chleb dieta

[...] nienawidze pompy na bicepsach a tutaj tego nie idzie uniknac - ss triceps - przy 3ss juz mnie tak łapy bolały, że stwierdziłem ze tricpesom na dziś wystarczy Dieta: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + makaron 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - pierś + pałka od kurczaka + oliwa 6 - pizza! 7 - twaróg + [...]

[...] - ss biceps - klasycznie - umieram i ledwo żyje - ss triceps - ostro weszło. Nienawidze pompy, a szczególnie na łapach dlatego SS na bica i trica nie cierpię Dieta: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano i na noc - po 2 kapsy [...]

[...] wyciskanie mnie masakruje. - ss biceps – płacz, łzy, ból - MASAKRA - ss triceps – wymęczone mam te łapki a tu jeszcze SS na trica Ale poszło. Dieta: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa Suple: Do śniadania i kolacji po 2 [...]

[...] treningu 5 minut na rowerku – trening dziś trochę za długo trwał. Zresztą szedłem jeszcze na „nocke” do roboty, a tam nadrobię aero Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + orzechy włoskie 2 - jajka 3 - kefir* 4 - pierś + ryż 5 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 6 - pierś + ryż 7 - pierś + ryż + orzechy [...]

[...] 45 policzyłem jako 35kg zaczynam robić to przenoszenie i se myśle "kvrwa, cięzko cos" jak sie skapnąłem potem to zrobiłem mala seryjke 30kg i stykło. Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + orzechy włoskie 2 - karkówka + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - karkówka + kawałek rybki jakiejś 6 - pizza 7 [...]

[...] lewa łapa wymięka i to ostro. Dodatkowo łokcie mnie bolą - ss triceps – już nie było sił, ale poszło jakoś Po treningu 15 minut na rowerku. Dieta: 1 – chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 – kefir + banan* 3 – pierś + ryż 4 – Perfect Whey + rodzynki 5 – pierś + ryż 6 – [...]

[...] ja nie wiem jak ja to wytrzymuje... - ss triceps – od 2ss po przenoszeniu musiałem dać se parę sekund odpocząć tricom bo bym francuza nie zaliczył Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 – sałatka „kebab” w sporej [...]

[...] bo na 5tkach to lekko Chociaż lekka pompa była W sumie wyszło 6ss ale dlatego, że ta pierwsza to taki sprawdzian cięzaru. Po treningu 15 minut na rowerku. Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - Ultimate Protein + ryż + oliwa nie miałem czasu na [...]

[...] poczułem Stwierdziłem, że starczy. Czuję jakiś taki "przesyt" tą składanka - ss triceps - mocno. Zwiększyłem sobie o 2,5kg coby nie szaleć Dieta: 1 - karkówka + chleb czarny 2 - camembert + makaron 3 kolorowy 3 - Ultimate Protein + oliwa 4 - pierś + ryż 5 - Ulitmate Protein + rodzynki (po treningu) 6 - pierś + ryż 7 - twaróg + oliwa [...]

[...] tą składanką. Ale pompa jest. - ss triceps - dorzuciłem 2,5kg. Weszło na pompie Między seriami robiłem sobie uginanie małpim podchwytem bo nie miałem co robić Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - karkówka + jabłko 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 5 - pierś + makaron durum 6 - pierś + oliwa + jabłko [...]

[...] - poszło ładniutko. Pompa gitarka - ss barki - mocno weszło. Jak zmniejszyłem hantla to miałem wrażenie, że macham łapami bez ciężaru - ss triceps - mega pompa Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + makaron durum 5 - karkówka 6 - 2 małe skibki czarnego chleba* 7 [...]

[...] ale mam zakwasy na przednich aktonach - ss triceps - mocno. W przerwach robiłem błyskawiczne uginanie podchwytem i wspięcia na palce na maszynie Mogę tak? Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - karkówka + orzechy włoskie + jabłko 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - twaróg + oliwa [...]

[...] ale mam zakwasy na przednich aktonach - ss triceps - mocno. W przerwach robiłem błyskawiczne uginanie podchwytem i wspięcia na palce na maszynie Mogę tak? Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - karkówka + orzechy włoskie + jabłko 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - twaróg + oliwa [...]

[...] cinko Nagrałem filma, obadajcie Po 3ss stwierdziłem, że wystarczy - ss barki - Chciałem zrobić 3ss na 18,75kg, ale mi nie wyszło Masakra! - ss triceps - Ała Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - jajka + jabłko 3 - makaron durum + Perfect Whey 4 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 5 - pierś + makaron durum 6 - karkówka + [...]

[...] nie szło wyrobić z pompą... masakrator. - ss biceps - to samo co ostatnio. Ale bicek puchł niemiłosiernie - ss barki - do przodu - ss triceps - tricepsy umarły Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + oliwa (skończyło się Ultimate Protein ) 2 - pierś + makaron durum 3 - Perfect Whey + rodzynki 4 - pierś + ryż basmati 5 - pierś + oliwa + [...]

[...] Co drugi tydzien bedzie rotacja barków. Nagrałem film. Czułem pompe. No i mam mega zakwasy Ale tak jakby w środku, nie mięsnie - ss triceps - łapy pękały Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + oliwa 2 - batoniki białkowe 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey + rodzynki 5 - makaron durum + pierś 6 - jajka 7 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 [...]

[...] barkow - nie wiem czy to zakwasy czy mi się barki połamały ale od czasu jak zaczałem rotacje to barkami ruszać nie mogę - ss triceps - pompa... mega wielka Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki 4 - pierś + ryż 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy [...]

[...] Jeszcze nie widziałem, zeby ktokolwiek robił bica tymi hantlami - rotacja - ok. Trochę mało kg, ale nie mogłem wyczuc tego ćw - ss triceps - Ciezar juz jest Dieta: 1 - chleb czarny + Perdect Whey + oliwa 2 - jajka 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - jajka 7 - twaróg + oliwa Suple: Dałem o 2 kapsy [...]

[...] zrobiłem wszystkich powt - ss biceps - niby tylko 1ss a pompa mocna - ss barki - ostatnio byly rotacje, dzis fajnie wjechala skladanka - ss triceps - pompa. Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + oliwa 2 - jajka 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey + rodzynki (20min po BCAA + CM3) 5 - pierś + ryż 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy [...]

tak sie sklada ze jeszcze nie spie ;d No tak w Polsce przecież noc (u mnie dopiero 18-sta dochodzi). :P tylko porzadna dieta musi byc Na razie próbuję się trzymać tej zaproponowanej przez użytkownika Kondi w temacie "Dieta na masę" (dla osoby ważącej 60kg). Dla zainteresowanych, żeby ułatwić dostęp pozwolę sobie zacytować: 7:00 Platki owsiane 70g [...]