chleb dieta

[...] źródło wysokiej jakości białka: mięso twaróg jajka, wpc potem do każdego posiłku źródła ww złożonych. I tu również wybierałbym kaszę, ziemniaki, ryż, płatki owsiane, a chleb i makaron jadł okazyjnie. Owoce rano i potreningu, ale nie wyłącznie owoce , max 100kcal z owoców będzie optymalnie W okołotreningowych posiłkach ograniczasz tłuszcze. [...]

[...] nie za ciekawie to wyglada- za malo wszystkiego z naturalnych produktow wlacz do diety jaja (omlety, jajecznica) , twarog chudy- mozesz jesc go na noc zamiast tunczyka jedz chleb ciemny, wiecej ryzu i np. kaszy, ziemniakow dodaj zdrowe tluszcze koniecznie Podam Ci odpowiednia diete- jednak wszystko zalezy od mozliwosci i kasy ktora mozesz [...]

1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 50g 3 posiłek Ryż – 100g Pierś z kurczaka – 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 30g Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu) 5 [...]

[...] sam nigdy specjalistycznej diety nei miałem i nie będę miał. Jem płatki owsiane/musli, 2x dziennie ok 200g makaronu z sosem + nie zawsze gotowana pierś, 1-2 serki wiejskie, chleb razowy ze słonecznikiem, szynki, warzywa, masło, jugurty, częśto jajecznice/omlet, no i rodzinny obiadek. Na takiej diecie z 59 kg zrobiło się 73 dokładnie w 12,5 [...]

[...] to na BTW na 5-6posiłków zacznij jadac posiłki bogate w BTW węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brazowy/biały, kasze jeczmienna,gryczana,manna,kus-kus chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane z tego policz [...]

[...] ile co jem tylko tak na oko wiec tak 6:30 plaki mleko 2% rodzynki orzechy banan 9:00 4 kromki z piersia indyka jablko 13:00 makaron ser bialy maslanka 17:00 ryz piers z kurczaka surowka oliwa 19:00 tunczyk chleb pelnoziarnisty 22:00 ser bialy mniej wiecej to tak wyglada do tego dojdzie bialko i kreta,moze carbo bo chyba malo wegli wyszlo pozdo

[...] co 2,5-3,5 godz dieta z ujemnym bilansem kcal,wegle nisko zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki poczytaj te posty powinny pomoc [...]

[...] ( bez cukru ) - 100g -Olej lniany -10g Posiłek III -Ryż brązowy 100g -Filet z kurczaka - 100g -warzywa -olej lniany -10g -5g Posiłek IV -Udko z kurczaka -100g -chleb razowy -50g -Oliwa z oliwek -5g Posiłek V -Tunczyk w sosie własnym 120g Posiłek VI -Odżywka białkowa 40g Wartosći odżywcze: Białko -ok 175 g Węglowodany-ok 350g [...]

[...] 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g 70g musli+200ml mleka+3 jajka (jajecznica)+100g miesa+ zolty ser+3-4 kromki 9:00 200g szynki+chleb 10:00 Trening 12:00 5 gr Kreatyny Treca+ 30 Rybozy Treca + sok + Mass XXL 13:00 100gr kurczaka+200g miesa+100g ryz+kukurydza Ryż 100g + piersi 100g + sos + surówka [...]

[...] Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g 70g musli+200ml mleka+3 jajka (jajecznica)+100g miesa+ zolty ser+3-4 kromki 9:30 100g szynki+chleb 10:00 Trening 12:00 5 gr Kreatyny Treca+ 30 Rybozy Treca + sok 13:00 100gr kurczaka+100g ryz+kukurydza Ryż 100g + piersi 100g + sos + surówka + oliwa z oliwek Ryż 100g [...]

