carbo bialko po treningu

[...] Masy Mięśniowej :) wymyśliłem że mógłbym robić tak: po treningu odrazu Carbo i Kretka Mono a na noc jakieś Białko powiedzcie czy dobrze zem wymyślił i zaproponujcie jakies carbo i białko w miare dobre i w miare tanie. Albo zaproponujcie jakis inny zestaw tylko chodzi tez o cene pamiętajcie! :) Niechce byc kulturystą zawodowym wiec nie [...]

[...] posiłek, 5g odrazu po treningu DNT: 5g rano naczczo za pół godziny posiłek, 5g o podobnej porze co w DT Pytanie tyczy się tylko drugiej porcji kreatyny w DT, z uwagi na to, że uzupełniam diete białkiem i carbo wygląda to tak: Po treningu odrazu Storm, pół godziny później carbo + białko, a godzinę od wzięcia kreatyny pełnyh posiłek, dobrze ?

[...] + barki. Wiadomo, że w domu byłem ograniczony zarówno ciężarem którym dysponowałem jak i rodzajami ćwiczeń. Obecnie jestem na redukcji, dieta LC, z suplementacji białko i carbo po treningu. Teraz wracam na siłownię i szukam inspiracji. Dalej ćwiczyć dzielonym czy może coś innego - spodobał mi się FBW 3 dniowy (tym bardziej, że może się zdarzać [...]

[...] Gainer miał 60w i 30b (SWG4000 z Olimpu). Teraz będę brał kreatynę po treningu, jak rozplanować posiłki po treningu? Czy kreatynę muszę wziąć bezpośrednio po treningu, czy mogę po powrocie do domu (czyli po 20min)? Czy dodać do tego carbo? Dużo ludzi mówi, że po treningu, bezpośrednio, ważne jest białko. Jakie połączenie byście proponowali?

Witam, prosze o ocene mojej pierwszej diety na podstawie lektury forum. masa: 57kg wzrost: 176 typ budowy: ektomorfik cel: masa!!!! staż na siłce: ok. roku Przyjete proporcje do diety: białko 1,8 g/kg ww: 8g/kg tłuszcz: 1,5g/kg łącznie kcal: 3055 Po przebudzeniu: kreatyna Śniadanie (pół godziny później): 100 g platkow kukurydzianych (owsiane [...]

Witam mam pytanie zaczynam nowy cykl na mase waze 85kg 175wzrotu staz 4lata ostatni cykl byl w czerwcu chyba kretka z no-xplodem. Do nowego cyklu mam: CELL PUMPA MASSACRA NO-XPLODE KREATYNA CM3 UNIVERSA ANIMAL STAK L-GLUTAMINE (NAG) -------------------- + Uzupelniacze dietki: GAinery/Bialko/Carbo/vit/chrom/Lecytyna -------------------- Narazie [...]

Witam! Od zawsze wiadomo mi bylo, ze od razu po treningu najlepiej wszamac ww(proste)+bialko. I od zawsze w szejkerze nosze na silke 50g carbo+10g glukozy+30-40g bialka. A ostatnio spotkalem sie z teza, ze ww sa zbedne po treningu, a bialko zostaje zamienione w energie - slowem jest zbedne(zaraz po treningu). Czy to prawda? Ja mysle, ze to bzdura, [...]

Witam posiadam Cell pump, creatyne w proszku, białko Hardcore i Carbo. Proszę o jakieś wskazówki jak to należy brać. Ćwiczę 3x w tyg. po 2 godzinki. Teraz Creatyne zwykłą biorę na czczo i cell pumpa po treningu, a kiedy carbo i białko ? Z góry dziekuję za odpowiedź.

[...] II posiłek kanapka z kurczakiem lub kurczak z pomidorem ogórkiem w sosie z jogurtu naturalnego omega 3 III posiłek przed treningowy worek ryży/100 g makaronu kurczak sałatka IV po treningu carbo z izolatem V posiłek makaron/ziemniak kurczak/ryba warzywa (brokuły/fasolka) VI posiłek twarożek ziarnisty rzodkiewki oliwa z oliwek III posiłek

[...] miałem ziemniaki + jakieś mięso + surówka teraz daje gainer monster mass + wpc80 ostrowii razem ok 50-60g węglowodanów 40-50 g białka trening od razu po treningu 60-70 g carbo + bcaa + glutamina 5.30 minut później białko prostar whey + wpc80 razem 40-50g białka 6.ryż biały 130g + pierś z kurczaka 200g razem ok 90g węgli 50g białka 7. przed [...]

