[...] chyba nie ma pojęcia co to dieta JEst 2 moze 3 co widac ze cos tam cwicza ale bez diety. Niekiedy ich obserwuje to nawet suchej bułki w szkole nie zjadają . Ja biore chleb razowy, warzywa, ser i do tego troche kurczaka. Pewnie ze woalłbym brac ryż bo zjem go 100g i mam 70 g WW a chleb zjem 100g i mam tylko 45g WW ( a WW mi troszke w [...]
[...] Tu napiszę założenia diety w oparciu o książkę: "Trzeba przestrzegać pięciu prostych zasad: Zasada 1: Unikaj "białych" węglowodanów Zabronione są: wszelkiego rodzaju chleb, ryż (łącznie z brązowym), płatki zbożowe, ziemniaki, makaron, tortille, wszystkie potrawy smażone w panierce. Zasada 2: Jedz w kółko te same produkty A) białko białka [...]
[...] daj ew po treningu i nie zastępuj naturalnego jedzenia prochem. Ile? A jeżeli już to tyle ile Ci brakuje białka i węglowodanów w danym posiłku 10:35 Chleb Ser zolty Szynka chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szybkę wywal, ser żółty tak samo, daj mięso/rybę, dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy 13:30 Tu [...]
[...] co da się zrobić w domu a mam tylko sztangę i hantle, ale nie wyszło najgorzej :-) DIETA wysokie węgle 1. 1 jajo + 5 białek, 75g jaglana, jabłko 2. 100g pierś z kurczaka, 200g chleb żytni 3. 100g pierś z kurczaka, 300g pieczone ziemniaki, warzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 75g ryż, 15ml olej lniany, warzywa 5. 1 jajo + 5 białek, 30g migdały
[...] z takimi samymi obciążeniami już od dłuższego czasu i nie mogę nic dołożyć @@-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g owsiane, pół banana 2. 100g pierś z kurczaka, 2 kromki chleba razowego 3. , 4. 100g pierś z kurczaka, 2 kromki chleba razowego, łyżka oleju kokosowego 5. 7 białek, łyżka oleju lnianego Dojadałam jeszcze upieczony w domu chleb, to [...]
Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]
11.01.09 Dieta 1 kilka kanapek owsiane mleko 2 kanapka 3 kurak 4 kasza kurak 5 kasza kurak kanapka- chleb słonecznikowy na to trochę masła i na to dwa plastry szynki indyczej-w niedziele jem po ludzku bardziej Kasza coraz trudniej wchodzi...właściwie to w ogóle taka mdła, że dodaje zawsze jakiś sos ew. ketchup.Dzisiaj ketchup Rano i będę jadł [...]
dieta posiłek 1 sniadanie -płatki owsiane z mlekiem 2%, 3 jajka, chleb pełnosiarnisty z np. szynka drobiowa albo zołtym serem, owoc banan lub jabłko posiłek 2 -chleb pełnoziarnisty z (tilapia, dorsz)(troche oliwy z oliwek), jakis pomidor *poisłek drugi mozesz zastapic gainerem (odzywaka bialkowo-weglowodowa) posilek 3 -kurczak z ryzem lub [...]
Witaj :) Dobre pytanie. Samo przyszlo jakby. Przeprowadzilam sie, pierwszy raz na swoim, nauka. Nawet nie wiem kiedy odstawilam miesa, nabial...coraz rzadziej pojawial sie chleb. Szukalam w intenecie troszczke i znalazlam wiadomosci o witarianizmie... postanowilam sprobowac... Ale nie moge szczerze powiedziec ze jest pieknie i gladko... nigdy bym [...]
Siemano! ***************************************TRENING Dzisiaj wypada trening boksu. Typowy trening, ale intensywny. 1.Rozgrzewka 2.Technika- podstawowe akcje 3.WALKA Z CIENIEM 2x2min- Staram się dużo pracować na nogach i tułowiem. 2.WOREK 2x2min- Uwielbiam napie*****ć w worek, moje jedno z ulubionych ćwiczeń. 3.PRZEWROTY W PRZÓD+SERIA CIOSÓW [...]
Moje śniadanko (jajeczka, płatki owsiane, pomidor, papryka, cebula, i przyprawy) Witam! *************************************** TRENING Dzisiaj podobny do wczorajszego: 1. Rozgrzewka 2. Technika 3. SPARING- luźny sparing z kolegą, bo kolega jedzie na zawody 4. WOREK+PRZEWROTY W PRZÓD 3x2min 5. CHODZENIE NA NOGACH+RZUTY PIŁKĄ LEKARSKĄ 3x2min 6. [...]
Owoce morza, ryż parboiled i pomidor ***************************************TRENING Dzisiaj podobny do wczorajszego: 1. Rozgrzewka 2. Technika 3. TARCZA 2x3min 4. WOREK+PRZEWROTY W PRZÓD 2x3min 5. CHODZENIE NA NOGACH 2x3min 6. PIŁKI LEKARSKIE rzuty o ścianę 2x3min 7. PIŁKI LEKARSKIE rzuty w tył 2x3min 8. CIOSY Z HANTELKAMI 2x3min 9. BIEG PO [...]
Makaron durum, Pierś z kurczaka z chińszczyzną i surówka z białej kapusty ***************************************TRENING Dzisiaj podobny do wczorajszego: 1. Rozgrzewka 2. Technika 3. WOREK 6min 4. PRZEWROTY W PRZÓD, W TYŁ I SKOKI PRZEZ ŁAWKĘ 6min 5. TARCZA 6Mmin 6. CHODZENIE NA NOGACH+RZUCANIE PIŁKI LEKARSKIEJ 6min 7. PIŁKI LEKARSKIE 6min 8. [...]