chleb dieta

[...] serii ciezar okazal sie nie do pokonania. 5. cholera, ale mi to dalo popalic, dupa w ogniu. NICE! DIETA czysta, nie liczona. czuje sie dzisiaj swietnie, nudnosci brak. chleb zytnio-dyniowy, schab, platki owsiane, jaja, banan, kurczak udo, ziemniak slodki, mleko bez laktozy, nasiona chia , odzywka, szparagi, pietruszka korzen, salata, [...]

[...] + przedramie 1. Jajecznica 3 jaja + szynka 2. Ryz+Kiełbasa+Papryka 3. Zupa + Kanapkersy :( Trening 4. Karkówka + makaron + keczup 5. Kiełbasa + chleb + piwo Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: 60 g gainer + 5 g mono Dieta: A lekki piątkowy offik wieczorowo przy ognisku. Nie miałem ochoty na wiecej ale tez nie [...]

2 posiłek to różnie, serek wiejski, szynka z indyka, wiadomo że nie będę jadł codziennie tego samego :P a że w szkole to najwygodniej kanapka z czymś, inaczej to bym w ogóle chleba tu nie wpychał ;p więc po poprawkach dieta wygląda tak: 07:00 4 jaja-jajecznica płatki owsiane 50g mleko 250ml Tran 15g 10:35 Chleb razowy 60g Serek wiejski 50g Orzechy [...]

[...] Gdyby bylo to mozliwe to ocencie czy dobrze łącze I. musli (bez cukru), jogurt (0% tłuszczu i bez cukru) II. kurczak z warzywami (bez ziemniakow, kukurydzy itp) III. chleb ciemny (na opakowaniu pisze ze jest z maki zytniej, drozdzy, ziaren i soli - moz byc) z warzywami lub białym chudym serem IV. ryba z warzywami Czasami na czczo owoce (a [...]

[...] Tygodniowo wyszloby 0.7-1.4kg wiecej, wiec pod koniec tygodnia zerwalam wieczorkiem dietke i zjadlam ciasto drozdzowe z budyniem i kokosem i kanapeczki z razowca (tylko taki chleb jadam juz od x lat) z serkiem i warzywami. Nastepnego dnia waga wskazala -0.5kg Uznalam to za "znak" ze czas skonczyc dietke i tak tez zrobilam ale juz po [...]

1. 18 lat 2. Waga 88kg wzrost 181cm 3. Od tygodnia aż do spalenia 10-15kg 6. Siłownia, dieta *śniadanie 3 kanapki do szkoły, chleb ciemny ziarnisty z wędliną, *obiad najczęściej ryż pełnoziarnisty,makaron,kasza do tego filet z kurczaka lub rybka + warzywa typu brokuly marchewka pieczarki kalafior. *kolacja jajecznica, bądz jajka gotowane, [...]

Dieta wykonana poprawnie 2 dni pod rząd, dziś: Poranny: musli + odżywka przedobiadowy chleb razowy z serem obiad: kurczak + ziemiaki ale chyba po raz ostanie Przed treningowy za moment: odżywka + jajka po treningowy i na noc. odżywka + twaróg

9.30 Mleko 2 jajka 11.45 Odżywka ? Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 14.15 lub pozniej, zalezy o ktorej koncze szkole. Ryż Pierś z kurczaka Sałatka 16.00 (około) - trening po 17.00 carbo (ktos to wymienil w diecie, przyda mi sie ?) 18.00 Makaron Tuńczyk w wodzie (nad tym sie zastanowie hehe) 20.30 Makrela wędzona Chleb żytni [...]

Witam ponownie:) Oto moja poprawiona dieta... proszę Was o jej skomentowanie: 6:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 banany B: 44g (22,5g zwierzęcego) W: 117g T: 31,5g 9:00 Makaron 120g Serek wiejski 200g B: 41,6g(26g serek) W: 103,5g T: 6,4g 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 150g B: 39g (31g zwierzęcego) [...]

[...] plasterki/ok Masło stołowe smietankowe naturalne 15g/zbędne + jabłko lub banan/niepotrzebne, daj warzywa 3 Posiłek Chleb razowy - 150 g/staraj sięspożywać jak najmmniej chleba, możesz dać ryż brązowy/kaszę/makaron Szynka z piersi kurczaka - 100 g/ok Masło stołowe smietankowe naturalne 15g/daj oliwe z oliwek +jakies warzywko lub [...]

jeśli jest to chleb razowy z supermarketu to nie stawialbym na niego, ja piekę sam sobie pieczywo i mam pewnosc ze jest bez spulchniaczy i moje 3kromki na 1,3cm ważą 200g i sa pelnowartowsciowe, 2 jajka zmień na 3 przynajmniej drugie śniadanie ma za mało białka, posiłki okołotreningowe dałbym żeby miały przynajmniej 300g ryżu/kaszy czy tam co tam [...]

