SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb dieta

  • Dziennik treningowy by furry1 ; O

    Temat
    Trening dla początkujących

    To na wstepie mam 17lat mierze 173cm waga 61kg staz prawie rok Moje wymiary: szyja: 35cm klatka na wydechu: 89,5 cm klatka na wdechu: 94,5 cm pas: 71 cm biodra : 84 cm biceps prawy: 31 cm biceps lewy: 31,5 cm udo P: 51-52 cm udo L: 50-51 cm Łydka P: 33,5 cm Łydka L: 34 cm Dziennik zalozylem po to aby miec jakas motywacje najgorzej bedzie z dieta [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2010-07-30 08:29:31 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - dziwna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ocenę. Waga: ok. 90 kg Poziom tk. tłuszczowej: średni, gównie na brzuchu i tyłku :) Trening: 4 razy w tygodniu 6:30 Jajecznica 7 jajek i 1 żółtko, na oliwie z oliwek kromka chleba vasa, lub żytniego Omega 3 - 2 capsy herbata zielona 9:30 Odżywka białkowa ok 35g na wodzie 12:30 Pasztet sojowy, jedna puszka vasa, lub chleb żytni 2 kromki kawa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2007-06-16 23:29:52 Liczba szacunów: 0
  • co do diety????????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest zle to pomozcie, z gory dzieki. Dieta: 1. godz 7.30 - 8 kaszka mleczna ryzowo - kukurydziana 80g jogurt 150 gr lub platki owsiane 70gr i 300ml mleka 2. godz 10.30-11 chleb plus 60g szynki 10 g masla pomidor 2 jablka lub kasza 100g salatka warzywna jablko plus 20 ml oliwy z oliwek 3. godz ok 14.00 makaron 100g oliwa z oliwek 20 ml banan [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2008-11-12 00:44:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase- pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta do oceny: Wiek:22 Wzrost: 180 Waga: 65 Typ: Ekto Cel: Przyrost masy Posilek 1: Musli z suszonymi owocami 70g Mleko 200ml Jablko 13b,7t,65w Posilek 2: Chleb razowy zytni 200g Szynka z piersi kurczaka lub indyka 80g Troszke masla Warzywka na kanapke Garsc nasion slonecznika 33b,19t,95w Posilek 3: (przed treningiem) Ryz bialy 100g Piers [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2010-01-04 12:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta / Redukcja tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryby (lubie bardzo tunczyka)... Obecnie od 3 tyg odrzucilem fast foody, jem o wyznaczonych porach (8.00 , 11.30 , 15.00 , 19.00 , 21.30 ) - mniej wiecej. Nie jem bialego chleba, makaronow itp, jem jajka, tunczyka, twaróg, serek wiejski, serek biały, chleb żytni Wasa, warzywa, swiezo wyciskany sok z pomaranczy, ryby, saryndki z puszki Cel: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2009-11-17 22:29:14 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy zazywac te odzywki??Pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam mały problem!!Chciałbym zebyscie mi pomogli i napisali w jakie godziny brac te odzywki Creatine Mega Caps 1250+ Anabolic Amino 5500 Mega Caps +Gainer MCT do tego dieta: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2009-03-25 18:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Ocena + pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, przygotowałem własnymi siłami korzystając z dobrodziejstwa innych użytkowników Internetu dietę, która nie jest w pełni kompletna. Prosiłbym Was o pomoc w jej dokończeniu i ocenę już istniejącej części :) Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2013-01-12 15:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstępie podam odpowiednie dane które wymagacie Waże bardzo dużo w porównaniu do mojego wzrostu Wiec - Wzrost 178cm, Waga ~ 60kg, Wiek - 20lat - długo się chowałem Cel: Masa białko/tłuszcze/węgle/kcal Dieta: 09:30 - I Posiłek - śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko do płatków 250ml Chleb żytni razowy 2 sznytki Jajka 2 sztuki Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2009-06-19 20:39:40 Liczba szacunów: 0
  • studia, a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów Mam mały problem, mianowicie próbuje zrzucić zbędną oponkę. Jestem studentem 3 roku. Przed studiami było dobrze, ciągle jakiś ruch siłka i piłka nożna, jadłem co chciałem problemów nie miałem. Teraz po 2.5 roku siedzenia na dupie i sporadycznie chodząc na siłkę, a co najgorsze ciągle jedząc bez względu na pory,dochodził do tego [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6745 Data: 2012-02-23 20:47:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta akiry05 do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8:00 kasza kuskus, tunczyk, oliwa z oliwek, zielona salata WT 8:00 -//- 11:00 -//- 2:00 -//- piers indyk, surowka, 5:00 -//- 8:00 -//-, brokuly SR 8:00 chleb razowy, twarog+banan+orzechy wloskie+maslanka (pasta) 11:00 -//-, makrela 2:00 -//-, piers kura, brokuly 5:00 -//- 8:00 -//-, mintaj, zielona salata CZ 8:00 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2004-11-29 14:42:27 Liczba szacunów: 0
