chleb dieta

[...] więc musiałem jakoś szukać wyjścia z tej sytuacji. Do tego zapomniałem jeszcze mojego kajeciku co tylko spotęgowało moją bezradność Dieta 1.placki owsiane, jogurt naturalny, oliwa 2.naleśniki z piersią kurczaka, warzywa, oliwa 3.makaron durum, cyc, jabłko 4.makaron durum, cyc, jabłko 5.chleb żytni słonecznikowy, serek wiejski, warzywa 6.4 jaja

[...] 1.placki owsiane, mleko, oliwa 2.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa 3.makaron durum, cyc, jabłko trening 4.zaraz po treningu jabłko, 30 minut później makaron durum, cyc 5.chleb żytni słonecznikowy, twaróg, masło, warzywa 6.4 jaja, oliwa Dam kilka zdjęć do oceny bo wydaje mi się, że lekka poprawa nastąpiła, a samemu to ciężko stwierdzić i [...]

[...] + 5 minut wbiegania/zbiegania po schodach Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, 3 jaja,oliwa 2.makaron durum, cyc, jabłko 3.makaron durum, cyc, jabłko 4.makaron durum, cyc, oliwa 5.chleb żytni, masło, serek wiejski 6.4 jaja Kilka zdjęć przodu zaraz po bieganiu, żeby było z czym później porównać Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-18 18:33:18

[...] Posiłek 4 32g białka/23g tłuszcz/76g ww/641kcal ryz brązowy/makaron/itp 100g cyc 100g oliwa 20g warzywa Posiłek 5 28g białka/34g tłuszcz/47g ww/611kcal serek wiejski 200g chleb żytni 90g masło 30g warzywa Posiłek 6 20g białka/32g tłuszcz/2g ww/370kcal jaja 240g orzechy włoskie 30g Bilans - białko 2,5g/kg - tłuszcze 2,7g/kg - ww 5,0g/kg - kcal [...]

[...] Na bicepsa brałem więcej ale robiąc dobrze technicznie czuje, że stymulują moje mięśnie A 15 powtórzeń to wcale nie tak mało jak mi się wydawało. Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 3 jaja, oliwa 2.makaron durum, cyc, oliwa, warzywa 3.ryż brązowy, cyc, warzywa 4.ryż biały, cyc, 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, oliwa, warzywa 6.4 jaja, włoskie

[...] Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, oliwa, 3 jaja 2.ryż brązowy, cyc, warzywa 3.ryż brązowy, cyc 4.ryż brązowy, cyc, ser żółty, oliwa, warzywa 5.serek wiejski, oliwa, chleb żytni, masło, warzywa 6.3 jaja, włoskie Dzisiaj miałem kręcić aero ale jeszcze nie wiem bo jak pisałem wyżej mam problem z łydką i to już 3 dzień. Ćwiczyć niby mogę [...]

[...] na mleku, 3 jaja, oliwa, włoskie, jogurt naturalny 2.ryż brązowy, cyc, oliwa, warzywa 3.ryż brązowy, cyc, oliwa, warzywa 4.ryż brązowy, cyc, oliwa, warzywa 5.serek wiejski, chleb żytni, masło 6.planowane 4 jaja, włoskie adzik Dobra już kończę z tym podciąganiem w inne dni Odnośnie ciężaru zobaczę jeszcze jak to pójdzie w 10 i 5, jeśli [...]

[...] powtórzeń. 4.Lekko ale mięśnie ładnie czułem. 5.Lekko nawet bardzo lekko. Dieta 1.owsiane z jogurtem naturalnym, włoskie, oliwa, 3 jaja 2.makaron durum, cyc, oliwa ,warzywa 3.makaron durum, cyc, warzywa 4.makaron durum, cyc 5.serek wiejski, masło, chleb żytni, włoskie, warzywa 6.4 jaja, oliwa Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-27 10:13:23

[...] oliwa, 3 jaja 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.makaron, cyc http://i44.tinypic.com/4fv121.jpg 4.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa http://i40.tinypic.com/15xwtaq.jpg 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, warzywa, włoskie, 6.4 jaja, oliwa PS. Nie przeszkadza mi tu wasze spamowanie, a wręcz może sam czegoś ciekawego się dowiem Zmieniony przez [...]

[...] intensywność średnia Dieta 1.owsiane z jogurtem nat., włoskie, oliwa, 3 jaja 2.ryż brązowy, schab, warzywa, 3.ryż biały, cyc, schab 4.ryż brązowy, schab, warzywa, oliwa 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, włoskie, warzywa 6.4 jaja, oliwa Na 5 miałem zaczynać w MC od 45kg ale chyba podbije do 55kg. To samo zrobię w przysiadzie i łydach(dodam [...]

