chleb dieta

Dzień 15 Dieta: 6:40 Płatki owsiane + 3 jajka 12:00 serek wiejski + chleb pełnoziarnisty 14:00 Naleśniki z serem (obiad szkolny) 16:30 Makron + kiełbasa z kurczaka + oliwa z oliwek 19:00 Makron + kiełbasa z kurczaka + oliwa z oliwek 20:50 Omlet z 3 jaj 22:00 Twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3.Wyciskanie [...]

[...] 6:40 Płatki owsiane + 3 jajka http://c.wrzuta.pl/wm4374/3667dfe3000ab9f74edd1c99/dscn1461 http://c.wrzuta.pl/wm9368/fb9bc3fa0025435b4edd1c99/dscn1462 11:00 serek wiejski + chleb pełnoziarnisty 14:00 Ryż + hamburgery + oliwa z oliwek + sałatka (jadłem hamburgery bo przyszedłem do szkoły a miesa jeszcze nie było a trzeba było coś zjeść) 16:30 Ryż [...]

[...] licza kcal bo latwo lapia tluszcz a inni podchodza do diety troche luzniej,ale pisanie kazdemu "zluzuj z dieta jedz co chcesz, bo przeciez ja mam 43 w lapie a jem tylko chleb i czasem piers z kurczaka" Nikt nikomu tutaj nie kaze byc niewolnikiem diety.A ze forum spelnia funkcje "uswiadamiacza" co jest zdrowe a co nie, co warto [...]

[...] Jest to pierwszy dzień, później dodam kilka opcji na dany posiłek w dniu. Czy mięso garmażeryjne z biedronki nadaje się jako źródło białka i tłuszczy? Czy mogę dorzucić chleb pełnoziarnisty/razowy? Kasze będą wymienne na ryż/makaron w zależności od dnia, aktualnie nie ma ryby, ale też zrobię dodatkową opcję na wymianę, tak by w danym [...]

To jest moja dieta: POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka [...]

[...] jest niezwykle ważna aby przeanalizować Twój model żywienia. Dieta jest obfita w produkty o wysokim stopniu przetworzenia czyt (gainer-syf kompletny, makarony dwujajeczne, chleb słonecznikowy, panierki i.t.d) notabene wpisuj surowe produkty przed obróbką termiczną. Im gorsza jakość pożywienia tym niższa termogeneza poposiłkowa, a co za tym [...]

******* suple. Dieta taka dziwna, niekonkretna. nie słódz ani herabty ani kawy. Za duże przerwy masz między posiłkami. Zamień chleb na coś pełnowartościowego - kup pojemniki i bier kasze/ryż/makaron/ziemniaki itd do szkoły.

qaz - moim zdaniem dieta nie jest zła. Dziewczyna je posiłki w stałych porach, przeważają "zdrowe" składniki diety (oliwa, chleb razowy, soja, ryba, owoce, warzywa). Nie musi liczyć kalorii, zeby wyczuć ile jest jej potrzebne. Jeśli będzie czuła, że przytyła zmniejszy troche ilośc kCal i będzie oki. Dieta nie ma na celu redukcji. Sprawdź [...]

U mnie chleb robi matka, dokładnie nie wiem z czego, wiem tylko, że wcześniej przygotowuje jakiś zakwas itd :) wiem wiem, właśnie bardziej od piersi lubię schab więc moja dieta jeżeli chodzi o mięso będzie bardzo zróżnicowana :) Jedyny problem będzie z rybami ponieważ nigdzie w okolicy nie ma żywych, jedynie mrożone lub oczywiście z puszek ( tylko [...]

[...] mi nie jest 8-) - brakuje mi ziemniaków na obiad (nie dam rady zrobić treningu przed obiadem- albo ja gotuję, albo jestem w pracy) - brakuje mi możliwości jedzenia mojego chlebka nie tylko po treningu - dieta ma na mnie efekt lekko przeczyszczający...może te ww na noc, bo nieraz w nocy się budzę i pędzę do wc, ale za to rano zawsze brzuch [...]