A ja jesm troszke inaczej Wiec 1- 100g ryzu 100g platkow owsianych, banan i 60g odzywki bialkowej 2-150g tunczyka 300g chleb zarowego i banan plus 2 cale jajka 3-400g piersi 100g ryzu 4 to samo jak 3 5 100g makarony lub kaszy plus 60g odzywki 6 100 ryzu 200 sera bialego i 45g odzywki Wiadomo i suplementy zawsze carbo i aminokwasy i czasami wiele [...]

siema. ja oprocz ww. karnityne radze pzrejsc na diete. Dobrze jest jesc chleb razowy pelnoziarnisty (ok. 6 kromek dziennie) na obiad proponuje piers z kurczaka + ryż. Mi taka dieta jest niepotrzebna bo ja daze w pzreciwna strone niz ty ;] ale dla ciebie powinna byc jak znalazl :) Jesli chcesz wiecej informacji to zapraszam do dzialu ODŻYWIANIE. [...]

Malutko kalorii jak na masę. Dieta wygląda ok. Dodaj też tłustych ryb, mięs, orzechów, awokado jesli lubisz. Chleb żytni z biedronki jest głęboko mrożony, więc polecam zamienić na taki zwykły żytni na zakwasie z piekarni :)

[...] na taki zwykły żytni na zakwasie z piekarni :) No to było do redukcji, jadłem na redukcji na razie 2400kcal i teraz dodałem 200kcal i aktualnie jest 2600kcal i nie wiem jak dalej dodawać i do jakeigo momentu stąd pytanie. Co do tego chleba, kupuje z piekarni, ale nie mogłem znaleźć na liście. Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-20 20:24:01

[...] ile tego jesz, bo jest różnica 50g owsianych a 150g. Do śniadania białko dorzuć. Drugi posiłek całkiem lipny. Zjedz te warzywa ale dodaj do tego kasze/ryż/makaron durum/chleb razowy oraz jakiś białko mięso/jajka/ryba/ewentualnie odżywka. Trzeci posiłek tez lipa ale skoro nie dasz rady inaczej to jedz co mama ugotuje ale staraj się żeby [...]

[...] tylko jem tak na wyczucie, czyli: rano (6:30) platki z mlekiem (50gr + 250 ml) w pracy jakis serek wiejski z grachamko (albo to samo podwojnie) lub dwie-trzy kanapki (ciemny chleb, zolty ser, np szchab piecz.) w domu w poze obiadu (15-16) to co jest na cieplo ryz, kotlety i co tam jest) albo torebka ryzu i piers z kurczaka + warzywa, przed [...]

[...] tak na wyczucie, czyli: rano (6:30) platki z mlekiem (50gr + 250 ml) w pracy (11-12)jakis serek wiejski z grachamko (albo to samo podwojnie) lub dwie-trzy kanapki (ciemny chleb, zolty ser, np szchab piecz.) w domu w poze obiadu (15-16) to co jest na cieplo ryz, kotlety i co tam jest) albo torebka ryzu i piers z kurczaka + warzywa, dni bez [...]

[...] nie licz tych warzyw po 10g, 20g itd. Uwzględniaj je w diecie, jeżeli jesz dziennie powyżej tych 500g. ;-) 1. Patki kukurydziane zastąp owsianką. 2. Jeśli już masz jeść chleb, to z prawdziwym masłem (5-10g wystarczy na 100g chleba...), zamiast szynki możesz wtedy zjeść z serem żółtym. 3. A gdzie jakieś mięso? Daj tutaj kurczaka, a zamiast [...]

e to w dziale dieta zapytaj bo i tak ci skasuja tego posta pewnie albo przeniosa ja ci doradze tyle co wiem jadaj bialy ser chleb razowy tunczyka kurczaka wazywa ryz kasze gryczana itp

wiem ze serwatka jest najlepsza Pod jakim wzgledem? W diecie masz malo co pozadnego bialka. Co z miesem? 2 jajka to bardzo nieduzo, a twarog, jesli juz, to na noc bym wrzucil. Tluszcze slabe-nie oszukujmy sie. Wegle-zrodla typu batonik, czy chleb bialy to shit. Popracuj nad dieta imo.