Witam, proszę o pomoc w doborze odżywek. Narazie posiadam Gaineratora, carbonox (olimpu), białko 85%, Białko 20%. Co ewentualnie jeszcze dokupić? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1. 200ml mleka, płatki owsiane 150g, oliwa z oliwek 15g, 1 jajko całe + 2 tabletki tranu b-25 t-37 [...]

Witam wszystkich forumowiczów ! Mam na imię Kamil,23 lata Jestem w trakcie tworzenia diety.Przeczytałem już w miarę cały internet i rożnie to bywa :D Jedni piszą tak drudzy inaczej. Ułożyłem zbilansowaną dietę na redukcje 3000Kcal 40-30-30% 295g WW 230g B i 100g T Założenie to redukcja na 85-90kg utrzymanie rezultatów i odbudowa czystej masy [...]

[...] 100g- 11.3 B 78.4 WW 2.8 T ser twarog. chudy 150g- 29 B 5 WW 0.7 T olej lniany 15g- 15 T trening ok 80min po treningu carbo 50g- 48 WW 5 posilek ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1 .9 T piers z kury/ryba 150g- 32 B 2 T marchew z groszkiem [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest oczywiście Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono (3 tydzień) ,zestaw witamin,tauryna,carbo,białko Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2010-01-30 20:02:33

Czy zamiast carbo i bialka moze wypic okolo 500 ml mleka i z 2 banany zjesc ? Czy to ma sens zaraz po treningu ? Carbo i bialko bede na 1 stycznia miec po swietach wiec do tego czasu co najlepiej jesc ? Zaraz po treningu ! Z gory THX i pozdro xD

[...] to koło 3300-3400 kalorii. Czy ktoś może mi wskazać poprawną drogę do boskiego ciała? :) 2. I jeszcze jedno pytanie: kończę trening o 20:15-30 i po powrocie do domu pije carbo+białko, a tuż po tym jem jeszcze ryż z jakimś mięsem, ale koło 22 już idę spać (rano praca). Dodatkowo chwilę później jem twaróg z oliwą na noc. Często na forach [...]

[...] 2 jaja na miękko 2 kromki pieczywa kawa / ewentualnie zielona herbata inna kombinacja: serek wiejski z warzywami, ewentualnie ryba Przed treningiem stosuję 50 gram carbo II śniadanie zaraz po treningu 100 gram kuskusu z warzywami, ewentualnie z owocem i białko 50 gram ewentualnie 2 banany Przykładowy obiad: gotowane ziemniaki warzywa [...]

Witam, Mam 25 lat, 81kg, 183cm, 14% fat i zamierzam zrzucić kilka kilo. Ćwiczę street workout od kilku miesięcy około 6 razy w tygodniu. Kupiłem sobie białko oraz carbo i pytanie moje kiedy zażywać carbo? Od razu po treningu przed 15 minutowym biegiem czy po treningu i biegu wraz z białkiem jako szejk? Pozdro

[...] i witamin pak z iss. Diete trzymam w maire mozliwosci . W dni treningowe pije horse'a przed treningiem z bcaa,po treningu xpanda z bcaa. Po sniadaniu jem witaminy. bialko pije w trakcie sniadania miksuje z platkami owsianymi mlekiem i bananami. Aminokwasy do posilkow ubogich w bialko czyli w szkole . Podczas treningu pije carbo z activlaba.

[...] b.15 4.obiad 15.00 - pełne białko, ww złożone, zdrowe tłuszcze.....................w.100 b.25 t.45 siłownia 17.00 do 10 minut po treningu carbo - ww............................................w.60 5.do 45 minut po siłowni ok. 7.00 złożone ww o średnim ig i pełne białko......w.80 b.25 6.posiłek przed snem 22.00 [...]