EG_tuning - REDUKCJA Z 89 KG + ZMIANY W TRYBIE ŻYCIA

Dzięki adamez za wypowiedź - takiej wskazówki było mi trzeba.

Na początek chcę zmienić dietę bo po ostatnich dniach wiem że jak wszystko zmienię nagle na raz to będzie to bardzo kulawo wyglądać - właśnie obliczam co jutro jeść, będę wdzięczny za krytykę po zamieszczeniu rozpiski.

Dieta na jutro:
===
Przed treningowy 6:00
Odżywka 40 g
Musli 40 g

B: 34 g T:3 g WW:28 g
===
Po treningowy 7:30
Odżywka 40 g
Musli 40 g (z zamiarem zmiany na ryż biały)
B: 34 g T:3 g WW:28 g
===
W trakcie dnia 11:00
Chleb baltonowski - 120 g (zamieniony zostanie na razowy lub ryż)
Ser edamski - 60 g
B: 21 g T:15 g WW:62 g
===
Obiad 15:00
Kurczak - 130 g
Ziemniaki - 150 g (z zamiarem zamiany na ryż)
B: 31 g T:6 g WW:26 g
===
Przed treningowy 2 19:00
jaja kurze całe - 100 g
odżywka białkowa - 20 g
B: 26 g T:9 g WW:2 g
===
Po treningowy i jednocześnie nocny 23:00
ser twarogowy chudy - 100 g
odżywka białkowa - 20 g
B: 51 g T:2 g WW:6 g
===

Trening
FBW - 6:15 - 7:30
Aero - 21:30 - 22:15

Trening bardziej będzie polegał na wstępnym doborze ćwiczeń i obciążeń w przypadku fbw oraz tempa biegu dla aero

Zmieniony przez - eg_tuning w dniu 2009-03-31 22:43:39

a tak w zasadzie pierwszy wniosek z nowej, dwu dniowej diety gdzie jadłem śniadanie (musli) na które nie miałem nigdy czasu - więcej energii na początku dnia, jakoś bardziej ożywiony byłem, lepiej skupiony, kawę odłożyłem w tych dniach na bok i chyba odłożę na stałe.

Zmieniony przez - eg_tuning w dniu 2009-03-31 22:54:36

Dieta wykonana poprawnie 2 dni pod rząd, dziś:
Poranny:
musli + odżywka

przedobiadowy
chleb razowy z serem

obiad:
kurczak + ziemiaki ale chyba po raz ostanie

Przed treningowy za moment:
odżywka + jajka

po treningowy i na noc.
odżywka + twaróg