[...] Od razu mówię, nie jestem w nocy głodny, robie to na wpół świadomie, potrafię jeść z zamkniętymi oczami, głownie jadam konkretne rzeczy - na wpół przytomny robię kanapki (chleb, masło, ser+szynka,majo) - masakra, w swojej diecie za dnia zaczalem obcinac kcal by uwzglednić mniej wiecej nocne żarcie na ten ostatni pkt najwiecej napisałem bo na [...]
[...] ale na 2-3 tyg żeby rozgrzać mięśnie po postoju. Ale moim zdaniem ciągnięcie go 6-8tyg nie ma sensu już lepiej na tego splita przejść. Dieta, technika, regeneracja, i dokładanie żelaza to podstawa także dla mnie to chleb powszedni. Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2012-10-20 18:13:53 Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2012-10-20 18:14:44
[...] np. jedzenie z wczoraj: śniadanie: ciemna bułeczka z białym serem obiad: pierś z kurczaka na parze i warzywa na patelni przed siłownią: tabletka magnezu, serek wiejski i chleb z białym serem po siłowni: tuńczyk i kanapka z białym serem i jakimś warzywkiem zastanawiam się do tego czy pić mleko w proszku, mam w domu takie i brat polecił [...]
[...] liczbie kalori i da radę iść z wagą powolutku w górę utrzymując przy tym jak najniższy bf ?? chciałbym przez cały rok mieć widoczny kaloryfer i być w dobrej formie i kondycji. DO tego można zamienić płatki owsiane z chlebem ?? Chciałbym do szkoły zamiast brać kanapek chleb+wędlina Brać np. Batoniki z jajek,płatek owsianych,bananów itp.
[...] nie chce nabyć fatu bo mam go troszke jeszcze do przerobienia. DIETA I posiłek: -płatki owsiane 150 g -mleko 300 ml -2 jajka gotowane II posiłek - serek wiejski 200g -chleb razowy - 2 banany III posiłek -ryż biały 100g - wieprzowina karkówka 150 g IV posiłek -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150 g V posiłek ostatni kolacja - ser [...]
juz sobie ulozylem prawie diete BTW 200/45/200 I chleb żytni razowy 25g poledwica z kurczaka 32g platki owsiane 150g Łącznie 25/11/105 634kcal II gotowana piers z kurczaka 200g Łącznie 43/3/0 198kcal III jajecznica z 3 jajek z kurczakiem 100g na oliwie Łącznie 42/26/1 405kcal IV ser twarogowy poltlusty 250g oliwa 5g Łącznie 47/17/9 [...]
Okej, zakupy zrobione, tylko sobie myślę tak, jak ten kwaśny chleb żytni będzie smakował z rybą? Tak podsumowując dieta jest ogólnie dobra, yep?<dodać coś, coś odjąć?>
[...] jesc wiecej, tak czuje bynajmniej. dodatkowa wode odrzuce na rzecz izotonikow, splywam potem przez tych pare godzin, wysycham:P a jem tak; okolo 6- czekolada, razowy chleb, schabowy, soki, pomidory 10 - schabowy, soki, pieczywo 13 - ryba, pieczywo, maslo, sok wieczorem - schabowy, ryba wedzona, ser zolty, pieczywo, soki, czasem wino [...]
[...] w wykroku 8 x 24 kg, 8 x 26 kg, 8 x 28 kg 1 b przyciąganie drążka do klatki piersiowej 10 x 40 kg 10 x 45 kg 8 x 50 kg 1 d kopenhaskie przywodzenie 30 sek, 30 sek, 30 sek rozciąganie statyczne Dieta: 1) chleb żytni z polędwicą sopocką i chrzanem z żurawiną 2)naleśniki z nuterllą i bananem 3) shake białkowy na mleku 2% 5) jajecznica z 3 jajek
To fajnie, podobną dietą do tej(nie do konca trzymana) zrzuciłem już nieco mam pytanie, jaki chleb ciemny jest dobry? chcialbym dorzucic np 2 kromki jakiegos czarnucha do śniadania. Tylko jakiego ?
[...] rower, potem marszobiegi, poniżej 110kg squash i bieganie, zimą narciarstwo biegowe. Na siłowni tylko ogólnorozwojowy trening i aeroby. Dieta: osobno węgle - osobno tłuszcze chleb ciemny tylko rano (taki lekko zmodyfikowany Montignac). w wakacje miałem przerwę (pizza, wódka, piwo, słodycze) także przybyło 3-4kg ale po wakacjach powrót do [...]
[...] z mlekiem ok (400ml) + Kapsułka Omega3 i Witaminy i Mineraly 2.Sniadanie II okolo 11:00 Są to kanapki z czyms dobrym( na pojemniki nigdy nie pojde moge jedynie zamienic chleb na razowy lub na wafle ryzowe) 3.(przedtreningowy posiłek)Pierś z kurczaka (100g)+Ryż gotowany (100g) -------Trening----- (godzine po posiłku) 4.(po treningowy) [...]
[...] swoje dostały dzis totalny off troszke barek mnie boli biegac nie ide musze troche ograniczyc to cardio.Dieta wyglada cały czas podobnie omlet + 2 posilki z ryzu/makaronu z mieskiem i na wieczor jakis chleb ciemny z twarogiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38b299b662ce41f58dbbf8a93445f196.png Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2014-11-06 10:42:43
[...] ****DIETA************************************************* Diety nie mam ścisłej, ale jem 5 posiłków dziennie. Z małą ilością tłuszczy. Przeważnie warzywa, owoce, sery, chleb razowy, obiad: pierść z kurczaka codziennie, ryż lub kasza, 1-2 razy w tygodniu ziemniaki, różnego rodzaju surówki. Nie piję gazowanych napojów, sporadycznie alkohol, [...]
I dieta tylko bez tych dopalaczy :P Jak ktoś ma lepszą niech poda link 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny [...]