[...] nic się nie stanie, jak w środę wieczorem (nie wiem, czy np. ryba przechowywana w pudełku przez cały dzień się nie zepsuje) oraz w czwartek i piątek zjem np. ziemniaki, czy chleb nie potreningu, jeśli nie będzie innej możliwości jedzenia...nie sadzę,żeby w tym pensjonacie, w którym mamy noclegi mieli np. brązowy ryż - pomimo wyjazdu myślę, że [...]

[...] 3,45g; tł. 1,75g; ww 41,8g; 193kcal) -mleko 2% 300ml (białko 9,00g; tł. 6,00g; ww 13,0g; 141kcal) -2 jajka całe (białko 20,0g; tł. 17,0g; ww 1,60g; 240kcal) -kromka chleba razowego (białko 2,10g; tł. 0,60g; ww 17,9g; 75kcal) -sok pomarańczowy 250ml samodzielnie wycisnięty (białko 0,20g; tł. 0,00g; ww 2,00g; 10kcal) warzywa TOTAL: [...]

6.06.2018 Dzisiaj na treningu pierwszy raz od ponad pół roku przysiady… I stwierdzam że koniecznie muszę popracować nad techniką. Zależy mi na poprawie pośladków i chciałabym zacząć „dźwigać” spore klamoty, przy poprawnej technice. Cały czas stawiam duży nacisk na barki i pośladki. Odebrałam wyniki badań i niestety nie są zadowalające, dlatego [...]

[...] WPC Allnutrition, truskawki, masło migdałowe 3. Omlet: płatki owsiane, truskawki, białka jaj, kakao, masło migdałowe 4. Pierś z kurczaka, ryż jaśminowy, masło migdałowe, olej lniany, kalarepka 5. Białka jaj, masło migdałowe, WPC Allnutrition 6. Pierś z kurczaka, ser żółty, chleb pełnoziarnisty tostowy Dzisiejsza najwyższa waga ever. 63 kg.

[...] kalarepa 4. Ryż risotto 75g, grillowana pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, korniszony chilli 5. Twaróg chudy 125g, orzechy brazylijskie 15g, maliny 80g, jagody 130g, chleb żytni 35g, makrela wędzona 50g mleko 2% do kawy 150 ml. TRENING: 1. Back squat 6 x 8 - 10 powt. 40 kg/50/55/55/60/60 na 8 powt. (nadal bolą mnie plecy, starałam się [...]

16.08.2018 Rano byłam na badaniach krwi sprawdzić tarczyce.. I zaczyna wszystko wracać do normy. Wyniki się poprawiają, jestem dobrej myśli. DIETA 1. Płatki owsiane, borówki, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem 100% owoc, masło orzechowe SFD [...]

20.08.2018 Rano na czczo 30’ biegu 2 dni temu waga 61,7 kg (czyli jakieś 3 kg w dół) Jeszcze bardzo dużo pracy i jakieś 10 kg na pewno do zrzucenia. 8-O DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe „cookie crips” 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem malinowy 100% owoc, [...]

21.08.2018 Dzisiaj trening po drugim posiłku i stwierdzam że zdecydowanie lepiej trenuje mi się na czczo albo po pierwszym posiłku. Moje jelita jednak nie są gotowe jeszcze na takie zmiany.. :-? Ale sam trening cudo… Ciężary od zeszłego tyg lekko w górę, zajazd max <3 Jutro robie wolne. I będę dochodzić do siebie po dzisiejszych nogach. W planach [...]

25.08.2018 Rano na czczo kardio 30’ biegu Po ostatnim dniu nietreningowym (W DNT mam zmniejszoną ilość ww i większa ilość białka) mój układ trawienny średnio funkcjonował. Boleści brzucha, gorsze trawienie itd. Dzisiaj z Trenerem ustaliliśmy mała zmianę jeśli chodzi o posiłki. Mianowicie jadłam dzisiaj tak jak w dzień treningowy. Chcemy sprawdzić [...]

[...] 1. Płatki owsiane 50g, nasiona 20g, jeżyny 180g, odżywka białkowa 15g, 2. Płatki owsiane 50g, masło orzechowe 20g, odżywka białkowa 15g, jabłko 150g 3. Zupa krupnik (50g kaszy + warzywa + odrobina grzybów), wieprzowina 100g 4. Wędlina 40g, serek almette 25g, chleb 100g, pomidor 40g, ketchup 60% mniej kcal Mleko do kawy 150 ml 1,5% bez laktozy