: a) płatki owsiane/ otręby + mleko 1,5% b) chleb żytni razowy + twaróg/dżem/szynka c) jogurt owocowy + owoc(jabłko lub banan) Drugie śniadanie (posiłek przedtreningowy): a) jogurt owocowy lub jabłko b) 2 jajka na [...]

Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]

[...] 1kg ciała) 65g tłuszczu (1g na 1kg ciała) 355g węglowodanów (5,4g na 1kg ciała) a dieta wygląda tak 1 posiłek mleko 0,5 200mln płatki kukurydziane 100g szynka z indyka 100g chleb razowy 50g tran 2g pestki słonecznika 10g białko 26,5 tłuszcze 13,1 węgle 115,3 2 posiłek chleb razowy 100g jajecznica z 2 jajek 1 pomidor białko 26 tłuszcz 22,1 węgle [...]

[...] tylko soczek mleczny zwany mlekiem w kartonie ARyNeKM- jakby tak popatrzec na wszystko co jemy to by nawet woda do picia byla zla bo chlorowana ,maslo cholesterol,jajka tez,chleb na polepszaczach chemia i ww za duzo=otylosc zywnosc odyfikowana tez tam jakies aluzje,napoje chemia,kurczaki sterydy antybiotyki chemia,wieprz-wol-to samo koks [...]

Ten chleb razowy jest dobrej jakości,ciemny,twardy(z mąki:"żyto łamane 2000" ). A ten posiłek jem w szkole.I tak się ze mnie nabijają,że jem ciemny chleb,na wycieczce jak wyjąłem kefir to po 2s cały autobus w śmiech.A jakbym w szkole wyjął pojemnik z szamą,to chyba by cała szkoła się ze mnie nabijała.Wiem,wiem,ze dieta ważniejsza,ale [...]

Dieta już skonsultowana i dopracowana:) 1 Posiłek 8:00-8:20 3-4 jaja kurze całe + Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50ml+ Szczypiorek 10g 80g Płatki owsiane 10g Orzechy włoskie 2 Posiłek 10:50-11:20 100g Chleb żytni razowy 80g Pierś z kurczaka bez skóry 20g Orzechy włoskie 100g Marchew 3 Posiłek 14:00:14:20 100g Chleb żytni razowy + 5g masło [...]

[...] czy nawet 10g różnicy przejdzie Tymczasem, kortekta Ziemniaków na redukcji nie jedz. Wszystkie warzywa poza ziemniakami i kukurydzą są okay. Ananas w syropie? NIGDY. Ten chleb słonecznikowy to kupowany w markecie? Jeśli tak, to out. Zamień na domowe pieczywo na zakwasie albo chleb z małej, tradycyjnej piekarni. Pieczywo Wasa też daje radę. Te [...]