chleb dieta

[...] jajkiem) zmiksowane z białkiem serwatkowym (20g) plus mleko. Często w ciągu dnia łącze te dwa posiłki jako śniadanie i śniadanie w pracy. jakaś kanapka z wędliną (ciemny chleb i wędlina z kurczaka. Soja z makaronem (40g soi 30 g makaronu), jogurt naturalny i twaróg. Czasami zamieniam twaróg lub soje z tuńczykiem. Taka dieta została mi [...]

[...] 200g miod pszczeli 15 g tran 15 ml ( 5ml=1,2 g omega3 fettsyrer ;) ) B 21,8 T 21,3 WW 93,7 II 11:40 chleb razowy 50g orzechy włoskie 15 g serek wiejski 150 g jajo kurze całe B 34 T 24,8 WW 26 [...]

Po treningu zadnego tluszczu A tak to dieta spoko Chociaz jedyne co bym zmienil to dal bym rodzynki w I poslku zamias jablka i zamias oliwy orzechy wloskie (trzeba urozmajcac dietke ) W II poslku dal bym chleb razowy zamias bulek ... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-22 15:23:36

[...] syfy typu fast food, słodycze, chipsy-przekąski, słodzone napoje. Skup się w diecie na naturalnych produktach, jedz: węglowodany - ryż brązowy, makaron razowy, kasze grube, chleb razowy białka - chudy drób, ryby, jaja, twarogi, jogurty naturalne, kefiry zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, pestki różne Oczywiście w/w produkty [...]

Ułożona dieta: Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owocowe mussli 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 g Pomidor W pracy: Jabłko Chleb żytni razowy 160 g Ser, Ementaler pełnotłusty 20 g Masło rosline 20 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry/twarog/szynka z piersi kurczaka/poledwica sopocka - ilosc nie wiem jaka, do [...]

PRZED BIEGIEM MUSI BYC BIALKO Rano 30 minut biegu Po powrocie - POTRENINGOWY BIALKO I WW 5g kreatyny Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), 2x jajko, tran i ISOSPORT . OK II Śniadanie Chleb żytni razowy, tynczyk/lub swierza ryba/lub jogurt naturalny/ lub kefir, jarzyny mrozone, orzechy wloskie. OK [...]

niewidedzy powiadacie to fragment artykulu nortona nagrodzonego prawie 600 sogami: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z [...]

Sniadanie : zamien chleb na owsiane, dodaj zdrowe tluszce(orzechy wloski) Posilek przed treningiem: ryz brazowy, co jest w tej surowce salatce chodzi o tluszcze Posilek po treningowy: zadnych wazyw wluszczy tylko ww zlozone + bialko Nastepny posilek: serek tylko na noc, o wedlinie sklepowej zapomnij daj rybe\piers kur.\wolowine brakuje zdrowych [...]

[...] co 2,5-3,5godz posiłki bogate w takie produkty białko:mieso,ryby,jaja,twarog weglowodany:ryz biały,brazowy,kasza gryczana,jeczmienna,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,petki słnecznika,dyni,sezam,siemie lniane poczytaj jescze te linki pomoga ci [...]

[...] i ledwo. Musiałam zmienić prostowanie na wyciskanie francuskie, bo na wyciągu nawet bez obciążenia nie umiem dokończyć. dieta + kawa z masłem i olejem kokosowym + kromka chleb z masłem, jaja, kasza jaglana + placek jaglano bananowy z rodzynkami + indyk z ryżem, sok pomidorowy Zostały 4 tygodnie do wyjazdu, chodziły mi po głowie jakieś cięcia, [...]