[...] dieta mam jem w miare zdrowo Od 4:45 rano 1 posiłek 2 jajka surowe+banan+50g płatki+10g oleju 2 posiłek 100g ryby+100g kotlet schab.+ makaron 3 posiłek teraz orzeszki 100g został obiad domowy co żona zrobi i kolacja najczesciej chleb z twarogiem szczypiorkiem teoche pomidora, a przed snem bialko 1 saszetke chyba 20g tam jest WPC czy coś

[...] jedynie mogę coś zaproponować, a i tak dzięki mnie odżywianie w mojej rodzinie bardzo się zmieniło. Zresztą już widzę jak moja matka kupuje składniki i idzie piec sama chleb, albo sprawdza co jest z jakiej hodowli. Nie ma na to szans. I tak już wszyscy się stukają po głowie na samo słowo dieta lub zdrowe jedzenie, więc nie mam łatwo. Czyli [...]

Zresztą już widzę jak moja matka kupuje składniki i idzie piec sama chleb, albo sprawdza co jest z jakiej hodowli. Nie ma na to szans. I tak już wszyscy się stukają po głowie na samo słowo dieta lub zdrowe jedzenie, więc nie mam łatwo. A Ty dwóch rąk nie masz? ;-) Coś nie pasi? Nie sądzisz, że mogłabyś zmienić trochę sposób wypowiedzi? To Ty [...]

[...] wyjątkowo ostro Dieta 1. owies, białko, jabłko, rodzyny 2. gryczana, keczup, szinak kura 3. wafle ryżowe, dżem, białko, taki niecodzienny po treningowy 4. razowiec domowy, chleb pełnoziarnisty typu pumpernikiel pieczenie (schab, szynka) ogórek konserwowy, keczup, wasabi, szpinak Kurczak mi się nie zdarzył upiec a już głodny byłem 5. kura, [...]

[...] Kcal:376 B:12 W:62 T:7 mleko 1.5 % UHT 300 ml - Kcal:132 B:9 W:14 T:4 Suma: kcal: 788, B: 43,5, W: 78, T: 30, makrela wędzona 100g - Kcal:270 B:20 W:0 T:21 chleb żytni pełnoziarnisty 150g ( 5 kromek ) - Kcal:450 B:13 W:64.5 T:9 Suma: kcal: 720, B: 33, W: 64.5, T: 30, chleb żytni pełnoziarnisty 150g ( 5 kromek ) - Kcal:450 [...]

[...] jak WARZYW!! Posiłek potreningowy Zmiany: -jedna główna - dodałem Vextrago 20g a z napoju treningowego wywaliłem całkowicie WW ... i wywaliłem sok Kolacja Zmiany: -wywaliłem chleb - a bedzie tak - 2x w tygodniu makaron + 1x ziemnaki z grila - z chleba zrezygnowałem całkowicie na kolacji..... -wywaliłem margaryne -jest wiecej ryby - bo srednio [...]

[...] 25 \ 30 \ 20 -surowka 2 \ 14 \ 5 -banan rano do posiłku -ostrovia tutaj zbędna -daj więcej mięsa -ryż brązowy -surówka jw. -brak zdrowego tłuszczu/ 4 posilek - 2 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego 2 \ 1 \ 10 -rolada z kurczaka 10 \ 8 \ 12 -daj ryż/kasze, ew ten chleb od czasu -mało białka -brak zdrowego tłuszczu -brak warzyw 5 posilek [...]

Chleb zamień na żytni razowy albo daj inne lepszy źródło węgli niż biały chleb Masz w czym wybierać-również jeśli chodzi o zastąpienie ryżu-: kasza jęczmienna,jaglana,płatki owsiane,makaron pełnoziarnisty,kasza kuskus To po treningu daj ziemniaki,żeby Ci dieta za szybko nie zbrzydła przez monotonię. Poza tym ziemniaki są kopalnią potasu. [...]

[...] malinowym 11:00 dwie grahamki + serek topiony z czosnkiem 14:00 cyc smażony + ryż i warzywa gotowane 16:00 powtórka ze śniadania bo głodny byłem 18:30 trzy gotowane jajka + chleb ciemny z keczupem i szczypiorkiem 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 16:30 trening w kosza Suple : 7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 15:30 1 sasz. Animal Cuts 21:00 [...]