[...] i z dietą i treningiem bedize krucho bo bede musial ratowac sie tym co bedzie. Dzień 20 - 19.07.2012r. Dieta I posiłek jaja kurze całe oliwa z oliwek II posiłek udko wędzone chleb szynka swojska jabłko III posiłek udko wedzone kebab IV posiłek serek wiejski pomidor 2317 kcal 184 g białka 134 g tłuszczu 95 g węglowodanów Trening Wyciskanie na [...]
[...] 100%owoców) 2)Ryż jaśminowy +udka z kurczaka +surówka z kapusty pekińskiej 3)High Whey Protein Bar x2 4)Skrzydełka z kurczaka z grilla + chleb własnego wypieku z mąki żytniej +warzywa Trening; Wolne Suple: Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu Dzień 155. Poniedziałek 17.08 Dzień treningowy, cel był [...]
tomot a to moja ,,dieta" niewiem czy nie załosna hehe 8.00 chleb z serem i twarogiem 12.00 chleb z twarogiem 14.30 ryz z sosem 16.00 płatki owsiane 17.00 chleb z tunczykiem 18.00 znowu pładki owsiane :) najczesciej zjadam dziennie ok 200g płatków owsianych, 100 g pładków kukurydzianych , 70 g tunczyka ,150 g ruzu, no i od przyszłego [...]
Generalnie tego co w misce komentowac nie będę, bo sama skomentowałaś. Ale: Można zjeśc śniadanie bez chleba - ja chleb jem raz w tygodniu, jak mam świezy dobry chleb. 6 dni w tygodniu żyję bez chleba na sniadanie. Nie wiem, w czym kłopot z masłem - że nie przejesz. Margaryny, z tego co pamiętam sa w większych opakowaniach niz masło - 200 g, [...]
[...] że wszyscy byli miło zaskoczeni i bardzo ciepło mnie przywitali <3 Garmin sen: 5h 12min kroki: 6 637 dieta picie: ok. 1,4l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, parówki 93%, chleb pszenny z sałatką z makreli, pomidor, papryka 2. Banan, baton proteinowy Go On Sante 3. Bagietka czosnkowa, duże latte bez cukru, jabłko 1382kcal: B52, T57, W167g + [...]
[...] C-6 3. 80g makaronu+225g piersi z kurczaka+ pomidory cale z puszki+cebula+czosnek i przyprawy 4. Ryz 80g + piers z kurczaka 200g + mieszanka warzywna z lidla 5. Grzanki z chleba zytniego razowego 100g + 200g twarogu chudego + pomidory 25.06.2013 Dzisiaj zrobiłem trening siłowy. Siłownia byłą zalana przez ostatnie 2 dni wiec dobrze, ze nie [...]