[...] jako tako na utrzymanie była. W poniedziałek bilans, zobaczymy co z wagą(myślę że nie ruszyła) i od poniedziałku hardkor. Plany na najbliższe dni to zjeść kilogram lodów + chleb tostowy całe opakowanie,na dalsze dni to wskoczenie do wody. Zabawa w morsa. To było by na tyle. Ruszamy od poniedziałku.!W sobotę zrobię lekki trening ogólnorozwojowy

[...] diete w oparciu o takie skladniki,zrodlo bialka:piers z kury,wolowina,tunczyk,twarogi,nabial w rozsadnej ilosci (jogurty,mleko itp jak lubisz),ryby. weglowodany:ryz brazowy,chleb razowy pelnoziarnisty (ale nie w kazdym posilku!!),kasze,platki owsiane,owoce i przede wszystkim kupa warzyw ktorych mi w tej diecie tez brak. zrodla tluszczy:oliwa z [...]

[...] Standardowa zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2 posiłek 150g tuńczyk 50g makaron 10g T - oliwa z oliwek 3. wołowina z rosołku 200g z chrzanem chleb żytni na zakwasie własnej roboty 80g warzywa 4. indyk 200g ryż basmati 50g oliwa 10g 5. indyk grillowany 200g warzywa oliwa 10g [...]

[...] powtórzy %-) Po treningu : schab pieczony, ryż basmati, sałatka warzywna Śniadanie II pierś z kurczaka, jajka, sałata, warzywa, oliwa obiad I : j.w. Obiad II pierś z kury, chleb pełnoziarnisty (miał być makaron pełnoziarnisty, ale nie miałem), warzywa, jogurt naturalny 50g Kolacja sernik LC: twaróg, jajka, WPC czekoladowe /fotka poniżej. [...]

nie ,raczej dziewczyny zwracaja uwage ze za duzo, ale IMO ujdzie taka dieta w tej chwili jedz masło a nie margaryne, i nie licz warzyw , upiecz sobie kawał miecha i pomroź w kawałkach i go dawaj na chleb a nie "szynkę drobiową" to brzmi jak cukierek z błota %-)

nie ,raczej dziewczyny zwracaja uwage ze za duzo, ale IMO ujdzie taka dieta w tej chwili jedz masło a nie margaryne, i nie licz warzyw , upiecz sobie kawał miecha i pomroź w kawałkach i go dawaj na chleb a nie "szynkę drobiową" to brzmi jak cukierek z błota %-) hah :D okej, pomyślę nad tym mięchem :D

czy taka dieta moze byc? rano po przebudzeniu szklanka wody z cytryna sniadanie jogurt bakoma bez cukru + 15dkg malin i jedna lyzeczka lnu mielonego 2 sniadanie chleb zytni(2kromki) z 2plasterkami szynki z indyka, pomidorem i pietruszka obiad kasza lub ryz brazowy(tak 150g) i jakas surowka no i duzo wody, czerwonej i zielonej herbaty ostatnio tez [...]

dieta : 1 posiłek 9.30: Płatki owsiane 130gr Rodzynki suszone 30 Oliwa z oliwek 35 Ostrawia WPC80 30 2 posiłek 12.00: Ser twarogowy chudy 200 Chleb pszenny 100 Koncentrat pomidorowy 30% 60 Masło śmietankowe 20 3 posiłek 15.00: Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 15 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 4 posiłek 18.00: Makaron bezjajeczny 100 Oliwa z [...]

[...] Śniadanko odżywcze i pyszne 2. 10.30 II Śniadanie: *Jabłko 1szt/ok *Kawa z mlekiem(bez cukru)/nie jestem zwolennikiem popijania posiłków *Pieczywo razowe 90g (bułka albo chleb)/ok *Chuda wędlina(indyk,polędwica sobocka itp..) 50g/ok *Ser biały chudy/ok *Jakieś warzywko/ok Możesz dodać tłuszcze 3. 13.30 Przedtreningowy: *Kasza gryczana [...]

Dzień 36 Trening Przysiad ze sztangą 8-6-4 Martwy ciag 8-6-4 Wyciskanie na ukośnej 10-8-6 Podnoszenie sztangi w wąskim nachwycie 10-8-6 Uginanie ramion z hantlami 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta I Jaja kurze całe 200 Oliwa z oliwek 10 Chleb żytni razowy 100 Ser, Gouda tłusty 20 II Jaja kurze całe 70 Otręby [...]