chleb dieta

[...] to 2399,4 kcal. B-279 T-93 W-112. Dieta: na czczo: -matrix 5.0 30g -bcaa 2 kaps. -kreatyna 5g + 30g dekstroza -scorch 1 kaps. B-24 T-1 W-31 1. posiłek -makrela wędzona 140g -chlebek chrupki 27g -jogurt 1,5% tłuszczu 120g -słonecznik nasiona 20g B-41 T-33 W-33 przed treningiem nano + bcaa 30 min przed aerobami 1 kaps. scorch po treningu matrix 5.0 [...]

[...] oczywiście nie jest idealna bo mama przyrządza posiłki ale codziennie rano jest owsianka z twarogiem a w ciągu dnia staram się jeść jak najwięcej produktów jak ryż, kasza, chleb razowy, makaron, kurczak, nabiał rybki i inne dobre rzeczy. Przez takie jedzenie od kiedy zacząłem ćwiczyć przybrałem 8 kg. Teraz przejdźmy do meritum sprawy. Od [...]

[...] sie nazbierało A oto moja nowa dietka: ŚNIADANIE: - twaróg chudy 200g - oliwa z oliwek 25ml RAZEM: 40g białka; 26g tłuszczy; 7g węgli; 419kcal DRUGIE ŚNIADANIE (szkolne) - chleb razowy 100g - szynka z piersi kurczaka 30g - odżywka białkowa - 30g RAZEM: 40g białka; 5g tłuszczy; 48g węgli; 270kcal OBIAD (posiłek przedtreningowy) -1,5 godziny [...]

Siema, cwicze trening lafaya od 2 tygodni i przydałoby sie wdrazyc diete w życie. Wzrost: 180 Waga: 62 Z tego co widac jestem chudy, i przydałoby sie abym przytył. Dieta Lafaya dla kogos w mojej kategori wyglada tak: "Jedz wszystko bez zbednych ograniczen. Spozywaj jak najobfitsze posiłki cztery razy dziennie. Jedz duzo miesa, ryb, jogurtów, [...]

[...] Venom 3.0 Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-04-17 10:28:55 Dieta: Diety już nie mam ,ale mam dobre nawyki żywieniowe z niej. Dużo zielonej i czerwonej herbaty, razowy chleb, brak słodyczy, nie jem węgli w postaci ziemnianików zaś ryż/kasza tylko przed treningiem. Na śniadanie płatki(aktualnie pszenne, docelowo owsianka dla koni ) ponadto [...]

Witam, od nowego tygodnia planuję zacząć redukcję tkanki tłuszczowej z zachowaniem masy mięśniowej. Wyliczone zapotrzebowanie to 3100kcal. Dieta wygląda tak: I posiłek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 200 Tran 10 Rodzynki suszone 25 BTW: 39/35/65 KCAL:725 II posiłek Makrela wędzona 100 Jabłko 100 Marchew 100 [...]

Wiek: 17 Staż: nie ma Waga: 62 kg Wzrost: 180 Poziom BF: Cel treningowy: Siła, żeżba, przybrać muszę też na masie, poszerzenie się, Poprzedni plan treningowy: Nie było Dieta: Nie było przypomne, że jestem dopiero początkujący i dopiero zaczynam pakować... I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g [...]

[...] medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna (monohydrant,białko serwatkowe 7:00 - Jajecznica albo muesli z britą i mlekiem (15-24 g bialka) 9:50 - 2 kanapki (chleb razowy z jajkiem lub serem żółtym lub wędliną) 12:30- serek wiejski + kanapka (25-26g) 16:00- przed trenningiem 2 banany 16-17:30 - 2-3 litry wody wypijam(wczesniej [...]

Witam. Zakładam swój dziennik. Moim celem jest jak w temacie masa. Myślę że mi pomożecie, ocenicie mnie oraz jak to będzie potrzebne to dacie pomocne rady. Zacząłem już HST i jestem po 2 treningach. Trochę info o mnie: WAGA: 59 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 52 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD TALII: [...]

Wzrost: 185 Waga: 96 BMR: 2400 Cel: redukcja Dieta: I śniadanie mleko2% 250g musli owocowe/płatki owsiane 50 g II śniadanie chleb graham 100 g szynka drobiowa 40 g masło 5 g owoc Obiad makaron 80 g pierś z kurczaka 200 g Podwieczorek owoc Kolacja chleb pełnoziarnisty 80 g ser żółty 30 g Kcal: 2000 *Do każdego posiłku warzywa bez [...]

