Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 4 Sobota 30.06.2018 DT Dzisiaj trochę bieda ze zdjęciami szamy bo się zapomniałem ale to nadrobię ;-) Przy pierwszej serii roboczej wyciskania pojawił się ból nadgarstka. Próbowałem poprawić swój chwyt i bardziej umieścić sztangę na nasadzie nadgarstka. Byłbym wdzięczny jakby podesłał ktoś jakiegoś arta dotyczącego ustawienia dłoni na [...]
[...] kurczaka tylko 1/3 z tego... Nie cały tależ bigosu tylko jedna łyżka... Do tego przeważnie to co na śniadanie czyli przecier z owoców. Posiłek między obiadem a kolacją: 3. chleb razowy z (...) ciezko mi powiedziec z czym był :D ale kanapka, pomidor, ogórek itd. Kolacja: 4. też chleb + zielona herbata i błonnik ^ to jest to co pamietam, czasem [...]
[...] 2. Drugi posilek identyczny jak pierwszy, niestty mialem malo czasu na zjedzenie wiec nie ma foty :-) 3. 200g twarogu półtlustego + 150-200g chleba o nazwie Fitness %-) w dt dodatkowo na chleb idzie masło lub olej lniany/oliwa http://i.imgur.com/jPmOC8l.jpg 4. Płatki owsiane 100-120g na mleku z dodatkiem [...]
[...] oraz zasadowość warzyw (nie chcemy zakwasić organizmu). 2.Węgle które wpisujesz w bilans (30g) pochodzą z wysokiej jakości produktów czyt. ryż, kasza, płatki owsiane, chleb razowy/pełnoziarnisty, ziemniaki, mąki pełnoziarniste. Powiedz mi tylko co Ty chcesz pokrywać ryżem ? 30g w ? Jeszcze może niech to podzieli na posiłki ? Na dietach z [...]
[...] oraz zasadowość warzyw (nie chcemy zakwasić organizmu). 2.Węgle które wpisujesz w bilans (30g) pochodzą z wysokiej jakości produktów czyt. ryż, kasza, płatki owsiane, chleb razowy/pełnoziarnisty, ziemniaki, mąki pełnoziarniste. Powiedz mi tylko co Ty chcesz pokrywać ryżem ? 30g w ? Jeszcze może niech to podzieli na posiłki ? Na dietach z [...]
Witam ! Dieta dzisiaj: tłuszcze dodam jak zakupie i będą $ 1.Płatki jęczmienne "trociny" + 2jajka 2.Rosołek 3.Ziemniaki + mięso + surówka 4.kasza jęczmienna + mięso + ogórki 5.Makaron + mięso 6.2Jajka + chleb 7.Twaróg I do tego dzisiaj doszło parę słodkości %-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-05 21:18:14
[...] Nogi - dwugłowe dzisiaj wyjątkowo się pompowały !! Barki - tak samo dobra pompa !! Triceps - zawsze jest max pompa ! Dieta na dziś: 1.owsiane 2.ryż + 3jajka + kawa mocy ! :D "przed treningiem 3.ryż + 4jajka + ogórki 4.ryż + kurczak + sałatka 5.3-4jajka + chleb 6.twaróg + oliwa Pozdro ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-10 14:40:51
[...] - 100kg trochę za dużo dziś x9 poszło za tydzień musi pójść x10 Reszta ćwiczeń na wielki + wszystko pięknie weszło ! Dieta 1.owsiane + twaróg 2.kasza jęczmienna + 2jajka + ogórek i kawa mocy - przed treningiem *po treningu 2jabłka + banan 3.Makaron + kurczak 4.ziemniaki + kurczak + surówka 5.ryba + chleb 6.twaróg lub serek wiejski Pozdro !
[...] pięknie , reszta ćwiczeń na nogi na + Triceps - dziś tak jakoś słabo się rozyebał nie było tej mocy i pompy co zawsze ... Brzuch + łydki w domu zrobię Dieta: 1.owsiane + 2jajka 2.kanapki - szkoła 3.makaron + 3jajka 4.ziemniaki + 2jajka + kawa mocy - treningowy , po treningu 2jabłka 5.ziemniaki + 4jajka 6.ryba + chleb 7.twaróg Pozdro !!
[...] plecy albo normalne podciąganie *wiosło pół sztanga bardzo dobra pompa na tym ćwiczeniu jest ! *reszta ćwiczeń także na wielki + Dieta; 1.owsiane + oliwa 2.Makaron + 3jajka 3.Ziemniaki + kurczak + ogórki + oliwa 4.ryż + 2-3jajka + jakaś sałatka 5.sałatka z makreli + chleb 6.twaróg + oliwa Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-26 22:08:30
Dzien 2.03.12 Dieta: jak zawsze + do tego parę kawałków pizzy :) Dziś: rozpisze co się je %-) 1.5jajek 2.kurczak+makaron+surówka 3.ryż + 3-4jajka + ogórki 4.j.w 5.ryba + chleb 6.twaróg
Dziś dzień wolny miał być trening ale nie wyrobiłem się czasowo , jutro lecę PLECY SAME SIĘ NIE ZROBIĄ 8-) Dieta: dziś tak średnio 5posiłków 1.serek wiejski + chleb 2.pierś + makaron + warzywa 3.pierogi + 5jajek + 3kielony oliwy 4.szproty pucha 5.serek wiejski + 1kielon oliwy Jakoś przez przeziębienie nie chce mi się jeść :(