chleb dieta

Dieta: 9:40 bialko 30g+ płatki + mleko 11:40 migdały 50g 14:30 chleb pelneziarno + kurczak 150g 17:20 bialko 40g + mandarykna + mieso mielone i sos pomidorowy 18:45 mieso ze schabu pieczone 200g + ogórki 21:30 dwa jajka Trening A10. No więc, na siłce spoko, czuje że już nie męczę się tak mocno jak na początku, powoli zaczynam dodawać kg na [...]

Dieta: 9:30 białko 30g+ płatki+ mleko 12:30 migdały 50g 14:30 chleb pelneziarno ok. 60g + kurczak ok. 150g TRENING 16:40 białko 40g + mandarynka 17:30 kurak 220g + chleb pelneziarno + ogórki + ketchupu trochę 21:00 orzechy 80g Trening B5. Siła na tych piątkowych treningach jest, to pewnie dlatego że 5 powtórzeń tylko. Ogólnie dzień spoko [...]

Dieta: 11:30 jajecznica 3jaja, kiełbasa + chleb pelneziarno 50g 14:30 ryba 200g+chleb pelneziarno 50g 17:30 białko40g 18:10 miakaron 50g + mieso200g+ pomidorki 21:30 jajka2+ ogórki + troche majonezu Trening A15. Mocno dał mi w kość trening...

Dieta: 12:00 jajecznica 3 jajka, cebula duża, kawałek kiełbasy + chleb pełneziarno 50g 14:30 mieso ok. 200g+ makaron 50g + pomidory 15:15-20 Trening 17:00 białko 40g 17:40 kurczak 250g+chleb pełneziarno 60g 20:30 kurczak 200g+ogórki+troche ketchupu 22:30 orzechy 70g Trening B10. Jakoś sporo sił było na siłowni, pewnie dlatego, że cholernie dużo [...]

[...] 250g 4.20 platki kukurydziane 70g // owsiane mleko 250g jogurt truskawkowy 300g // daj tran albo omega -3 6.00 jestem w pracy 8.30 chleb razowy 210g szynka z indyka 90g 13.00 obiad (bede go jadl w stolowce, wiec do konca nie zalezy on ode mnie, choc jest kilka dan do wyboru) // staraj sie brac piers [...]

Dzisiaj zakończyłem cykl tygodniowy treningiem klatki i bicepsów. Cały trening wyszedł bardzo dobrze na co wpływ zapewne miała wyleczona choroba na którą ostatnio narzekałem. Czuję się bardzo dobrze i to daje mi dodatkowego kopa. Z boku moja córeczka wcina ciastka ,,HIT” a ja niewzruszenie siedzę i piszę na laptopie , nawet nie myślę żeby po nie [...]

Dzisiaj 17.03.2014r -15 dzień redukcji. Zauważyłem, że co poniedziałek nie mogę szybko wejść na obroty, jestem taki jakiś zaspały i bardzo zmęczony. Prawdopodobnie jest to wynikiem lenistwa weekendowego oraz porannego czasu wykonywania treningu. Mam nadzieję, że od jutra będzie już tylko lepiej. Dieta: 08:00 - śniadanie Awokado (95 g) Oliwa z [...]

Dorzuciłem chleba i kaszy trochę :) Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Morele suszone - 30g Orzechy laskowe - 15g 782 kcal/b 27/t 23/w 116 9:30 Koktajl po treningu Kefir 2% - 150 Banan - 90g 162 kcal/b 6/t 3/w 27 10:30 Pierwszy posiłek w [...]

[...] Śniadanie zjadłem typowe, czyli kasza, białko, oliwa, warzywa. Potem wszedł makaron z białkiem, ale dalej wszystko się posypało. Podczas wyprawy do dziadków poszedł: - chleb z masłem i mielonym A u dziadków: - chleb biały, jajka - super gratis: placki po węgiersku na dobry sen Na drugi dzień barszcz, jajka, kiełbasa, biały chleb, jedno [...]

co do zdjęc to powiem szczerze (jak zawsze) wyglądasz jak przeciętny chudy 16 latek (ekto) który czasami uprawia sportz drugiej strony wielu takiej sylwetki mogą tylko pozazdrościć bo widać że natura obdażyła nieźle a i moge dodać od siebie ze zazdroszcze że już w tym wieku chodzisz po plazy z "laskami" FRUTINA 70g /// LEPIEJ DAĆ [...]