[...] 3:Odżywka Whey Mass Builder 50g orzechy włoskie 25g Razem: 40,5gW, 14gB, 15gT. kcal 250kcal Trening 4:Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g Razem: 77gW, 25gB, 4gT. 480kcal 5:chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 plastry sera 37,5g Razem: 60gW, 16,5gB, 12gT. 420kcal 6:Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Razem: 4gW, 20gB, 10gT. 170kcal Cała dieta: [...]

[...] sobie koniec z takim stylem życia i ogólnie takim stanem rzeczy. Była dieta może nie jakaś wymyślna i ułożona, coś w stylu ograniczenia produktów mącznych, jeśli chleb to ciemny, brak ziemniaków, gotowane warzywa i białe mięso lub ryby, regularne posiłki itp. Następnie w życie weszła jazda na rowerze. Po pewnym czasie zauważyłem że [...]

[...] redukcja wegli , więcej białka 5 posiłków dziennie, woda-> cel zgubienie opony: 1p. Płatki Owsiane(70 gr pł. 20 rodzynek, 10 słonecznika, 25 b. serwagtkowe uns) 2p. różnie(chleb pełnoziarnisty ok 100-120 gram z masłem orzechowym lub wedliną drobiową(kurczak, indyk), czasami omlet z 3-4 jajek czasami reszta obiadu z dnia poprzedniego np dzisiaj [...]

[...] mozliwe Stosowane wcześniej diety : Dieta opierająca się o białko, bez tłuszczu (brak wiedzy) Posiłek I - 6.45 -jajka + pomidory Posiłek II - 9.40 -pierś z kurczaka + chleb czarny -surówka z pomidorów, papryki, kalafioru, brokół Posiłek III - 12.00 -łosoś / makrela / kurczak /indyk -brokół / kalafior ***TRENING*** Posiłek IV - 16.00 [...]

[...] B 6,3g TŁ 14,62g W 152kcal ---------------------25,5 B 8,25g TŁ 37,7g W 323,25kcal II POSIŁEK 11:25 (przerwa 15 minut) 2 kromki chleb żytni 3,1g B 0,95g TŁ 25,5g W 125kcal Ser twarogowy półtusty10,2g B 2,5g TŁ 2g W 73kcal Jogurt 22,5g 10,125g B 6,3g TŁ 14,62g W [...]

[...] dieta... I posilek (godz 8.00) - płatki owsiane 200g - orzechy 50 g - 3 jajka 210 g - 2 jabłka II posiłek (11.00) - jogurt 300 g - tuńczyk /szynka/twaróg 300 g( z chlebem zbożowym ) - salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g - rodzynki 30g - oliwa 20 g III posiłek ( przed treningiem ok. 14.00 ) - pierś z kurczaka [...]

Witam Panowie. Mam problem. Współpracuje z pewnym trenerem od paru mc i wszystko fajnie redukcje fajnie przeprowadził jestem zadowolony. Od 10 tyg jestem na masie i raptem przybrałem 1 kg, ale nie podoba mi się w mojej diecie poziom białka. Nie jestem dietetykiem ani trenerem ale wydaje mi się że jest to zdecydowanie za dużo. A nadmiar białka może [...]

[...] potrzebnych węglowodanów 228 gram ilość potrzebnego tłuszczu śniadanie 1 godz 7 15 mleko b12g/t6g/w15g 153kcal musli b23g/t26g/w106g 750kcal śniadanie 2 godz 10 40 chleb razowy b6g/t2g/w45g 223kcal ser topiony b7g/t14g/w0,5g 149kcal obiad godz 14 00 - 15 00 (zależy jak wracam ze szkoły) ryż b21g/t3g/w225g 1024kcal mięso nie podaje [...]

[...] sie zaopatrzyc. Moja dotychczasowa dieta wyglada tak: 1 sniadanie (godzina 7:20-8:50) 30 gram platkow (nestle) 200 ml mleka 0.5% 1 jajko 2 sniadanie (g. okolo 12) jakis chleb (ciemny) 1 jajko pomidor lub ogorek plaster wedliny obiad (16-17) 150-200 gram filety z kurczaka pomidor/ogorek czasem czerwona kapusta podwieczorek 18-19 35 gram [...]

[...] na mase 60kg * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo * III posiłek o Makaron 100g [...]