11.06.2020 W ramach regeneracji dzisiaj powrót do Sobótki i atak na szczyt. Pieszo :-D https://i.ibb.co/30swp9F/IMG-2836.jpg Dawno żem po górach nie łaził! Dieta: 1. Chleb z serem i szynką. 2. Omlet z jabłkiem. 3. Baton musli. 4. Ciacho czekoladowe i lód Grzesiek. 5. Wieprzowina z warzywami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 7. Chleb z [...]
[...] i baton; bezpośrednio po Iron Recover i wafle ryżowe z AN Forest Fruits in Jelly. 5. Sałatka z sera camembert, moreli, borówek, słonecznika, oleju rzepakowego i szpinaku z chlebem. W końcu otworzyłem leśne owoce w żelu. Bardzo fajny smak, zdecydowanie lepszy niż owoce egzotyczne. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; [...]
[...] - intra izotonik, banan, 2 batony i daktyle. 2. Wafle z mrożonym bananem, AN Egg White Protein i czekolada 70%. 3. Kanapka z szarpaną wołowiną. 4. 1/2 opakowania Breyers, chleb czosnkowy z margaryną, serem żółtym i pomidorem. https://i.ibb.co/0JnV5RS/IMG-4551.jpg https://i.ibb.co/W2Qy36t/IMG-4575.jpg https://i.ibb.co/JqLSJ54/IMG-4577.jpg [...]
05.09.2020 Trening - Przedstartowy. https://i.ibb.co/QCkqZRs/Zrzut-ekranu-2020-09-5-o-22-40-02.png https://i.ibb.co/CWJLf7w/Zrzut-ekranu-2020-09-5-o-22-40-24.png Kilka szarpnięć. Nogi specjalnie wypoczęte nie są, ale może do jutra będzie lepiej. Start 11:21. Dieta: 1. Chleb z dżemem, jajkami, kiełkami i rukolą. Sok pomarańczowy. TRENING - [...]
[...] na hammerze skos górny - 4x5 7. Spięcia na hammerze - 5x MAX Zmiana treningu na 2x góra, 1x dół. Dieta: TRENING 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i jabłkiem. 2. Bułka i chleb z hummusem, serem żółtym i pomidorem. 3. Owsiane ze Skyr, AN Apple in Jelly i migdałami. 4. Wieprzowina z ryżem i surówką. 5. Wafle z mrożonym bananem, SFD Peanut [...]
[...] Jak w opisie. 2 pierwsze powtórzenia zgodnie z planem, a potem coraz słabiej :-P. Przy ostatnim HR Max 181 bpm. Dieta: 1. Musli z mlekiem, bananem i jabłkiem. 2. Skyr, chleb i sałatka. 3. Kurczak z ryżem i sałatką z awokado. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle. 4. Chleb i bułka z hummusem, dżemem i masłem orzechowym. Ciastko [...]
02.04.2021 Trening: FRC Bulid. https://i.ibb.co/LSMZZJB/Zrzut-ekranu-2021-04-2-o-18-03-22.png https://i.ibb.co/MR4GvL8/Zrzut-ekranu-2021-04-2-o-18-03-38.png Dzisiaj już niemoc totalna. Trzeba baterie podładować w święta. Sprawdziłem sobie FRC z zeszłego roku i wtedy Maciek dawał mi 30 s na 170%. A teraz mam 41 s na 205%, więc się nie dziwię, że [...]