chleb dieta

[...] lecę na kibelek. Próbowałem zmiksować ugotowane płatki, wsadziłem do blendera + mleko itd ale wyszła z tego taka ohydna kaszka - podziękowałem. 2. Nie doliczam dodatków na chleb, tj. szynka, ser żółty 3. W posiłku potreningowym zamiast ryżu często jem 300-400 g ziemniaków - jak mama zrobi, a jak nie to wcinam ryż 4. W dni bez treningu do [...]

[...] 3 sztuki do tego twaróg i szynka z pierśi kurczaka i jakiś pomidorek ogóreczek. w szkole/drugie śniadanie: nie różni się zbytnio od tego co jem rano czyli też bułki albo chleb pełnoziarnisty ser kanapkowy ala twaróg ,szynka z kurczaka i warzywko. po powrocie z szkoły ok.5: omlet z 3 białek i jednego całego jajka 100 g płatków owsianych [...]

[...] i ww wyszło mi nawet wiecej (mysle ze dla ekto to dobrze..) a z tluszczami mam problem ;/ oto dieta (waga 70kg, wzrost 181) I Sniadanie -Kefir -Płatki owsiane -rodzynki -chleb razowy -szynka z piersi z kurczaka II sniadanie -Chleb razowy -salami -maslanka truskawkowa -jabłko -banan III posiłek -Piers z kurczaka -oliwa z oliwek -Ryż biały [...]

Witam, chciałbym dać dietę do oceny. Zaczynam ją dopiero stosować, zmobilizowałem się w końcu do tego i nie wiem czy jest odpowiednia do moich wymiarów. Wzrost : 193cm Masa : 75kg 7.00 Śniadanie I *100g płatków owsianych górskich *300ml mleka 0,5g 10.30 Śniadanie II *Chleb razowy (2 kromki) *70g tuńczyk w oleju? wodzie? sosie własnym? *10g [...]

[...] napoje, piłem dosyć często różnego rodzaju alkohole. Piwko raz 2 w tygodniu sobie strzele, chociaż wiem że nie wolno. Produkty spożywane serki wiejskie, warzywa i owoce, chleb ciemny wieloziarnisty, normalne porcje domowych obiadów zup i dań bez obżarstwa. Do treningu posiadam rower stacjonarny i ławkę z hantlami 2 x 10 kg Ile naprawdę kg [...]

[...] i bcaa po treningu, przed aerobami bcaa po aerobach bcaa i na wieczór odżywka białkowa. Dieta wygląda tak: śniadanie: płati zbożowe Crunchy z odżywką białkową 2 śniadanie chleb żytni z nasionami + serek wiejski obiad: to kurczak, ryba + makaron ciemny posiłek potreningowy: chleb żytni i jakis biały ser wiejski albo twarób i kolacja to odżywka [...]

witam! stosuje sie do tej diety ale nie mam czasu pomiescic silowni pomiedzy praca i szkolą czy sama dieta da mi troche tkanki tłuszczowej?? mam 1.89cm i 70kg wagi. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g [...]

[...] W SUMIE: 32 76 25 III POSIŁEK 13.30 (PRZED TRENINGIEM) -Ryż naturalny 100g 9/12B 75WW 1T lub kasza -Pierś z kurczaka 100g 21B 0WW 1T -Oliwa z oliwy 10g 0 0 10T -Kromka chleba razowego 2B 20WW 1T W SUMIE: 32B 95WW 13T TRENING 15-17 IV POSIŁEK OD RAZU PO TRENINGU 17.00 -Banany 3 szt. 3B 60WW 0T W SUMIE: 3B 60WW 0T V POSIŁEK 18.00 -Ryż [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc w ocenie mojej diety.. Czy może coś dodać, wyrzucić, zmienić? Mam 17 lat 177cm i waże 67kg moje zapotrzebowanie kaloryczne 2790kcal.. Chciałem zaznaczyć że nie mam dostępu do dobrej siłowni ale staram się jak mogę, cwicze w domu czymkolwiek się da :) A to moja dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja [...]

[...] stworzyć. Moje doświadczenie jest żadne, wiem tylko tyle co na forum udało mi się przeczytać. 1 posiłek: płatki owsiane 100g mleko 250g rodzynki 30g 21/101/15 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty 90g twaróg 80g 31/19/12 3 posiłek filet z kurczaka 100g ryż biały 100g banan 150g 30/109/4 4 posiłek - przed treningowy smażona panga 150g oliwa z [...]