[...] w stanie na pewno zjeść odpowiednio w BTW): śniadaniowo jestem skazana na hotel - wybieram jaja, kupiłam płatki owsiane, bo inaczej musiałabym jeść płatki śniadaniowe, albo chleb tostowy, w ciągu dnia mam upieczony schab + własny chleb, orzechy/migdały, lunch wczoraj na mieście: lokalny specjał Sardinhas Assadas ( niebo w gębie ), w pracy [...]

[...] robię sobie odpust. Należy mi się nagroda za te 1.5 miesiąca konsekwencji. Nie mam zamiaru napychać się "po kokardę", ale przypomnę sobie, jak smakuje biały chleb, przeproszę się na chwilę z jedną sałatką z tuńczyka, z żurkiem, nie zważę masła orzechowego, takie tam... A co do treningu: wczorajszy też był dobry. Była klatka, [...]

To najpierw napisze diete 9jesli można to tak nazwac). Napoi nie będę uwzględniał bo pije kiedy mi się chce. Poniedziałek 7:50 Fasolka bo bretońsku 580g Chleb razowy ok. 100g 10:00 Ser Gouda 100g Dzem Ananasowy 40 g Maslo roślinne 40g Bulka zwykla 120g 12:00 Maślanka 500g !5:30 Obiad (Tu jest różnie [...]

[...] Trening : wieczór : klatka + triceps Posiłki : babka - moje ulubione danie ! http://s15.postimg.org/ryh7p8a0r/20130916_183436.jpg surówka + szynka mielona + jajako + chleb orkiszowy ( potreningówka ) http://s15.postimg.org/8luwwp9rv/20130916_212712_LLS.jpg 17.09.2013 r. Dieta : http://s15.postimg.org/57852tozf/dieta_2013_09_17.png [...]

Witam Panie Piotrze, Na samym początku wielkie podziękowania za odpowiedź na mój pierwszy post :-) W chwili obecnej (dokładnie od 6 sierpnia) mój plan treningowy przedstawia się następująco: Poniedziałek (6.08.2012) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 6-10 powtórzeń (z progresją ciężaru) 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

arko_leo: część 2/2 dieta skorygowana. Nie zauważylem istotnych błędów, także jestem pełen uznania za przedstawiną formę i poświecony czas. Mam nadzieję, ze teraz plan dietetyczny przyniesie Ci więcej korzyści. 05:00 -BIAŁKO 23g (DT i DN), -BCAA rozgałęzione 10g (Dni Nietreningowe) - Carbo-NOX 40 g (DT i DN) -CREATINE MEGA CAPS 5g (DT i DN) [...]

Dla przykladu moja dieta (noo ja wazylem wtedy troche wiecej bo 85kg no ale rozkmin ja troche i zmodyfikuj swoja): I. SNIADANIE Mleko zaw. 2,o% - 200g Ryż biały - 100g Ser twarogowy chudy - 100g Chleb zytni ze słonecznikiem - 80g Rodzynki suszone - 50g wegle: 170 bialko: 40 tluszcze: 9 II. 2 SNIADANIE Chleb zytni ze słonecznikiem - 100 Makrela [...]

[...] na menu które były wrzucone wcześniej Śniadanie 6.00 567 kcal b: 22 g ww: 33 g tł: 38 g jajka całe 3szt 218kal B-22 T-15 WW-1 majonez 20gr 134 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 15 g chleb żytni 60gr 143 kcal b: 2 g ww: 32 g tł: 1 g masło 20gr 72 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 8 IISniadanie 9,00 306 kcal b: 30 g ww: 2 g tł: 20 g BiotechUSA Zero 30gr 109 kcal b: [...]

Osobiście mało mnie obchodzi dieta facetów na koksie. A o własna psyche dbam i wiem ze eliminując chleb proszę się o to ze popłynę na gorszych rzeczach. Jem jak mam - codziennie piec mi sienie chce, wiec są i tygodnie kiedy nie jem.

WEEKENDOWA MISKA dni off od treningu Podsumowanie: Sobota - Sobota (8 gru 2018 - 8 gru 2018) ----- Sobota 8 gru 2018 Białka 281.405 g Tłuszcze 83.065 g Węglowodany 470.85 g Kalorie 3720.95 kcal Śniadanie Jajecznica z kurczakiem Białka 53.375 g | Tłuszcze 26.035 g | Węglowodany 1.53 g | Kalorie 452.45 kcal Jaja M 5x sztuka Białka 31.875 [...]