chleb dieta

Dzięki za sprawdzenie Dziś sama dieta, niestety bez treningu jednak :( osiłek 1: Płatki owsiane 55g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Rodzynki 30g Posiłek 2: Tuńczyk 130g, Chleb orkiszowy 35g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 3: Filet z kurczaka 140g, Makaron orkiszowy 50g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4: Filet z indyka 150g, Olej lniany 10g, [...]

[...] 1: Chleb + jajecznica + warzywa 2: Gulasz z ryżem 3: J.w + cola zero 4: Sałatka z kapusty , ogórków + kura 5: 4 kromki chleba ciemnego + pół kiełbasy senatorskiej + warzywa + 0.5l wódki :)) http://r18.cooltext.com/rendered/cooltext696702903.jpg Przysiad ze sztangą z tyłu 12/10/10/8 Push [...]

[...] też bardzo fajna. Chociaż zależy. Wiele dobroci przeleciało mi koło nosa. Trafiło się nam spore ognisko rodzinne i to co tam było... prawie jak na weselu :D Kiełba z ognia, chleb z ognia, placki czekoladowe, drożdżowce, sałatki z majonezem/bez. Po prostu masakra. Na to wszystko mogłem tylko popatrzeć :F [...]

MOJA DIETA: I śniadanie- mleko + musli lub jajecznica z pięciu jajek II śniadanie-chleb razowy z serem lub szynką Obiad- makaron, ryż lub ziemniaki-z czym mama zrobi Przed treningiem : 2 jajka na twardo z chlebem razowym Po treningu: ryba: tuńczyk lub jakaś inna + warzywa Mam zamiar coś tłustego dorzucić ale nie wiem co i kiedy. Chciałbym aby [...]

13.02.2012 (poniedziałek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Plecy: Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem do brody: 1/1/1. Martwy ciąg: 10 x 35 kg (+5 kg)/10 x 40 kg (+5 kg)/10 x 45 kg (+5 kg). Wiosłowanie sztangą: 10 x 27,5 kg (+2,5 kg)/10 x 27,5 kg (+2,5 kg)/10 x 27,5 kg (+2,5 kg). [...]

30.07.2012 (poniedziałek) Dieta: 1. Mielony (135 g), ser żółty (15 g), chleb pełnoziarnisty (108 g), brzoskwinia (141 g), ketchup (10 g). 2. Schab (135 g), ryż biały (80 g), banan (138 g). 3. 2 pałki z kurczaka, masło (15 g), makaron pełnoziarnisty (112 g). 4. 2 pałki z kurczaka, masło orzechowe (15 g). 5. Odżywka białkowa (24 g), ser żółty (40 [...]

HandsUP : Nitro II + poj. forma będzie ok, zakładam, że trening dopracowany i dieta także. IceCube: Zależy od intesywności, jakie tam masz ćwiczenia? Klata to duży miesień, dużo czasu potrzebuje do regeneracji. Meliamne: do poprawy, za dużo węgli, chleb jak już to razowy, ketchup out, więcej tłuszczy. Dream: ja bym dał przed

[...] posiłek 2 bulki z ziarnami posmarowane maslem plus salata i pomidor + 500 ml maslanki naturalnej cały posiłek wywal trzeba inny + jabłko - Zamiast bułek możesz wziąść chleb ciemny-pełnoziarnisty - do tego daj twaróg z 3 posiłku - warzywa: papryka, sałata itp. - oliwa z oliwek, słonecznikowy itp. 15:00 - obiad 100g kaszy gryczanej 100 [...]

Nie, nie robiłem bo czuję sie dobrze, odchudzałem się 2 lata, dieta nie była to drastyczna tylko unikałem słodyczy, jadłem chude mięsa, ciemny chleb, sera czyli normalna dieta nie układana przez nikogo...

[...] dobra diete dam ci rozpiske jak najczesciej jem: 7.30 Owsiane- 100g Orzechy - 30g MLEKO 1,5% - 300ml Makrela - 100g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 11.30 3 kromki chleba razowego z chudą wędliną - 150g + bulk Posiłek niewielki, ale do obiadu powinien wystarczyć... 14.00 piers z kurczaka - 150g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ Brązowy - 100g [...]