Dieta: 1.) 4bialek jaj+1 cale Otręby owsiane Otręby pszenne Płatki owsiane Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Oliwa z oliwek + OWOC! Woda - 0,5 L Maxiwit,Wapn 2x,Glucosamine,VitE 2x 2.)Przed treningowy: Ryż biały IG-72 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Brokuły Warzywa na patelnie Tran Woda - 0,5 L [...]

[...] 3271 na utrzymanie wagi 15% białka: 491 kcal = 123 g 55% węglowodanów: 1799 kcal = 450 g 30% tłuszczu: 981 kcal = 109 g Dieta: Śniadanie: - jajka 3 sztuki -boczek 50 g -chleb żytni 2 kromeczki, ok 75 g -ser żółty gouda ok 50 g -jakieś warzywka, pomidor, szczypiorek itp Drugie śniadanie: -ryż 100 g -pierś z kurczaka 100 g -warzywa na [...]

[...] Obiad(posiłek przed treningowy)- ryż+ gotowany kurczak+ jakies warzywko Trening posiłek po treningu- jak mam na tyle pieniedzy bo nie zawsze to jem to co na obiad kolacja chleb ciemny + ser + chuda szynka na dobranoc JAJECZNica 3-4 jaja chce zrzucic do wakacji z brzucha 3 miesiace czasu co polecacie?? czy cos zmienic w mojej diecie?? czasami [...]

[...] mleko 2% - 100g płatki owsiane - 50g rodzynki suszone - 10g oliwa z oliwek - 5g orzechy włoskie - 30g warzywo - 100g Śniadanie 2 10:30 Tuńczyk - 100g jogurt naturalny - 100g chleb żytni razowy - 25g ser twarogowy półtłusty - 26g warzywo - 100g Obiad (przed treningiem) 13:25 kasza gryczana - 50g pierś z indyka - 100g TRENING 14:00 Posiłek po [...]

[...] to w większości tłuszcz. 5 Wliczanie białka pochodzenia roślinnego Częstym błędem jest wliczanie białka zawartego w pokarmach roślinnych, takich jak płatki owsiane, ryż, chleb czy ziemniaki do całkowitego dziennego zapotrzebowania na białko. Obliczając dzienne spożycie białka pochodzenia zwierzęcego, zawarte w mleku, chudym serze, proszkach [...]

Siema OD ponad roku walcze z tzw oponką. NIe wiem jak ją zwalczyc. Na siłownie chodze około 2 lata góre i nogi mam zrobioną dobrze tylko ten brzuch i boczki w połaczeniu wygląda to dość śmiesznie. Ostatnio kupiłem sobie CleanBurexin z treca i dieta góra i nogi mi się wyrzeźbily a ten brzuch nic. Cały piątek poświciłem na robienie brzucha plus [...]

[...] odżywiać Przykład: 1 posiłek: płatki owsiane+mleko+rodzynki 2 posiłek Chleb (razowy)+ masło + szynka + 2 jajka 3 posiłek ziemniaki(lub ryż, kasza) + mięso (pierś z kurczaka lub schab) + surówka (pomidory+ogórki+oliwa lub sałata) 4 posiłek tutaj to różnie zależy co w lodówce mam 5 posiłek twaróg chudy+ ogórki+ pomidory+ rzodkiewka + chleb

Witam, posiadam obecnie oto taką diete, czy warto coś w niej zmienić ? w sumie to chciał bym jeżeli się da to do minimum zminimalizować koszty tej diety, ponieważ sam jeszcze nie zarabiam. Oto dieta: Posiłek 1 (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez żółtek roztrzepane i do wypicia Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy [...]

Witam, mam pytanko, czy taka dieta jest dobra na mase ? Posilek I: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki Nestle Chocapic Musli z rodzynkami i orzechami Posilek II: Jabłko Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z indyka Serek twarogowy homogenizowany Posilek III: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ananas Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Rodzynki suszone [...]

Waga:72kg Cel: Masa Zapotrzebowanie+/- 2900kalorii Białko 140g-560kcal Węglowodany 420g-1440kcal Tłuszcz100g-900 1Posiłek: Jajecznica 2jajka B10(40) T 8(70) W1(4) Mleko 200ml B7(28) T4(36) W10(40) 2Posiłek(w szkole) Chleb B10(40) T3(27) W48(192) Szynka B16(64) T20(180) W 1(4) Warzywa(sałata pomidor ogórek....) Jogurt truskawkowy B 10(40) T6(54) [...]