[...] powtórzenie robiłem maksymalnie wolno i dokładnie Dieta 1.placek owsiane, mleko, oliwa 2.makaron durum, schab, 3.makaron durum, cyc 4.makaron durum, cyc, oliwa, warzywa 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, warzywa, włoskie 6.4 jaja, oliwa Dzisiaj byłem na małych zakupach no i jestem lekko rozczarowany bo nie kupiłem jaj W kurnikach, gdzie się [...]

[...] do przodu z ciężarem Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, oliwa, 4 jaja 2.makaron durum,cyc, warzywa 3.makaron durum,cyc 4.makaron durum,cyc, warzywa, oliwa 5.planowany chleb żytni, masło, włoskie, wiejski 6.jaja, oliwa Ostatnio debee swoimi fotami narobił mi smaka na kapuchę i musiałem sobie zrobić Adzik Będzie tak jak mówisz. Ja chyba od [...]

[...] 25min aero, trasa 6km, intensywność średnia Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 4 jaja 2.ryż brązowy, cyc, 3.ryż brązowy, cyc, 4.ryż brązowy, cyc, warzywa, oliwa 5.chleb żytni, masło, wiejski 6.3 jaja, oliwa Od dzisiaj zmieniam dzienny bilans, ponieważ doszedłem do wniosku, że duże ilości nie służą mojemu organizmowi. Niby przez te 2 [...]

[...] treningu siłowego przejechałem kilka kilometrów na rowerze. Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 2 jaja 2.makaron durum, cyc, 3.makaron durum, cyc 4.makaron durum, cyc, oliwa, warzywa 5.chleb żytni, masło, wiejski, warzywa 6.5 jaj, oliwa No to jak tak wrzucę miesiąc adaptacji i wtedy będę porównywał Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-05-04 11:04:10

[...] Łydka dałem trochę większy przeskok względem ostatniego treningu, a i tak ciężar nieodczuwalny Dieta 1.placuszki owsiane, mleko, włoskie 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.kasza jęczmienna, cyc, 4.kasza jęczmienna, cyc, oliwa, 5.chleb żytni, serek wiejski, masło, ser żółty, warzywa 6.4 jaja, oliwa Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-05-05 11:55:18

[...] odpuścić biegania i zrobić jakąś tabate?? Dieta 1.owsiane z jogurtem nat. włoskie, 3 jaja 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.makaron durum, cyc 4.makaron durum, cyc, oliwa 5.chleb żytni, masło, serek wiejski 6.4 jaja, oliwa grzechmek Mam problem z doborem ciężarów, ponieważ nigdy nie sprawdzałem maxów, a do tego mój staż jest dosyć mały i nie [...]

[...] sobie tabate i nie miałem pojęcia, że te 4 minuty będą aż tak męczące Dieta 1.owsiane z jogurtem nat. włoskie, 2.naleśniki, oliwa 3.naleśniki, oliwa 4.naleśniki, oliwa 5.chleb żytni, masło, serek wiejski 6.4 jaja surowe Jestem z siebie dumny pierwszy raz w życiu wypiłem surowe jaja i to beż żadnych dodatków i miksowania Dobra metoda na [...]

[...] lato więc pewnie co raz częściej zamiast biegania będzie siatka albo piłka nożna Dieta 1.owsiane na mleku, 3 jaja, włoskie 2.ryż brązowy, cyc, warzywa 3.ryż biały, cyc, warzywa, oliwa 4.ryż brązowy, cyc, warzywa 5.chleb żytni, masło, wiejski 6.4 jaja, oliwa adzikCiężaru praktycznie nie czułem może o tym świadczyć fakt, że zarzucałem z podłogi

[...] Robiłem nachwytem, żeby ciężej było. Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 3 jaja 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.makaron durum, cyc 4.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa 5.wiejski, chleb żytni, masło, warzywa 6.4 jaja, oliwa Zaraz uciekam na trening 5B. Trzeba tylko kawę wypić, żeby power był Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-05-11 13:29:16

Dzień 21 13.05.2010 Dzień Nietreningowy 1h siatkówki, intensywność duża Dieta 1.placki owsiane, mleko 2.kasz, cyc, warzywa, oliwa 3.ryż brązowy, cyc, warzywa, oliwa 4.ryż biały, cyc 5.chleb żytni, masło, wiejski 6.4 jaja