[...] półtłusty 100g // lepiej chudy Słonecznik nasiona 25g Ja bym dodał 10-15g miodu a wziął trochę płatków. II posiłek(szkoła): Bułki grahamki 100g // ogólnie zrezygnowałbym z chleba - nawet graham i razowy Zamiast tego wziałbym ryż lub kaszę 100g, też się uczę i tak robie.Polej kaszę lub ryż łyżką dużą oliwy. Polędwica 50g III posiłek(szkoła): [...]

Trening sponsorowany przez McRoyal, sałatkę z vinegre i colę ZERO MOC dieta dzisiaj jak na razie: - kiełbaska chuda na gorąco + chleb orkiszowy + MEGABOL Jagoda - McRoyal, sałatka z vinegre i cola ZERO - MEGABOL Jagoda + banan + bakalie - kurczak + warzywa + ryż

Odpuściłem trening, idę jutro, zakwasy spore, zmęczenie też i kolana czuję po koszu dieta dzisiaj.. łyk białka i ciastka, 3 sztuki na rozbudzenie 3 jaja na miękko, razowy chleb i serek białko wołowina z makaronem i warzywami białko ryż i ryba plus surówka to tej pory, coś jeszcze zjem lekkiego na noc zdr

[...] dla mnie : MOJA DIETA I posilek 7:00 -platki owsiane 100g -rodzynki suszone 25g -mleko 2% 400ml -ser twarogowy chudy 50g (b-36,t-16,w-108) II posilek 10:00 (w szkole) -chleb zytni razowy 100g -jogurt naturalny 2% (b-23,t-10,w-76) III posilek 13:00 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g -oliwa z oliwek 15g -pomidor (ew. inne warzywko) [...]

[...] od innych stałem się gdy zacząłem trenować kulturystykę (tzn. stałem się silniejszy od nie trenujących). Dieta: jem twaróg półtłusty (właściwie to jest tzw. krajanka) w ilości ponad 1,2kg (kostki są różnej wagi), mięso wieprzowe, chleb i dżem oceniany na oko, podobnie z warzywami (fasolka szparagowa itp.). Dojadam gdy czuję się słabo!

krejtos1 troszkę jogurtu naturalnego nie zaszkodzi nie innego existorPL możesz spokojnie jeść ww po 19 nie ma takiej zasady zalezy od naszej aktywności ,... chleb pieczony przez mamę jak najbardziej ok jeśłi jeszcze będzie prawdziwy razowiec to super płatki ryżowe odpuść tak w ogóle załóż topic z wyliczoną dietą poprawimy i będzie po sprawie [...]

Fajna dieta...chleb sok...chleb sok..odzywka bialkowa...

[...] B: 0g ww: 0g T: 4,6g 41,2kcal Razem: B: 27g ww:34,65g T:13,4g 362,5kcal 2 Posiłek 10:25 chleb razowy 65g B: 4,8g WW:27,2g T: 1,8g 144kcal szynka gotowana 40g B: 9,2g ww: 0g T:13,2g 155kcal sałata 1 [...]

[...] jak zjem wiecej niz jeden talerz makaronu to juz mam tak duzy brzuch wywalony i widze jak co tydzien waga leci do gory o 1kg a jem praktycznie malo sniadanie 3 kawalki chleba 2 sniadanie to samo obiad talerz makaronu mieso lub ryz kolacja to samo co na sniadanie nie mam duzo funduszy na zarelko dlatego ta dieta uwazam ze bedzie dobra ale [...]

[...] dzisiaj wszedł indyk i raz kurczak po treningu. Uwielbiam to moje masło BIO z orzechów, jest przepyszne, chyba się od niego uzależniłem xD 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb pełnoziarnisty, orzechy laskowe 3. Indyk, ryż 4. Indyk, makaron pełnoziarnisty 5. Kurczak, makaron pełnoziarnisty 6. Orzechy laskowe, masło BIO mix 4 orzechów - [...]