  • Dietka - na mase...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningowy 50g Carbo z wodą VI posiłek: ok. 45-60min po treningu Piersi z kurczaka 100g + ryż biały 150g + oliwa z oliwek 15g VII posiłek: Tuńczyk w wodzie 50g + 50g chleba Białko: 132,65g 14% Tłuszcz: 100,1g 23% Węglowodany: 609,5g 63% Kcal: 3869,5 Białko: 530,6 Tłuszcze: 900,9 Węglowodany: 2438 Do diety nie doliczono - surówek - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2005-01-29 02:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dobra diete. Zapotrzebowanie wychodzi mi okolo 3000-3400 kcal chyba. 1 sniadanie: -mleko 3,2% 500ml -platki owsiane 50g -rodzynki 50g -lyzka oleju lnianego 2 sniadanie: -chleb razowy 150g -poledwica z piersi kurczaka 50g -orzechy wloskie 30g -jakis owoc, z regoly banan/jablko ] 1 obiad, posiłek przedtreningowy: -ryz brazowy 100g -piers z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2006-01-23 21:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Silka dietka koszykowka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MOJA DIETA: zapotrzebowanie 2858kcal białko:144g fat:93.5g wg:360g 1 posiłek 7:00 płatki owsiane 100g mleko 2% 150g orzechy laskowe 10g rodzynki 10g 2 posiłek 9:00 chleb zytni 2 kromki ok 60 g z margaryna poledwica z indyka 40g pomidor sałata kefir 2% 3 posiłek 11:30 chleb zytni 2 kromki twarozek do smarowania papryka jabłko sok 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2008-05-21 23:22:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] - długoterminowy: spadek wagi do poziomu 95-105 KG, przysiad 200 KG ;) martwy 180 KG, Dieta: Sam ją dobrałem do potrzeb mojego organizmu i trybu mojego życia: 1. graham/chleb z ziarnami, jajka, pomidor, czasem plaster szynki 2. graham, sałata+pomidor+ogórek+oliwki+cebulka+szczypior +bazylia+oregano 3. cyc + marchewka, ogórek kiszony, ryż 4. [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 11458 Data: 2009-06-22 20:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o porade czy taka dieta redukcyjna jest dobra i jakie odżywki można wziąść by przyspieszyć proces. Z góry dziękuje posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2011-02-10 18:06:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaczęłam biegać na dworze 2 razy w tygodniu - ok 25 minut w tempie 1 km w 8 min Moja dieta: jem wszystko tak około 1800 kcal - 5 posiłków dziennie, wszystko pełnoziarniste (chleb, ryż, makaron), mięso bez tłuszczu (drób), smażę bez tłuszczu, do każdego głównego posiłku jem warzywa ok 750 g dziennie, piję wodę mineralną ok 1 litra dziennie, w dni [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 18425 Data: 2012-03-26 15:33:32 Liczba szacunów: 0
  • bocian/dziennik - masa/siła/walka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : masa Wymiary : Wzrost : 173cm Waga : 69 kg Klatka : 98cm Biceps : 37/36 cm (P/L) Barki : 117 cm Biodra : 88 cm Dieta : I posiłek 7.00 -3 średnie jajka 180g, 20;15;1 -chleb żytni razowy 100g, 6;2;46 -oliwa z oliwek 15g, 0;15;0 -mleko spoż. 1,5% 250ml, 9;4;12 -warzywa II posiłek 9.00 przed treningiem -ryż biały 100g, 7;1;77 -pierś z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3136 Data: 2011-11-24 12:21:06 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - od grubasa do....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ostatnia więc musi się udać. Wymiary: waga: 109kg wzrost: 185cm wiek: 22 lata Oczywiście dieta ustalona: Posiłek I -jajka x4 b:30 t:23,28 w:1,44 kcal:336 -kapsułka omega 3 -chleb razowy x 2 b:4,48 t:1,36 w:41,2 kcal:178 -pomidory suma: b:34,48 t:2,8 w:42,64 kcal: 514 Posiłek II -pierś z kurczaka 200g b:43 t:2,6 w:0 kcal:200 -surówka -oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 13:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oparta na dzienniku posilk.Vitalmax

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Wlasnie ukladam sobie dietę w dzienniki posilkow Vitalmax...: Waga:55 Wiek:17 Aktywność:średnia(3 treningi w tyg.+ aeroby 2xtydzien po 1h) Cel:masa Kalkulator policzył mi, że potrzebuję: 2084kcal bialko:110g tluszcze:71,5g ww:250g DIETA: 7.00 1.Zupa mleczna (pł.owsiane 50g+ mleko 400g) 2.Jajko na twardo 60g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2008-09-04 16:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan dieta suple do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na palcach siedząc 12-10-8-8 1ćw wyciskanie sztangi siedząc 12-10-8-8 2ćw podciąganie sztangi do brody 12-10-8-8 Dieta: I posilek 100 g platkow owsianych lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek 20 g II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g lub 100 g ryżu , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-07-15 18:34:29 Liczba szacunów: 0